Выход из детской травмы. Обнять внутреннего ребенка



Pdf көрінісі
бет19/75
Дата16.07.2023
өлшемі1,03 Mb.
#179470
1   ...   15   16   17   18   19   20   21   22   ...   75
Байланысты:
Мария Осипова Выход из детской травмы

Навык: забота о себе
Заботиться о своем теле нужно так, будто вы – мама
трехлетнего ребенка. Ничего сложного в этом нет,
правила очевидны и просты. Главное из них – не давать
причинять себе вред.
Нужно понять, что хорошая мама не нальет малышу
алкоголь, не прикурит сигарету, не посадит играть в
компьютерную игру и не даст съесть все, что есть в
холодильнике, из-за плохого настроения. Она успокоит,
утешит и подбодрит. Ранняя детская травма часто идет
в паре с пищевой, алкогольной, никотиновой и
компьютерной зависимостью. Это способ справиться с
тревогой, возникающей из-за реальности. Человек
справляется так, как может, – зрелых защитных
механизмов у него нет.
Любая зависимость развивается по одному сценарию:
непереносимые чувства, с которыми не справляется
психика, перерастают в беспомощность. Человек
снижает тревогу через тело (еда, алкоголь, наркотики,
порезы на руках и т. д.). На короткое время становится
лучше, но потом все возвращается с новой силой.
В качестве примера приведу пищевую зависимость.
Конфликт на работе вызывает желание поесть, потому
что справиться с напряжением не удается. Еда
успокаивает и приносит удовольствие, после нее
хочется спать, и реальные проблемы уходят на второй
план. «Заесть тревогу» помогает, но кратковременно.
Через несколько минут возникают чувство вины за
съеденное и страх отвержения. Получается замкнутый
круг.
Центральная проблема «заедающих стресс» в том,
что они не слышат свои потребности и не могут
дифференцировать 
чувства, 
поэтому 
испытывают
беспомощность. Чувство голода появляется в ответ на
любые сильные эмоции – усталость, скуку, болезнь – и


усиливается перед месячными. Зрелые защиты не
работают, поэтому приходится «заедать».
Порой таким людям необходимо обратиться за
помощью 
к 
психиатру, 
чтобы 
он 
назначил
медикаментозное лечение. Таблетка не меняет образ
мыслей, но помогает снизить тревогу до переносимого
уровня. Время приема лекарств используйте с пользой –
формируйте новые полезные привычки. Некоторые мои
пациенты параллельно лечатся у психиатра, что дает
отличный результат. Командная работа в сложных
случаях помогает справиться с проблемой.
Важно! 
Если вы несколько месяцев усердно
пытаетесь научиться заботиться о себе, но срываетесь в
зависимость, вам нужна профессиональная помощь.
Огромное заблуждение видеть причиной стресса
только психологические проблемы. Отсутствие заботы о
себе провоцирует сильные отрицательные эмоции. Я
называю это телесным шумом.
Со стороны выглядит удивительно, что люди с ранней
детской травмой игнорируют потребность в отдыхе.
Прямо как дети, не желающие вовремя идти спать.
Например, пациентка может выглядеть сонной, а на
вопрос, какой сигнал в настоящий момент подает ее
тело, ответить не может.
В данном случае поможет только режим. Не
надейтесь на чудо, что вы мгновенно все осознаете и
научитесь удовлетворять потребности. Режим – самое
быстрое и простое решение очень многих ваших
проблем. Четко отмеренное время на сон, питание,
отдых, 
движение 
помогает 
выстроить 
здоровые
отношения с телом.
Хорошие 
привычки 
вырабатываются 
долго,
положительный эффект станет ощутим через несколько
месяцев. 
Постарайтесь 
не 
закатывать 
глаза, 
а
прислушаться. Я даю ценный совет.


У большинства из вас хронический недосып,
переедание, малоподвижный образ жизни. Люди с
ранней детской травмой загоняют свое тело в угол, не
давая ему правильно функционировать. Это называется
самоповреждением – вы агрессивны к себе. Ваш
внутренний ребенок несет ответственность за вашу
взрослую жизнь и не справляется с ней. Именно так вы
воспроизводите детскую травму: родитель игнорирует
ребенка или еще хуже – причиняет ему боль.
Жизнь без режима хаотична и требует больших
энергозатрат, потому что организм расходует силы на
приспособление к новым условиям, работоспособность
снижается. 
Важнейшим 
условием 
успешного
существования является своевременный и правильный
сон. Во время сна происходит много процессов, он
необходим для восстановления сил и переработки
полученной за день информации, решения сложных
задач.
После 40 лет мозг не так успешно справляется с
нарушением времени отхода ко сну и возникает
множество неприятных последствий. Дело в том, что


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   15   16   17   18   19   20   21   22   ...   75




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет