23
витии настоящую «пубертатную революцию», после которой мышцы
функционально готовы к любым видам тренировки. В этот период,
как у девочек, так и у мальчиков значительно повышаются жизненная
емкость легких, мышечная сила и работоспособность.
Интенсивное нарастание массы тела требует повышенного вве-
дения в организм подростка питательных веществ. Так, калорийность
пищи, получаемой детьми 13–15 лет, нужно увеличить до 3100 ккал в
сутки. Суточная потребность в основном пластическом материале –
белке – должна составлять в среднем 95–100 г. Повышается потреб-
ность в жирах, углеводах, витаминах и минеральных солях.
Достарыңызбен бөлісу: