Тема: Техника и методика обучения прыжкам в высоту Содержание

1. 
   Прыжки с вертикальным положением туловища с 2-8 беговых шагов
   

1. 
   С подхода, ставя стопу толчковой ноги на контрольную отметку, сделать 2 быстрых шага и оттолкнуться вверх. Выполняя это упражнение, сделить, чтобы маховая нога в момент, когда над нею находится о.ц.т. тела оставалась согнутой, а толчковая нога в последнем шаге выносилась дальше вперед и опускалась на место отталкивания с пятки
   

1. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965
   
2. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989
   
3. 
   Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др.
   

1. 
   Обучение технике движений в фазе полета
   

1. 
   Подводящие упражнения для овладения техникой движений прыгуна в фазе полета
   
2. 
   Прыжки через планку изучаемым способом, сосредоточив внимание обучаемых на правильном, своевременном и экономном выполнении движений в полете
   

1. 
   С 2-3 шагов под углом около 45⁰ (со стороны маховой ноги) перенести через гимнастическую скамейку или низко расположенную планку для прыжков маховую, а затем толчковую ногу, т.е. перешагнуть через препятствие
   
2. 
   Прыжок через скамейку или планку с 3-5 шагов разбега, выполняя те же движения, что и в предыдущем упражнении, постепенно усложняя это упражнение
   
3. 
   Пржок через более высокое препятствие с опорой на руку
   

1. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965
   
2. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989
   
3. 
   Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др.
   

Обучение и совершенствование техники прыжка в высоту в целом

1. 
   Прыжки через планку с полного разбега изученным способом, обращая внимание обучаемых на правильное выполнение движений в отдельных фазах прыжка
   
2. 
   Прыжки через планку в целом, оценивая технику и результат
   
3. 
   Исходя из индивидуальных особенностей занимающихся, подобрать каждому из них наиболее приемлемый вариант техники прыжка и наметить путь дальнейшего совершенствования
   

1. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965
   
2. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989
   
3. 
   Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др.
   

Написание и защита реферата на тему «Техника и методика обучения прыжкам в высоту»

1. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965
   
2. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989
   
3. 
   Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др.
   

1. 
   Физическая подготовка
   
2. 
   Развитие силы
   

1. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965
   
2. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989
   
3. 
   Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др.
   

1. 
   Сдача нормативных требований в беге на короткие дистанции
   

1. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965
   
2. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989
   
3. 
   Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др
   

1. 
   Сдача нормативных требований в беге на длинные дистанции
   

4. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965
   
5. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989
   
6. 
   Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др.
   

Написание и защита реферата на тему «Техника и методика обучения метания гранаты»

1. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965
   
2. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989
   
3. 
   Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др.
   

Написание и защита реферата на тему «Техника и методика обучения метания малого мяча»

1. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965
   
2. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989
   
3. 
   Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др.
   

1. 
   Написание и защита реферата на тему «Физическая подготовка»
   

1. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965
   
2. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989
   
3. 
   Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др
   

1. 
   Методы обучения
   
2. 
   Оценка правильности выполнения упражнений и исправления ошибок
   
3. 
   Обучение и совершенствования техники легкоатлетических видов в процессе тренировки
   

1. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965
   
2. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989
   
3. 
   Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др.
   

1. 
   Сдача нормативных требований метания малого мяча, гранаты
   

1. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965
   
2. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989
   
3. 
   Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др.
   

1. 
   Сдача нормативных требований метания копья, диска
   

1. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965
   
2. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989
   
3. 
   Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др.
   

Написание и защита реферата на тему «Развитие выносливости»

1. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965
   
2. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989
   
3. 
   Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др.
   

Написание и защита реферата на тему «Развитие силы»

1. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965
   
2. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989
   
3. 
   Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др.
   

Написание и защита реферата на тему «Развитие гибкости»

1. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965
   
2. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989
   
3. 
   Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др
   

1. 
   Воспитание моральных качеств
   
2. 
   Воспитание волевых качеств
   
3. 
   Психологическая подготовка
   

1. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965
   
2. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989
   
3. 
   Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др.
   

1. 
   Сдача нормативных требований толкания ядра
   

1. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965
   
2. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989
   
3. 
   Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др.
   

1. 
   Сдача нормативных требований прыжков в длину
   

1. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965
   
2. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989
   
3. 
   Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др.
   

Написание и защита реферата на тему «Психологическая подготовка спортсмена»

1. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965
   
2. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989
   
3. 
   Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др.
   

Написание и защита реферата на тему «Воспитание волевых качеств»

1. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965
   
2. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989
   
3. 
   Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др.
   

Написание и защита реферата на тему «Воспитание моральных качеств»

1. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965
   
2. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989
   
3. 
   Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др
   

1. 
   Подготовительная часть занятий
   
2. 
   Основная часть занятий
   
3. 
   Заключительная часть занятий
   
4. 
   Нагрузка в занятиях
   

1. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965
   
2. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989
   
3. 
   Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др.
   

1. 
   Сдача нормативных требований тройного прыжка
   

1. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965
   
2. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989
   
3. 
   Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др.
   

1. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965
   
2. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989
   
3. 
   Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др.
   

1. 
   Составление плана-конспекта подготовительной часть занятий
   

1. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965
   
2. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989
   
3. 
   Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др.
   

1. 
   Составление плана-конспекта основной и заключительной часть занятий
   

1. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965
   
2. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989
   
3. 
   Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др.
   

1. 
   Написание плана-конспекта в целом
   

1. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965
   
2. 
   Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989
   
3. 
   Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др
   

2. Казахские национальные виды спорта., М.Таникеев., Алматы : «Казгосиздат»., 1957 г.

3. Спортивная борьба., Г.С.Туманян., Москва : «Физкультура и спорт » , 1985 г.

4. Совершенствование в спортивной борьбе., М.Н.Шепетюк., Алматы : «Алишер»., 2005 г.

5. « Қазақша күрес » Правила соревнований., Б.Жаналин., Алматы., 1993 г.

6. Тогыз кумалак., А.Акшураев., Алма-Ата : « Жалын », 1983 г.

2. Тогыз кумалак., А.Акшураев., Алма-Ата : « Жалын », 1983 г.

2. Спортивная борьба., Г.С.Туманян., Москва : «Физкультура и спорт » , 1985 г.

3. Совершенствование в спортивной борьбе., М.Н.Шепетюк., Алматы : «Алишер»., 2005 г.

4. « Қазақша күрес » Правила соревнований., Б.Жаналин., Алматы., 1993 г.

1. 
   Выполнить требования по учебной практике
   
2. 
   выполнить требования по овладению следующими профессионально-педагогическими навыками:
   

- составление конспекта тренировки для различных периодов подготовки;

- составление положения о соревнованиях;

- судейство спортивных соревнований открытого типа

3. 
   Подтвердить имеющийся спортивный разряд или получить более высокий.
   
4. 
   Выполнить контрольные упражнения и нормативы по физической подготовке
   
5. 
   Выполнить контрольные упражнения и нормативы по технической подготовке
   
6. 
   Сдать экзамен – тестирование по теории в объеме первого года обучения
   

Не разговаривать во время занятий.

На занятия приходить в деловой одежде, на занятия в спортивном зале – в спортивной форме.

Обязательное посещение лекций, наличие конспекта лекций.

Обязательное посещение практических занятий, наличие тетради с выполненными практическими работами.

Обязательное посещение всех практических занятий, которые предлагаются студентам.

Обязательное посещение самостоятельных работ, предусмотренных учебным планом .

Не пропускать занятия, в случае отсутствия по болезни, командировке предоставить подтверждающие документы.(требования ко всем студентам – одинаковые)

Пропущенные занятия отрабатывать в определенное преподавателем время.

В случае невыполнения заданий, итоговая оценка снижается.

Активно участвовать в учебном процессе.

Быть терпимым, открытым, откровенным и доброжелательным к сокурсникам и преподавателям.

Конструктивно поддерживать обратную связь на всех занятиях.

Содействовать коллективной работе.

Быть пунктуальными и обязательными.

Избегать пропуска занятий по неуважительным причинам.

Исключить телефонные переговоры во время семинара, отключить сотовый телефон.

Глоссарий по дисциплине

Методика преподавания видам борьбы

Кафедра _Спортивных дисциплин. Преподаватель: доцент Исмагулов К.И.

Дисциплина_ Методика преподавания видам борьбы

Количество кредитов___1____________________________

Своим происхождением дзюдо обязательно многовековой традиции боевого единоборства, соформировавшегося и развившегося в различных школах джиц – джитсу средневековой Японии.

Существует три версии появления джиц – джитсу. Первая гласит, что родиной джиц – джитсу является китай, а проникновение в страну цветущей сакуры монаха по имени Чэнь Юаньбин. Покинув Китай из – за террора со стороны династии Мин, он нашел пристанище в одном из монастырей Эдо. Жил скромно, избегал шума и суеты. Обучал детей знатных вельмонс китайской калмирафии и философии, переводил классиков китайской литературы. Изредка путешествовал, рисовал монотонные пейзажи, но главное – обучил нескольких саммураев технике боя, что и послужило распростракению джиц – джитсу в Японии.

Вторая версия связана с именем Такэноути Хисамори, которому, согласно легенде, во сне явился монах – отшельник, спустившийся с гор, и посьятил его в секреты искусства, основанного на бросках и болевых приемах. Этим утверждается чисто национальное происхождение джиц – джитсу.

Наконец, общеизвестна история о враче Акаяме Широбеи. Часто зимой он прогуливался по саду и любовался ветвями вишни, которая в ожидании весны спокойно спала, нахлобучив на себя белую снежную шапку. Как – то Акаяма заметил, что толстая ветка не выдержала тяжести снега и надломилась. Зато маленькая, гибкая веточка все гнулась, гнулась к земле, но не сломалась. Снег соскользнул с неё, и она, целехонькая, выпрямилась вновь. Увидев это, Акаяма задумался, а потом воскликнул: «С начала поддаться, чтобы потом победить!». Его слова относились к приемам борьбы, над созданием которой он трудился. Изучив распространенные в то время в Японии системы рукопашного боя когусоку и косиномавари, для расширения своих познаний он отравился в Китай, где познакомился с рядом местных единоборств субаку и тайдзитуйшоу. В результате систематизации и обобщения техники он со своими учениками и единомышленниками представил специально созванной императорской комиссии несколько тысяч приемов, которые составили основу джиц – джитсу.

Знаток джиц – джитсу немецкий искусствовед Карл Гагеман в двадцатых годах нашего столетия заметил, что являющаяся основой Японского воспитания борьба джиц – джитсу, так же, как и все в Японии, происходит из Китая. Как термин, обобщающий и систематизирующей опыт рукопашных скваток на поле боя, джиц – джитсу появился в конце XIV века. Во время более чем трехсотлетнего владычества сецната Токугава, периода расцвета боевых искусств в Японии, количество школ джиц - джитсу приблизилось к семастам.

Быстрое распространение элементов западной культуры в Японском обществе сыграло роль и в появление дзюдо. Создатель этой многогранной системы физического воспитания, связывающей идеи традиции самурайства с идеями олимпийского спорта, Дзигоро Кано родился 28 октября 1860 года в провинции Хьего, в небольшом городке Михагэ, расположенном недалеко от Киото. С юных лет Дзигоро проявлял склонность к изучению гуманитарных наук, демонстрируя при этом, как и большинство японских детей, трудолюбие и усидчивость. Когда мальчику исполнилось 11 лет, вся семья переехала в Токио, где будущий патриарх дзюдо продолжил учебу сразу в 2-х учебных заведениях. Затем юноша пришел в школу Тэпсин Синье-рю, возрожденную в 1795г мастером Исо Матаэмоном. Основы техники преподавал Тэйкосукэ Яги, который, будущий дальновидным педагогом, заметил одаренность ученика и дал рекомендацию, обязательную для того, чтобы юношу принял Хатиноскэ Фукуда - руководитель школы, сведущий также в вопросах восточной медицины. В 1879г Фукуда умер, завещав Дзигоро Кано свои записи, связанные со школой. После кончины наставника Фукуды, давшего молодому студенту основы джиц – джитсу, необходимо было искать нового учителя. Наставником его становится масамото Исо-третий из мастеров школы Тэнсинсинье-рю. В то время Исо было 62 года. Исо умер спустя 2 года и Кано сменил преподавателя третий раз. На этот раз это был Цунетоси – Икубо из школы Киторю. Икубо – бывший самурай, долгое время вел джиц-джитсу в сегунате. Практические занятия Кано совмещает с изучением рукописей по джиц-джитсу этого направления, техника которого была значительно сложнее и требовала полной отдачи сил при обучении.

В феврале 1882 г Кано с несколькими своими учениками открывает собственную школу в храме Эйседзи. Это и был всемирно известный ныне Кодокан, который тогда разместился в четырех помещениях самое большое-площадью 4х6 м отвели под допсо. В первый год существования школы в ней было лишь 9 учеников.

Дата открытия Кодокана отождит вляется с днем рождения дзюдо-самобытной системы воспитания Японской молодежи, созданной Дзигаро Кано на базе древнего джиц-джитсу.

В январе 1883г Кодокан покидает храм Эйседзи и находит новое пристанище в очень скромном помещении. Спустя год Кано разработал кодекс поведения для учеников Кодокана. Первыми подписали его, обмакивая кисточку в собственную кровь, Цунедзиро Томита, Сайго Хагучи, Сиро Сайго, Сакудзиро Екояма, Есиаки Ямасита.

В тот же день Сиро Сайго и Цунедзиро Томита, старшие ученики школы, получили черные пояса как символ достижения первой мастерской степени.

Дзигоро Кано установил пять пунктов клятвы, смысл которой сводился к следующему.

• 
  вступая на путь дзюдо, я не откажусь от занятий без серьезных на то основании;
  
• 
  своим поведением я обещаю не уронить достоинства дожо.
  
• 
  Я никого не выдам секретов школы непосвященным и только в крайнем случае буду брать уроки борьбы в другом месте;
  
• 
  Обещаю не давать уроки без разрешения своего учителя;
  
• 
  В течение своей жизни клянусь уважать правила Кодокана как ученик и наставник, если стану им.
  

Японское название костюма дзюдоистов – дзюдога. Это куртка /кимоно/, штаны /дзубон/ и пояс /обл/.

Кимоно имеет рукав – реглан, пояс повязывается поверх кимоно. Кимоно должно быть такой длины, чтобы покрывать бедра и доставать до кистей рук, опущенных вниз вдоль туловища. Кимоно должно запахиваться не менее чем на 20 см на уровне нижней части грудной клетки и запах должен быть левой полой на правую. Рукава должны быть длиной максимум до запястья и минимум до тоски, расположенной на 5 см выше запястья. По всей длине рукава между рукой и кимоно должно быть пространство 10-15 см.

Правила соревнований позволяют использовать кимоно только 2-х цветов: синего и белого. Брюки должны быть такой длины, чтобы покрывать ноги максимально до голеностонного сустава и минимально до тоски, расположенной на 5 см выше него. Между ногой и брюками должно быть пространство 10-15 см по всей длине штанины. Просный пояс шириной 4-5 см, цвет которого соответствует квалификации участника, должен быть завязан на уровне талии плоским узлом, плотно фиксируя кимоно, не давая ему возможности свободно выходить из-под пояса. Длина пояса должна быть такой, чтобы после 2-х оборотов вокруг талии и завязывания узла оставались концы длиной 20-30 см. Дзюдоистки должны дополнительно надевать под кимоно длинную футболку с короткими рукавами белого или почти белого цвета, которая заправляется в брюки, либо белое или почти белое трико.

К специально – подготовительным относятся упражнения, которые включает элементы приемов или близким им по форме и характеру проявляемых о физ. качеств. Основная задача упражнений заключается в обеспечении уизбирательного воздействия на различные системы организма занимающихся. Эти упражнения подразделяются на подводящие, развивающие и сопряженные.

Подводящие упражнения направлены преимущественно на совершентвование координации при освоении различных движений. Сюда относятся: упражнения в самостраховке при падениях, страховка и оказание помощи партнеру при проведении технических действий, акробатические упражнения, упражненияс партнером, манекеном имитационные.

Развивающие упражнения направлены преимущественно на развитие и совершенствование физических качеств, специфических для дзюдо. Эти упражнения подразделяются на: собственно силовые; скоростно-силовые; упражнения, направленные на преимущественное развитие силовой и скоростно-силовой выносливости: гибкости, аэробные, аэробно-инаэнорные, анаэробные лактатные и анаэробные алактатные. Напряженные упражнения направлены на решение одновременно двух задач.

а) совершенствование технико-тактического мастерства;

б) повышение функциональных возможностей организма.

В качестве сопряженных упражнений обычно используются различные технико тактические действия или схватки, повторяемые многократного в специально выбранном режиме, обеспечивающем развитие необходимого качества ли механизма энергообеспечения.

Лекция № 4

Тема: Упражнения с партнером

10. 
    Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Партнер держит ноги, стоя со стороны спины. Туловище должно оставаться прямым, слегка прогнутым в пояснице.
    
11. 
    Передвижение в упоре лежа на прямых руках
    
12. 
    Передвижение в упоре лежа на согнутых руках
    
13. 
    Передвижение прыжками в упоре лежа
    
14. 
    Передвижение на четвереньках с партнером на спине
    
15. 
    Сгибание и разгибание рук в упоре спиной к ковру.
    
16. 
    Передвижение в упоре спиной к ковру
    
17. 
    Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на прямые руки партнера, лежащего на спине.
    
18. 
    Сгибание и разгибание лежа на спине, упираясь руками в спину партнера.
    

Использование упражнений, направленных на совершенствование

функции равновесия в процессе игр, эстафет, игровых заданий. Способствует улучшению решуляторских механизмов нервных процессов Ц.Н.С., увеличивая их силу и подвижность, а также возрастанию точности дифференцировок и пластичности функциональной деятельности. Кроме того, использование соревновательного метода предполагает у занимающихся появление эмоционального подъема и повышает их активность.

7. 
   Стоя лицом друг к другу на одной ноге, руки сзади за туловищем. Задание. Толчком плеча вывести партнера из устойчивого состояния, заставив встать на две ноги.
   
8. 
   Водящий и все играющие передвигаются, выполняя различные кувырки, перекаты перевороты. Задача- запятнать друг друга.
   
9. 
   И.п. – первые номера садятся на плечи вторых. Пары садятся, верхние стремлятся свалить друг друга вниз.
   
10. 
    И.п.- участвующие стоят лицом друг к другу, руки на плечах партнера. Хадание – носком ноги запятнать ногу партнера.
    
11. 
    Первый номер стоит на четвереньках, воторой сидит сверху, ноги в стороны. Нижний старается сбросить сидящего на спине.
    
12. 
    Первые номера садятся на плечи вторых. Верхние передают мяч друг к другу. Нижние, передвигаясь в разных направлениях, этому припятствуют. Игроки меняются местами при падении мяча на ковер.
    

При развитии силовых способносте й дзюдоисты в основном пользуются упражнениями с повышенным сопротивлением куда входят:

Упраженения с внешним сопротивлением (штатной, гантелями, играми, упражнения с преодолением веса собственного тела, (сгибания-разгибания рук в упоре лежа, на брусьях и в весе, лазанье по канату, поднимание ног к перекладине.

Лекция № 7

Тема: Скоростные способности

Наиболее распространенным способом совершенствования быстроты реагирования являются повторный метод, предусматривающий многократное выполнение упражнений на внезапно проявляющий. Этот метод содействует улучшению сенсорной и моторной фазы реакции.

В противовес этому можно использовать игровой метод, который предполагает выполнение заданий в условиях постоянного и случайного изменения ситуаций, противодействия и взаимодействия партнеров. В качестве упражнений в этом случае могут применяться эстафеты, подвижные и спортивные игры.

Сенсорный метод основан на тесной связи между быстротой реакции и способностью различать очень небольшие интервалы времени.

Реакция выбора связана с выбором нужного двигательного ответа из ряда возможных двигательного ответа из ряда возможных в соответствии с изменением поведения партнера, противника или окружающей обстановки.

Лекция № 8

Тема: Правила поведения на татами

Несмотря на то, что дзюдо является контактным видом единоборств, где разрешены болевые и удушающие приемы, броски с большой амплитудой и силой, несмотря на то, чтои тренировочные и соревновательные поединки потребуют от дзюдоистов полной мобилизации сил, по травматизму дзюдо занимает далеко не ведущие места среди других видов спорта, занимающиеся должны помнить (далеко не ведущие места) несколько простых правил поведения во время тренировки.

1. 
   Нельзя сидеть спиной кцентру татами
   
2. 
   Во время отработки бросков следует располагаться так, чтобы падение партнера шло по направлению от центра татами к краю.
   
3. 
   При падениях нельзя выставлять выпрямленную руку, чтобы смягчить падение.
   

ХХ Олимпийские игры 26 августа – 11 сентября 1972 года. Мюнхен (ФРГ).

Шота Чочитвили (весовая категория до 93 кг.). Тренер – Г.М.Папиташвили

Главный тренер сборной команды – В.М.Андреев.

ХХІ Олимпийские игры 17 июля -1 августа 1976 г. Мокреаль Владимир Невзоров (весовая категория до 70 кг). Тренер – Я.К.Коблев.

Сергей Новиков (весовая категория свыше 93 кг.). Тренер – Я.И.Волощук

Главный тренер сборной команды В.М.Андреев

ХХІІ Олимпийские игры 19 июля – 3 августа 1880г. Москва. Николай Солодухин (весовая категория до 65 кг.).

Тренер – М.Г.Скрыпов

Шота Хабарели (весовая категория до 78 кг.).

Тренер – О.М. Кателашвили

Главный тренер сборный команды Б.П.Мищенко

ХХҮ Олимпийские игры – 27 июля-2 августа 1992 г. Барселона. Назим Гусейнов (СНГ) (весовая категория до 60 кг.). Тренер – А.Ахун. – заде

Давид Хахалешивили (СНГ) (весовая категория свыше 85 кг.). Тренер –А.В.Мерабшивили. Главный тренер сборной команды – В.Н.Каплик

1975 год 23-25 октября, Вена (Австрия). Владимир Невзоров (весовая категория до 70 кг.). Тренер – Я.К.Коблев. Главный тренер сборной команды – В.М.Андреев.

Григорий Веричев (весовая категория свяше 95 кг.). Тренер – Х.М.Юсупов. Главный тренер сборной команды Г.И.Капетник.

Скоростно-силовые качества в борьбе важны, это утверждают многие авторы (1,46,62,97,101,134,136 и др.). И как показали исследования последних лет (37,48,67,105,112 и др.) значимость их намного возросла. По мнению большинства авторов с повышением требований к зрелищности дзюдо, должно несколько измениться и отношение к ранее применяемым средствам подготовки.

Исследования возможностей совершенствования техники с помощью увеличения вариативности и сложности технических действий, а также развития физических качеств весьма многообразны.