Қимылдың жиілігі
. Циклді сипаттағы жаттығуларда қимыл жиілігі
жылдамдығы пайда болады (мысалы, 10 секөндта орнында тұрып жүгірудегі
өте көп қадам саны). Қимыл жиілігін тәрбиелеу үшін өте жоғары
шапшаңдықпен орындауға болатын жаттығулар пайдаланылады (мысалы, 10
секөнд бойы жүгіру). Бұл жағдайда қимыл жиілігін дамыту үшін, аз
қашықтыққа қатты (жылдамдық қашықтықтың аяғына дейін бәсеңдемеуі
керек) жүгіру қажет.
Жылдамдық жаттығулары аздаған мөлшерде сабақтың негізгі бөлімінде,
орталық жүйке жүйесі қалыпты жағдайда тұрған кезде беріледі. Қимыл
жиілігі жылдамдығын дамыту үшін қайталау, өзгермелі орындау, ойын,
жарыс әдістері қолданылады. Жарыс әдісіндегі жоғарғы сезім, қоздыру күші
жылдамдық мүмкіншіліктерінің пайда болуына жақсы жағдай тудырады.
Жоғары шекте жылдамдық жаттығуларын көп рет қайталау жаттығушыны
шаршатып «шаршау кедергісін» тудырады, ол оқушылардың жылдамдық
мүмкіншілігінің өсуіне бөгеу болады. Бұл кедергіні болдырмау үшін арнайы
жылдамдықты қалыптастыратын жаттығулар қолданылады. Мысалы, олар:
таудан еңіске жүгіру, бір нәрсеге тіркеле жүгіру, жеңіл снарядтарды лақтыру
т.б.
Достарыңызбен бөлісу: |
