Курс лекций для студентов III курса Направление подготовки

71 
7.2. Организация самостоятельных занятий 
Тренировочные занятия можно проводить индивидуально и в группе. Групповая 
тренировка более эффективна, чем индивидуальная. Необходимо помнить, что 
самостоятельные занятия в одиночку можно проводить только на стадионах, 
спортивных площадках, в парках, в черте населенных пунктов. Самостоятельные 
индивидуальные занятия на местности или в лесу вне населенных пунктов во 
избежание несчастных случаев не допускаются. Выезд или выход для тренировок за 
пределы населенного пункта может проводиться группами из 3-5 человек и более. При 
этом должны быть приняты все необходимые меры предосторожности по 
профилактике спортивных травм, обморожения и т.д. Для студентов, имеющих 
высокий уровень физической подготовленности, рекомендуются занятия избранным 
видом спорта; имеющих среднюю физическую подготовленность - занятия общей 
физической подготовкой; для лиц с низкой физической подготовленностью занятия с 
оздоровительной 
направленностью. 
По 
данным 
Всесоюзного 
научно-
исследовательского института физической культуры рекомендуется следующий 
недельный объем ДА для студентов – 10-14 часов в неделю. Выбор количества занятий 
в неделю зависит в значительной степени от цели самостоятельных занятий. Для 
поддержания физического состояния на достигнутом уровне достаточно заниматься два 
раза в неделю, для его повышения – 3-4 раза, а для достижения заметных спортивных 
результатов - 4-7 раз в неделю. 5.6. Планирование самостоятельных занятий 
Планирование самостоятельных занятий осуществляется студентами под руководством 
преподавателей. Перспективные планы самостоятельных занятий целесообразно 
разрабатывать на весь период обучения, т.е. на 4-6 лет. В зависимости от состояния 
здоровья, медицинской группы, исходного уровня физической и спортивно-
технической подготовленности студенты могут планировать достижение различных 
результатов по годам обучения в вузе и в дальнейшей жизни и деятельности - от 
контрольных тестов учебной программы до нормативов разрядной классификации. При 
многолетнем перспективном планировании самостоятельных тренировочных занятий 
общая тренировочная нагрузка, изменяясь волнообразно с учетом умственного 
напряжения по учебным занятиям в течение года, должна с каждым годом иметь 
тенденцию к повышению. Только при этом условии будет происходить укрепление 
здоровья, повышение уровня физической под- готовленности, а для занимающих 
спортом - повышение состояния тренированности и уровня спортивных результатов. 
 
 

жүктеу/скачать 1,2 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: