Виды отдыха:
1. Отдых после рабочего дня: продолжительный и
крепкий сон.
Недостаток сна не может: компенсироваться никаким другим видом отдыха,
его норма 7-8 часов, повышает сопротивляемость организма к
профессиональной усталости на работе и активный от дых (занятия спортом
в свободное от работы время: плавание, лыжи, бег и др.)
2. Выходной день.
3. Наиболее длительным отдыхом является отпуск.
4. Перерыв на обед – не позднее, чем через 4 часа после начала работы,
его длительность 40-60 мин, что достаточно для приема пищи. Таким
образом, для поддержания хорошей работоспособности необходимо
правильное чередование труда и отдыха.
К пассивным средствам повышения работоспособности
относятся
нетрадиционные методы оздоровительного воздействия на организм
человека – аэрация, водные процедуры, аэроионизация, ультрафиолетовое
облучение, музыке-, цвето- и светотерапия и др. Эффективны эти методы и
при использовании их в экстремальных условиях (в шахтах, в горячих цехах
с применением больших физических усилий, при действии интенсивного
шума и вибрации и т.д.).
Известно восстановительное воздействие на организм человека и
водных процедур (гидротерапия: душ, обтирание, умывание,
гигиенические
ванночки, бассейн и т.д.). В условиях производства они являются средствами
восстановления работоспособности и средствами адаптирования организма к
экстремальным условиям.
Для восстановления работоспособности широко используются водные
процедуры, которые применяются, как правило, при средней и тяжелой
физической работе в горячих цехах, в шахтах, при ремонте нагревательных
печей и котлов, на хлебопекарных предприятиях и т.д. В целях повышения
работоспособности водные процедуры необходимы и в течение рабочего дня,
и после его окончания. К эффективным средствам повышения
работоспособности относится и ультрафиолетовое облучение.
Установлено, что при ограничении или лишении человека
естественного света наступает световое голодание (ультрафиолетовая
недостаточность), что выражается в авитаминозе, в недостатке витамина
Д, нарушении фосфорно-кальциевого обмена (появляется кариес зубов, рахит
и
др.),
ослаблении
защитных
сил
организма,
в
частности,
предрасположенности ко многим заболеваниям.
К оздоровительным средствам, повышающим работоспособность
человека, также относят ионизацию воздуха на производстве. Нормативные
величины ионизации воздушной среды производственных помещений
регламентируются санитарно-гигиеническими нормами, утвержденными
органами здравоохранения.
Возросло число людей, страдающих работоголизмом, – «трудоголики»
– порок, присущий и предпринимательству. Работоголизм – погруженность в
свою работу до такой степени, что вся остальная жизнь отходит на второй
план. Работа так поглощает энергию и эмоции трудоголиков, что они не
способны включаться в другие формы активности, увлекаться, проявлять
симпатии, сочувствовать даже близким людям. Люди, страдающие
работоголизмом, с раздражением относятся к перерывам на отдых,
воспринимая это как предательство делу; длительный перерыв вызывает у
них физические недомогания, агрессивность. Часто этим страдают и
предприниматели. Ради бизнеса они жертвуют многим. Им нужно постоянно
принимать быстрые, безошибочные решения наряду с физическим и
психическим напряжением.
Работоголизм – термин, известный на Западе уже не один десяток лет.
Полностью погружаясь в работу, многие люди теряют связь с остальной
действительностью, они лишь тратят энергию на производственные заботы и
волнения, лишаясь при этом источников ее поступления. «Трудоголики» не
умеют «разряжаться», что снижает их устойчивость к стрессовым ситуациям.
Перенапряжение трудоголика тяжелее всего сказывается на его
близких, так как перенапряжение дает о себе знать даже при малейшем
беспокойстве. Работоголизм пораает увлеченных и способных многое
создать людей.
Гигиена
– это наука о влиянии окружающей среды и производственной
деятельности на здоровье человека и разрабатывающая оптимальные,
научно-обоснованные требования к условиям жизни и труда населения.
Профессиональная гигиена
изучает воздействие трудового процесса и
окружающей производственной среды на организм работающих с целью
разработки
санитарно-гигиенических
и
лечебно-профилактических
нормативов и мероприятий, направленных на создание более благоприятных
условий труда, обеспечение здоровья, высокого уровня трудоспособности
человека.
Под условиями труда
мы понимаем совокупность факторов
производственной среды, которые оказывают влияние на функциональное и
психологическое состояние человека: на его настроение» работоспособность,
здоровье, отношение к труду, эффективность производства.
В условиях промышленного производства на человека воздействуют
низкая и высокая температура воздуха, сильное тепловое излучение, пыль,
вредные химические вещества, шум, вибрация, электромагнитные волны, а
также самые разнообразные сочетания этих неблагоприятных факторов,
которые могут привести к определенным нарушениям в состоянии здоровья,
к снижению работоспособности и другим негативным последствиям.
С целью профилактики и коррекции неблагоприятных воздействий и
их последствий" проводится изучение особенностей производственных
процессов,
оборудования
и
обрабатываемых
материалов
(сырье,
вспомогательные,
промежуточные,
побочные
продукты,
отходы
производства), их влияния на организм работающих; санитарно-
гигиенических условий труда (загрязнение воздуха пылью и газами,
ультразвук, метеорологические факторы, вибрация); характера, организации
труда, изменений физиологических функций; состояния здоровья: общей и
профессиональной заболеваемости, гигиены, эффективности санитарно-
технических установок: вентиляционных, осветительных; санитарно-
бытового оборудования, средств индивидуальной защиты.
Достарыңызбен бөлісу: |