Психолого-педагогические рекомендации по коррекции

63 
чтобы голос не был безголосым, чтобы избавиться от эмоционального 
диссонанса. 
3. Не перегружать эмоциональной энергией и смыслом: 
– исключить из репертуара преувеличенные эмоции, возникающие при 
общении с трудными людьми;
– чтобы снизить накал своих эмоций, переходя к более умеренным 
вариантам их проявления;
– преобразовывать перегруженные энергией и смыслом эмоции в более 
позитивную и конструктивную форму. 
4. Показать выражение в понятной форме, располагающей к доверию и 
эффективному взаимодействию с получателями.
5. Чтобы устранить причины, которые мешают устанавливать 
эмоциональные контакты с другими людьми: не «рекламировать» свои 
несчастья, не «застревать» на проблемах и плохих чувств, не переносить свое 
плохое настроение на других, не «переигрывать роли», афишируя свои 
комплексы, не «маски», не эксплуатировать других для своих собственных 
проблем и т. д. 
6. Отслеживать смысловое содержание передаваемых эмоций.
7. Экономно расходовать эмоционально-энергетические ресурсы. Это 
требует интеллектуального и волевого контроля над «включением» эмоций, 
нейтрализации негативного влияния многих внешних событий через 
рационализацию и позитивное мышление. 
8. Привнести воображение к ситуационному эмоциональному 
дистанцированию от агрессивных людей, сохраняя при этом уважительное 
отношение к проблемам и личностям другого человека.
9. Используйте технологию конструктивного поведения для снижения 
эмоционального напряжения [44, с.150]. 
Для противодействия психологическому стрессу Селье [43, с.152] 
предложил подчеркнуть кодекс поведения, который включает в себя ряд 

64 
жизненных правил, которые помогают людям преодолевать сложные 
ситуации и поддерживать жизнеспособность. Для этого нужно: 
– стремиться к максимальной, но доступной для какой-то цели человека 
в жизни. Не берите на себя то, что превышает собственные возможности, а не 
размениваться по пустякам; 
– чтобы расслабиться, прежде чем вы успеете устать. Это позволит нам 
закончить день в том же состоянии, в котором он начался, и обеспечит 
высокую производительность жизни. 
Чтобы снизить риск деперсонализации и редукции личных достижений, 
рекомендуется: 
– проявлять терпение по отношению к субъектам делового 
взаимодействия (клиенты, пациенты, ученики и т. д.);
– при общении с «трудными» людьми использовать разные варианты 
методики "диссоциации" методом. Установите расстояние, что позволяет 
видеть, что и как вы делаете, не превращаясь в то, что вы видите и слышите. 
Принимая во внимание мнение известных психологов и педагогов, мы 
разработали собственные рекомендации:
– определение краткосрочных и долгосрочных целей (это не только 
обеспечивает обратную связь, указывая на то, что пациент находится на 
верном пути, но и повышает долгосрочную мотивацию;
– достижение краткосрочных целей– успех, который повышает степень 
самовоспитания);
– использование "тайм-аутов" для поддержания психического и 
физического благополучия (отдых от работы);
– научиться в любом явлении, в любой ситуации в жизни находить что-
то положительное. 
Поддерживать позитивные оптимистичные отношения и ценности; 
– научиться управлять своим собственным временем. Постоянно глядя 
на его работу, режим резервирует время. Планировать не только свое время, 
но остальные; 

65 
− создать на рабочем месте максимально комфортные условия труда;
− развивать здоровые привычки (здоровый образ жизни, ведение 
дневника и т. д.);
– профессиональное развитие; 
– избежать ненужной конкуренции;
– эмоциональное общение;
– поддерживать хорошую физическую форму. 
− 
регулярное 
выполнение 
следующих 
групп 
упражнений, 
направленных на устранение эмоционального стресса, формирование 
самоконтроля и позитивного отношения.
Выбор данных форм обусловлен теми качествами, которые необходимы 
для эффективной работы воспитателя дошкольного образовательного 
учреждения: 
– уравновешенность эмоциональных состояний; 
– уверенность в собственных силах; 
– гибкость в коммуникации и поведении; 
– ответственность; 
– позитивное восприятие окружения и самовосприятие; 
– развитый социальный интеллект; 
– адекватная самооценка. 
Состояние нормального психического здоровья подразумевает наличие 
душевного спокойствия и равновесия, а также способность к адаптации и 
преодолению сложных кризисных ситуаций, владение собой. В выраженных 
формах синдром эмоционального выгорания подлежит тщательному и 
полному врачебному психотерапевтическому лечению.
К сожалению, в некоторых случая синдром эмоционального выгорания 
заходит настолько далеко, что одним единственным способом лечения его 
является кардинальная смена профессиональной деятельности, переход на 
административный труд, или работа, не связанная с людьми. Исходя из 
вышеперечисленного можно сделать вывод, что именно поэтому важно 

66 
применять меры профилактики, предупреждающие выгорание, использовав 
при этом различные подходы:
– личностно-ориентированные методики;
– методы саморегуляции;
– тренинги;
– меры, направленные на изменение рабочего окружения и другие [42, 
с.85].
Синдром выгорания захватывает все аспекты человеческой жизни. 
На сегодняшний день необходимой первоочередной базовой частью 
профилактики 
эмоционального 
выгорания 
является 
личностная 
психологическая подготовка специалистов еще на уровне обучения в ВУЗе. 
Это не только теоретические основы психологии, а и практическое обучение, 
которое направлено на развитие стрессоустойчивости в жизни и на рабочем 
месте.
На данный момент времени существует немало различных методик, 
тренингов, советов по предупреждению синдрома эмоционального выгорания 
работников дошкольного образования и не только:
- повышение коммуникативных умений и навыков посредством 
социально-психологических тренингов, деловых игр;
- выработка эффективных стилей коммуникации и разрешению 
конфликтных ситуаций;
- антистрессовые программы и группы поддержки, которые 
ориентированы на коррекцию самооценки, социальной смелости, 
эмоциональной устойчивости и гармонии.
- соблюдение режима сна, отдыха и питания; Поиск новых интересов, не 
связанных с профессиональной деятельностью;
- стремиться и достигать то, к чему хочется; 
- чтение не только профессиональной литературы, но и иной;
- культурно-развлекательные программы (кино, театры, музеи, 
выставки);

67 
- участие в различных семинарах, где есть возможность познакомиться 
с новыми людьми. 
Также одним из эффективных методов профилактики эмоционального 
выгорания являются тренинговые семинары, которые помогают обеспечить 
определенный сдвиг в сознании работника дошкольного образования не 
только в профессиональной деятельности, но и во всех аспектах его жизни.
Как показывают исследования, если активно не вмешиваться в лечение 
синдрома эмоционального выгорания, то самопроизвольного излечения не 
будет и лучше уже не станет. При изучении данного синдрома, ученые не 
могли не предположить, что существует и полностью противоположный 
синдром эмоциональному выгоранию, который характеризуется большим 
вовлечением человека в профессиональную деятельность, энтузиазмом в 
работе.
Вопрос взаимосвязи синдрома эмоционального выгорания и его 
антипода мало изучен в настоящее время, но изучив в дальнейшем данное 
понятие, оно может послужить одним из эффективных методов профилактики 
выгорания. Сама профилактика же выгорания должна осуществляться в 
следующих направлениях:
- санпросвет работа о сущности и понятии эмоционального выгорания;
- создание отдельных комнат отдыха для работников дошкольных 
организаций;
- организовать работу психолога с сотрудниками дошкольных 
образовательных организаций;
- создание благоприятного психологического климата в коллективе;
- проводить групповые тренинги, антистрессовые мероприятия;
- по возможности активный отдых с коллективом; 
- обучение методам релаксации – аутогенная тренировка, прогрессивная 
мышечная релаксация, медитация и др;
- хобби (спорт, культура и др.).

68 
На данный момент широкое применение в профилактике 
эмоционального выгорания получил метод образования по обучению 
личности антистрессовым мероприятиям на рабочем месте. Но минус данного 
метода в том, что многие не могут применить его на практике, так как их 
работа требует поведения по специфическому пути.
Также эффективным методом профилактики является использование 
методов саморегуляции и восстановления себя. Ее можно назвать еще 
«техникой безопасности» для человека, который в силу своих 
профессиональных обязанностей имеет частые и многочисленные контаты с 
людьми.
Саморегуляция – это управление своим психоэмоциональным 
состоянием с помощью управления дыханием, мышечным тонусом, 
представления определенных мысленных образов и слов. Все эти 
составляющие могут быть использованы как по отдельности, так и в 
различных сочетаниях. Путем саморегуляции могут достигаться три основных 
эффекта – это:
1. Успокоение
2. Восстановление
3. Активизация (повышение психофизиологической реактивности)
Опыт работы показывает, что наиболее эффективными являются 
следующие естественные приемы саморегуляции организма:
- улыбка, смех, юмор;
- размышления о приятном, хорошем;
- рассматривание фотографий с дорогими людьми, определенных 
цветов, приятных человеку картин; 
- определенная физическая нагрузка (зарядка)
- прослушивание звуков природы;
- мысленное «купание» в солнечных лучах или воде;
- свежий воздух и другие [48, с.67].
Кроме естественных приемов существую и другие способы:

69 
1. Управление собственным дыханием. Является эффективным 
средством влияния на тонус мышц и эмоциональные центры мозга. Глубокое 
и медленное дыхание понижает возбудимость нервных центров и 
способствует мышечному расслаблению. А наоборот частое дыхание 
способствует поддерживать организм высокой активности и поддержанию 
нервно–психической напряженности. 
2. Управление тонусом мышц и движений. Под воздействием 
психических нагрузок возникают мышечные зажимы, напряжение. Умение их 
расслаблять позволяет снять нервно-психическую напряженность, быстро 
восстановить силы. Как правило, добиться полноценного расслабления сразу 
всех мышц не удается, нужно сосредоточить внимание на наиболее 
напряженных частях тела.
3. Способы, связанные с взаимодействием словом. Речь идет о процессе 
самовнушения. Формулировки строятся в виде кратких предложений с 
позитивной направленностью.
4. Рисование. Здесь важно понимать, что умение рисовать не играет 
никакой роли, а важно выразить свои эмоции в абстрактной форме при 
помощи карандашей, фломастеров, красок.
Также процент выгорания работников дошкольных образовательных 
организаций на рабочем месте может быть снижен за счет мер, 
обеспечивающих 
возможности 
профессионального 
роста 
личности, 
благоприятного климата в коллективе, за счет повышения личной и групповой 
мотивации.
Руководство дошкольных образовательных учреждений должно четко 
распределить обязанности и правильно продумать должностные инструкции – 
это уже один шаг к успеху в борьбе с выгоранием. 
Итак, в работе по профилактике и коррекции нервно-психического 
напряжения на первом месте должна стоять задача укрепления уверенности в 
успехе в своей профессиональной деятельности. Основными средствами в 
профилактике эмоционального выгорания, как отдельного сотрудника 

70 
дошкольной образовательной организации, так и коллектива в целом являются 
психологические тренинги, информирование сотрудников о синдроме, и мер 
борьбы с ним [50, с.89]. 
Таким образом, по результатам теоретического анализа литературы и 
практического исследования синдрома выгорания у педагогов дошкольного 
образования Челябинской области исследования были составлены 
рекомендации по психологической профилактике эмоционального выгорания 
воспитателей, которая заключена в расстановке приоритетов в работе, 
выделение выходного дня для отвлечения от профессиональных задач, 
своевременный анализ вызывающих беспокойство проблем, выбор пути их 
решения. 
Соблюдая перечисленные рекомендации, педагог дошкольного 
образовательного учреждения не только сможет предотвратить возникновение 
синдрома эмоционального выгорания, но и достичь снижения степени его 
выраженности. 

жүктеу/скачать 1,58 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: