Малыш
плачет
от
дискомфорта
или
перевозбуждения,
уже хочет спать, но кричит и не
может остановиться. Родителям в такой ситуации я
рекомендую просто быть рядом,
держать на ручках
животиком к себе, похлопывать и поглаживать по
спинке, раскачиваться, мурлыкать под нос колыбельную
и стараться сохранять спокойствие.
Спокойствие взрослого в момент детского плача –
опыт в копилку доверия миру. Ему следует дать
возможность выплакаться и уйти в запредельное
торможение, тогда он уснет. Три ключевых момента:
забота, терпение и время.
Именно это вы должны дать
себе.
Чек-лист во время приступа потери.
1. Осознать, что это приступ и он пройдет.
2. Вспомнить, что тело – внутренний ребенок,
которому нельзя причинять вред.
3. Включить спокойную музыку.
4. Выпить стакан теплой воды.
5. Надеть теплые носочки.
6. Лечь на пол и укрыться пледом.
7. Представить, что вы –
мама малыша, который
плачет и не может успокоиться.
8.
Использовать
технику
расслабления
тела
Джекобсона.
9.
Воспользоваться
техникой
диафрагмального
дыхания.
10. Дать себе время успокоиться.
В момент отчаяния и беспомощности первое, что
нужно сказать себе: «Это призрак прошлого. Я
взрослый, а тело – ребенок. Я могу о себе позаботиться.
Так со мной бывает и всегда проходит. Я в
безопасности. Приступ скоро закончится».
Чувство
беспомощности
маленького
ребенка,
который потерял маму, надо пережить – и перезаписать
старый деструктивный опыт на новый. С каждым
приступом вам будет становиться легче.
Используйте
момент для тренировки. Со временем вы поймете, что
это был самый сильный ваш страх.
Достарыңызбен бөлісу: