Стресті қалай жеңуге болады
Жаңа әрекетті байқап көріңіз
жүктеу/скачать 0,9 Mb.
|
стресс
| Жаңа әрекетті байқап көріңіз. Егер сізде жалғастырғыңыз келетін ескі хобби болмаса немесе сізде бұрын болмаған болса, сізді қызықтыратын жаңа әрекетті байқап көріңіз. Жаңа сауданы үйренуге ешқашан кеш емес. Жергілікті қоғамдастық колледжіндегі сыныпты тексеріп көріңіз немесе өз аймағыңыздағы басқа сыныптарды табыңыз. Жақсырақ, өзіңізге жаңа нәрсе үйретіңіз, мысалы, тіл немесе қолөнер шеберлігі және жақсарту үшін жаттығу. Жаңа әрекетті үйрену сіздің стресстен арылуға мәжбүр етеді, демалуды жеңілдетеді.
Сыртта бас . Күн сәулесі - бұл депрессияның табиғи емі, ол стресс пен мазасыздықты байланыстырады. [30] Егер сіз күн сәулесін ала алмасаңыз да, ана табиғаты керемет ауада стрессті жеңілдетеді. Саябақ арқылы серуендеп, тауға шығыңыз, балық аулауға саяхатқа барыңыз - сізді қызықтыратын кез-келген нәрсе. Табиғи әлемнің сұлулығына куә болып, денеңізді бір уақытта жұмыс істеуге мәжбүрлеу қиын. [31] Күліңіз . Күлкі - бұл ең жақсы дәрі, сондықтан олар айтады. Егер күйзеліс пен мазасыздық болса, күлу қиын болып көрінуі мүмкін, бірақ оны өміріңізге енгізу айтарлықтай өзгеріске әкеледі. Өзіңіздің сүйікті ситкомды қосыңыз, қызықты YouTube бейнелерін қараңыз немесе көңілді досыңызбен бірге болыңыз. Күлімдеу және күлу миыңызда стрессті жеңілдететін гормондарды босатады, олар сізді еш уақытта жақсы сезінбейді. [32] Бір шыны шай ішіңіз . Уақыт өте келе шәй ішпейтіндер шай ішпейтіндерге қарағанда аз стресске ұшырайтындығын көрсетті, бұл стрессті төмендету үшін керемет әрекетке айналды. Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін бір кесе қара шай алыңыз, бірақ кез-келген шай жасайды. Ұстап тұрған жылы шыныаяқ сізді демалуға көмектеседі, ал хош иіс сізге көңіл аударатын жағымды нәрсе береді. Массаж жасаңыз . Массаж сіздің денеңіз үшін керемет емес, сонымен қатар сіздің миыңызда жақсы сезінетін гормондар шығарады. Келесіде сіз стрессті сезінсеңіз, сүйікті массажшыларды шақырып, кездесуді жоспарлаңыз. Сіздің кернеуіңізді бұлшықеттеріңізден шығарсаңыз, кернеуді ақылыңыздан тыс шығаруға да көмектеседі. Жақсы ма? Сізге сүйікті адам массаж жасаңыз. Сізге массаж жасайтын серіктесіңіздің немесе жұбайыңыздың тіркесімі қосымша гормондарды шығарады, кез келген стрессті іс жүзінде жояды. [33] жүктеу/скачать 0,9 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|