Расслабьтесь. Запомните состояние покоя, постарайтесь
получить от него удовольствие.
Теперь приподнимите ноги на высоту 10–20 см от
пола. Если это слишком тяжело, поднимите чуть выше –
это легче сделать. Обратите внимание на напряжение в
теле, прочувствуйте его.
Держите ноги в таком
положении примерно 5 секунд. На выдохе медленно и
плавно опустите их на пол.
Замечайте свои ощущения,
прочувствуйте покой и состояние расслабления.
Достарыңызбен бөлісу: