Йоганы жүйелі түрде жаттығыңыз. Сіз стрессті жеңілдету үшін йоганың кез-келген түрін жасай аласыз. Созылу, тыныс алу техникасы мен медитацияны біріктіретін Хатха йогасын қолданып көріңіз. Бұл сіздің қайғы-қасіретіңізді тыныштандырады, ойларыңызды жаңартады, дене бұлшықеттерін сергітеді және бұрын-соңды болмағандай жаңа сана қалыптастырады. [34]
Сіз үнемі жаттығулар жасасаңыз, йоганың артықшылықтарын ұзаққа соза аласыз. Таңертеңгілік - бұл керемет уақыт, бірақ сіз стрессті сезінген кезде оны жасай аласыз. Егер сіз уақтылы басылған болсаңыз, оны қыздыру немесе суыту жаттығуларымен айналысатын жаттығулармен біріктіріңіз.
