Упражнение «Доверие миру»
Я часто прошу своих пациентов сделать это
упражнение, потому что привычка ждать подвоха
мешает выстраивать здоровые отношения.
С сегодняшнего дня начните делать три вещи:
1) замечать, если кто-то о вас позаботился;
2) просить о помощи;
3) благодарить за заботу.
Если родители не слышали ваш призыв о помощи, это
не значит, что никто вас не услышит. Отзывчивых
людей больше, чем безразличных, просто надо
научиться их выбирать. Ваша задача – переписать
негативный опыт на новый. Главное – действовать.
Благодарите тех, кто вам помог. Это укрепляет
отношения и учит быть взрослым.
Ошибки – деградация или эволюция?
Программы
воспитания
обеспечивают
нашу
уникальность через тот же механизм, что и передача
генетического материала. Код жизни записан на
молекулах ДНК. Когда их количество удваивается (это
происходит
в
процессе
деления
клеток),
при
переписывании кода происходят ошибки. В них скрыт
важный смысл биоразнообразия и эволюционного
развития. Ошибки возникают всегда, и большинство из
них ни на что не влияет.
Каждый из нас, с точки зрения другого, в некотором
смысле «ошибка». Мы не похожи друг на друга как раз
за счет «опечаток» в генетическом коде. Есть
повреждения и изменения, приводящие к плохим
последствиям, например генетическим болезням, но
есть и те, которые дают преимущество носителям,
например музыкальный слух.
С родительской программой происходит то же самое.
«Опечатки» в родовой программе приводят к эволюции
или деградации рода. Ошибки родителей могут
приводить к нарушению адаптации, разного рода
зависимостям, суицидам, психическим заболеваниям, а
могут – к успешности, выносливости, силе воли.
Типичный случай дарвиновской эволюции: у вас есть
разнообразие и есть отбор, через «сито» которого
проходят лишь некоторые варианты, позволяющие
давать потомство. Этот процесс идет постоянно, его не
остановить. Он ненаправленный, меняются только
внешние условия, и мы подстраиваемся под них.
Возможность к лучшей адаптации обеспечивает и
биологический, и социальный отбор.
В настоящее время люди с гармоничным типом
привязанности приспосабливаются к окружающей
действительности лучше, но кто знает, что будет через
100 или 200 лет. Неточное воспроизведение своей
программы, в том числе за счет травматических
воспоминаний детства, приводит к тому, что мы
отличаемся от родителей.
Иногда я говорю пациентам о том, что им повезло,
что родители не обращали на них столько же внимания,
сколько на сестру или брата. Ведь это влияет на
точность, с которой им придется воспроизвести
программу родителей. Обида играет важную роль, за
счет нее мы не делаем с другими то, что нас ранило.
Именно
детские
травмы
позволяют
изменить
программу, например, отказаться от физических
наказаний или молчать в момент ссоры с ребенком.
Отрицательная
сторона
обиды
на
родителей
–
зависимость от них. Избавление от иллюзий помогает
отказаться от желания получить то, чего нет. Недаром
говорят, что формула счастья – реальность минус
ожидания. Самый здоровый способ – научиться
заботиться о себе самостоятельно и научить этому
собственных детей.
Достарыңызбен бөлісу: |