Далее сделайте глубокий вдох и выдох, представив,
что сбрасываете всю боль, и
начните диафрагмальное
дыхание. Здесь не должно быть никакого напряжения –
дышим медленно и спокойно. Именно так делают
хорошие мамы, когда вот-вот проснется малыш: они
дыханием показывают, что находятся рядом,
опасности
нет, можно спать дальше.
Ваше тело – это ваш внутренний ребенок. Вы о нем
хорошо позаботились, ему тепло и хорошо. Поговорите с
собой. Дайте себе установку, что все будет хорошо, это
скоро пройдет и вы рядом. Обнимите себя.
Можете
слегка покачаться на спине или похлопать себя по
плечу в такт сердцебиения. Слезы – это хорошо,
сочувствуйте себе. А потом выделите достаточно
времени, чтобы тело успокоилось.
Заботливая мама не
уходит раньше времени, она ждет и не торопит.
Постепенно вы успокоитесь – и вам станет хорошо.