Памятка для пациенток «Питание беременных»


Углеводы Большую часть энергии, которая необходима для нормальной жизнедеятельности организ­ ма, человек получает с  углеводами



жүктеу/скачать 257,88 Kb.
Pdf көрінісі
бет3/14
Дата11.05.2023
өлшемі257,88 Kb.
#176492
түріПамятка
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   14
Байланысты:
nutr for pregnant women

3. Углеводы
Большую часть энергии, которая необходима для нормальной жизнедеятельности организ­
ма, человек получает с 
углеводами
. Именно от них зависит чувство насыщения. Кроме того, 
входящие в состав углеводов сахара — это основное «топливо», обеспечивающее энергией 
все обменные процессы и работу органов и систем. 
Углеводы можно разделить на простые 
и сложные. К продуктам, содержащим 
про­
стые углеводы
, относятся мёд, сахар, куку­
рузный сироп. 
Сложными углеводами
осо­
бенно богаты овощи, картофель, бобовые, 
цельнозерновые продукты.
Следует с осторожностью относиться к так 
называемому «добавленному сахару», кото­
рый вносят в пищу повара или производите­
Избыточное потребление 
«до­
бавленного сахара»
 (более 10% 
от всех потребляемых продуктов) 
приводит к ожирению, наруше­
нию обмена веществ, сахарному 
диабету и кариесу.
Микронутриенты
 — витамины 
и минеральные вещества —
необходимы человеку и содер­
жатся в пище в очень малых 
количествах, в миллиграммах 
и микрограммах. Они не высту­
пают источником энергии, но 
участвуют в её усвоении, а также 
в регуляции процессов роста 
и развития организма.

© МАРС, 2021. Все права защищены.
Тиражирование возможно только с письменного разрешения правообладателя
ли (в кондитерские изделия, напитки, молочные продукты, мороженое) с целью обеспече­
ния сладкого вкуса. Это же относится к простым углеводам (глюкоза, фруктоза), которые 
содержатся в мёде, сиропах и фруктовых соках.
«Естественные сахара» содержатся в овощах, фруктах, молоке и молочных продуктах. Эти 
углеводы поступают в организм вместе с 

жүктеу/скачать 257,88 Kb.

Достарыңызбен бөлісу:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   14



©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз
    Басты бет