При тревоге" м е т о д и ч е с к о е
БУДУЩИЙ результат НЕИЗВЕСТЕН
Методическое пособие. Техники самопомощи при тревоге
- Бұл бет үшін навигация:
- Мы не знали чего ждать от ЗАВТРА, и наступит ли оно. ⠀ Патологическая тревога - или присутствует почти постоянно, или не проходит после результата
- ТРЕВОГА 1) Пить кучу "успокоительных" 2) Курить 3) Пить алкоголь 4) Делать действия, которые ещё больше усиливают
- Что делать НЕ нужно 1) тренировки по расслаблению дыхания
- 6) Техники "заземления" 7) Прогрессивная мышечная релаксация 8) Техника визуализации “смывание водой” Техники самопомощи при тревоге
- Техники самопомощи при тревоге Техники по расслаблению дыхания Техники по расслаблению дыхания
- ●"Коробочное дыхание" Сделайте вдох на счет 4. Задержите дыхание на счет 4. Сделайте выдох на счет 4. Задержите дыхание на счет 4
- Повторяйте данное упражнение до снижения Вашего уровня тревоги