Қатаң шектелген жаттығу әдістері: Жаттығу кезінде көп қайталанатын
жүктеме мен тынығуды алмастыра орындайтын қимыл-әрекетте қатаң
шектелген жаттығу әдістерін пайдалану көптеген мүмкіншіліктерге қол
жеткізеді:
1. Жүктеме көлемін қатаң мөлшерлеуге. Бұл әдісті қолдану кезінде
жүктемені ең төменгі шамаға дейін жоғарылатып, басқаруға болады.
2 Әр түрлі дене қуатының қасиетін дамыту және жаттығу арқылы жеке
дене мүшелеріне әсер ету.
3. Дене
шынықтыру үрдісінде жеке үйретуді пайдалану.
4. Кез келген күрделі жаттығуларға үйрету.
5. Дене
шынықтыру жаттығуларын әр түрлі жастағы адамдар
арасындағы сабақ, жаттықтыру кездерінде пайдалану мүмкіншілігі. Біз осы
әдістің көмегімен жаттығуларды жас балалардан бастап егде жастағы
адамдарға дейін қолдана аламыз.
Қатаң шектелген жаттығу әдістері екі топқа бөлінеді: а) қимыл-әрекетке
үйрету; ә) дене қасиеттерін жетілдіру.
