Как начать или закончить Ваши физические упражнения?

Всегда советуйтесь с Вашим врачом/медсестрой в Вашем  

Почечном Центре перед тем как начать любую программу  

тренировок. Чтобы избежать растяжения или травмы мышц,  

обычно рекомендуют следующие 3 этапа: 

1.

Разминка  - медленная ходьба в течение 5 минут и затем 

2.

Быстрая ходьба в течение 30 минут или более, в 

неделю. Если Вы не привыкли к такой нагрузке, начинайте 

с темпа, который Вам подходит и постепенно повышайте 

его.