106
КӘСІБИ ТҰРҒЫ
-
ДА
МАҢЫЗДЫ
ДЕНЕ (ҚИМЫЛ)
ҚАБІЛЕТ
-
ТЕРІ.
ОЛАРДЫ
ЖЕТІЛДІРУДІҢ
ҚҰРАЛДАРЫ
МЕН ӘДІСТЕРІ.
Ептілікті дамытуға бағытталған жүктемелерді өзгерту үй
-
лестіруші қиындықтарды жоғарылату жолымен жүзеге асады.
Ептілікті дамыту процесінде әртүрлі әдістемелік амалдар пай
-
даланылады: қажетті бастапқы қалыптарды пайдалану; жат
-
тығуларды дәлме-дәл орындау; қозғалыс қарқыны мен жыл
-
дамдығының өзгеруі; жаттығулар орындалатын кеңістіктік
шектердің өзгеруі; жаттығуларды орындау амалдарының ауы
-
суы; топтық және жұптық жаттығулар орындаған кезде жат
-
тығушылар қарсы әрекеттерінің өзгеруі; оған дейін белгісіз
болған үйлесімдерде таныс қозғалыстарды орындау және т.б.
Бұл жаттығу жұмыстарында басты жүктеме ОЖЖ-ға түседі.
Ептілікті дамытуға бағытталған жаттығулар шаршауға алып
келеді. Оларды орындау бұлшықет түйсіктерінің анықтығын та
-
лап етеді және шаршаған кезде аздаған әсер береді. Сол себепті
демалыс интервалы толыққанды қалыпқа келу үшін жеткілікті
болуы тиіс, ал жаттығулардың өзін оған дейін болған жүктеме
-
ден айтарлықтай шаршау болмаған жағдайда орындаған жөн.
Ептілік шектелген тіреуде қозғалыс жасауда тұрақты те
-
пе-теңдікті сақтай білу қабілеті ретінде көрініс табады.
Тұрақты тепе-теңдік құрылысшыларды, жоғары өрмеле
-
гіштерді, туризм бойынша мамандарды және т.б. даярлауда
кәсіби тұрғыда маңызды қозғалыс сапасы ретінде қарастырыла
алады.
Достарыңызбен бөлісу: