Выход из детской травмы. Обнять внутреннего ребенка

Необходимо дать себе установку, что ваши старания
окупятся и вы разовьете способность успокаиваться в
течение этого года. Каждый день проговаривайте
следующий текст: 
«Я беру ответственность за свою
жизнь и достижение целей. Я больше не беспомощная
жертва обстоятельств, у меня есть выбор. Я выбираю
заботиться о себе, научусь регулировать эмоции и
достигать желаемого. У меня все получится».
Вы 
должны 
понять, 
что 
САМИ 
несете
ответственность за свою жизнь, какое бы детство у вас
ни было. Только вы можете испортить жизнь или
сделать ее лучше.
Ругать родителей можно, но это не приносит
исцеления. Если бы обиды на родителей помогали, эта
книга не существовала бы. Но, как следует из моей
практики, путь обиды малоэффективен.
Давайте оценим, какой мамой для себя вы стали.
Насколько вы заботливый родитель для вашего
внутреннего ребенка. О чем это я?
Ваше тело и есть ваш внутренний ребенок. Тело
беспомощно, 
требует 
заботы, 
удовлетворения
потребностей и внимательного отношения. Рацио – это
родитель. Насколько вы – хорошая мама для себя?
Лучше ли вы заботитесь, чем ваши родители? Если нет,
это очень инфантильно.
Пациентка 
П. 
с 
ранней 
детской 
травмой,
сопутствующий 
диагноз 
– 
булимия, 
приступы
переедания с последующей рвотой. Болеет пищевым
расстройством с подросткового возраста. Характерные
признаки ранней детской травмы: приступы отчаяния и
беспомощности, 
созависимость 
в 
отношениях,
примитивные 
защитные 
механизмы, 
включая
переедание. Режим дня, питания и сна нарушены.
Любимая роль – Спасатель.

У нее «не было» времени ни позавтракать, ни
пообедать; спала урывками; много и усердно работала.
В результате организм требовал «двойную оплату» по
глюкозе 
– 
это 
инстинкт, 
которому 
сложно
сопротивляться. Без зрелых защитных механизмов,
сталкиваясь со стрессом, П. срывалась на переедание, и
ранняя детская травма затягивала ее все глубже. Страх
быть брошенной, потому что она станет толстой и
некрасивой, заставлял вызывать рвоту.
Обида на родителей не поможет выздороветь. Здесь
следует отрегулировать заботу о себе прежде, чем
разбираться с эмоциями.
Когда вы плохо о себе заботитесь, психика
становится неустойчивой. Всем известные правила
здорового образа жизни многие игнорируют, а зря. Мы
подчиняемся детским импульсам и причиняем себе
вред.
Проверьте, сколько пунктов из списка, приведенного
ниже, вы нарушаете. Поставьте себе оценку, а потом
проанализируйте, как о вас заботились родители.
Сколько баллов получат они?
1. Я соблюдаю режим сна (здоровый сон – от 6,5 часа
каждый день).
2. Мое питание сбалансированное и регулярное.
3. Я пью достаточно жидкости.
4. Я веду активный образ жизни.
5. Я живу в безопасных условиях, мне ничто не
угрожает (я не живу рядом с абьюзером).
6. Я забочусь о гигиене своего тела.
7. Я иду к врачу, если не могу решить проблему со
здоровьем (включая зубного врача).
8. Я не причиняю себе физического вреда (рвота,
слабительные 
таблетки, 
переедание, 
порезы,
изнуряющие тренировки, физическая боль и т. п.).

9. У меня нет вредных привычек, включая интернет-
зависимость (я не употребляю алкоголь, табак и
наркотики).
10. Я чувствую свои потребности и стараюсь их
удовлетворить. (Например, когда человек открывает
холодильник и говорит себе, что он чего-то хочет, а чего
не знает, то дело не в чувстве голода. Нужно закрыть
холодильник и поискать причину беспокойства в другой
потребности.)
Для большинства пациентов осознание, что они –
ужасные родители для самих себя, становится
открытием. 
Забота 
о 
себе 
не 
только 
ваша
ответственность, но и обязательное условие, без
которого нельзя стать психически уравновешенным
человеком! Доверие к миру формируется на первом году
жизни. И получить такой опыт можно лишь телом. В
случае ранней детской травмы доверие на 100 %
нарушено.
Ваши родители не смогли предотвратить травму
младенческой беспомощности. До года у ребенка еще
недостаточно развита речь, и тело выступает как
контейнер для тревоги.
Именно поэтому мои пациенты часто приходят с
жалобами на высокий уровень тревоги и проблемы с
ЖКТ, частое мочеиспускание, панические атаки,
тошноту, нарушение питания и бессонницу. Такова их
реакция 
на 
стресс. 
У 
человека 
со 
зрелыми
психологическими защитами отрицательные эмоции
чувствуются в теле, но не остаются там, а
перерабатываются на уровне мыслей и действий.
Доверие к миру восстанавливается только после того,
как сформировался навык заботы о себе. Это значит,
что в течение полугода вы успокаиваете собственное
израненное тело нормальной заботой о нем. После этого
вы почувствуете результат.

жүктеу/скачать 1,03 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: