38
1-ЖАТТЫҒУ. ҚОЛДАРЫМЕН ШЕҢБЕР ҚИМЫЛЫН
ЖАСАУ (2—6 РЕТ).
БҚ: аяқтары үстелдің алдыңғы шетіне қаратылып,
шалқасынан жатқызылады.
Балаңызға
қолыңыздың бас бармағын немесе сақинаңызды
ұстатыңыз. Оның қолдарын түзу ұстап, шеңбер
қимылын «иық буындарынтөменнен жоғарыға
және жоғарыдан төменге қозғау арқылы)
жасаңыз. Мақсат —
тынысты тереңдету және
иық белдеуінің бұлшық еттерін қатайту.
2-ЖАТТЫҒУ. АЯҒЫН ЖАЗЫП, ЖОҒАРЫ КӨТЕРУ (4—6 РАЗ).
БҚ: сондай. Баланың жіліншігін бармақтарыңызды
тізенің астына қойып,
қалған саусақтарыңызбен
тізенің үстінен ұстап, баланың жазылған
аяқтарын тік қалыпқа дейін келтіріп көтеріп, оны
баяу түсіріңіз. Мақсат —
қарынның көк еттері
мен аяқтардың бұлшық еттерін қатайту, тынысты
тереңдету.
Бастапқы қалыпты ауыстыру үшін
баланы тек
аяғынан ұстай отырып, арқасынан ішіне бұрыңыз.
3-ЖАТТЫҒУ. ШЫНТАҒЫНАН БҮККЕН КҮЙІНДЕГІ ҚОЛДАРЫНАН ТАРТЫП
Достарыңызбен бөлісу: 
