Учебно-методический комплекс дисциплины


Тема: Техника и методика обучения прыжкам в высоту Содержание



бет4/7
Дата12.03.2018
өлшемі1,65 Mb.
#38914
түріУчебно-методический комплекс
1   2   3   4   5   6   7
Тема: Техника и методика обучения прыжкам в высоту

Содержание: Обучение ритму разбега в сочетании с правильным отталкиванием и взлетом

Средства:

  1. Прыжки с вертикальным положением туловища с 2-8 беговых шагов

Для овладения ритмом разбега полезны упражнения:

  1. С подхода, ставя стопу толчковой ноги на контрольную отметку, сделать 2 быстрых шага и оттолкнуться вверх. Выполняя это упражнение, сделить, чтобы маховая нога в момент, когда над нею находится о.ц.т. тела оставалась согнутой, а толчковая нога в последнем шаге выносилась дальше вперед и опускалась на место отталкивания с пятки

Литература:

  1. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965

  2. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989

  3. Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др.


Содержание СРСП:

Вопросы:

  1. Обучение технике движений в фазе полета

Средства:

  1. Подводящие упражнения для овладения техникой движений прыгуна в фазе полета

  2. Прыжки через планку изучаемым способом, сосредоточив внимание обучаемых на правильном, своевременном и экономном выполнении движений в полете

Для прыжка способом перешагивание:

  1. С 2-3 шагов под углом около 450 (со стороны маховой ноги) перенести через гимнастическую скамейку или низко расположенную планку для прыжков маховую, а затем толчковую ногу, т.е. перешагнуть через препятствие

  2. Прыжок через скамейку или планку с 3-5 шагов разбега, выполняя те же движения, что и в предыдущем упражнении, постепенно усложняя это упражнение

  3. Пржок через более высокое препятствие с опорой на руку


Литература:

  1. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965

  2. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989

  3. Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др.


Содержание СРСП:

Вопросы:

Обучение и совершенствование техники прыжка в высоту в целом



Средства:

  1. Прыжки через планку с полного разбега изученным способом, обращая внимание обучаемых на правильное выполнение движений в отдельных фазах прыжка

  2. Прыжки через планку в целом, оценивая технику и результат

  3. Исходя из индивидуальных особенностей занимающихся, подобрать каждому из них наиболее приемлемый вариант техники прыжка и наметить путь дальнейшего совершенствования

Литература:

  1. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965

  2. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989

  3. Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др.


Содержание СРСП:

Вопросы:

Написание и защита реферата на тему «Техника и методика обучения прыжкам в высоту»



Литература:

  1. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965

  2. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989

  3. Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др.



Неделя 12

Кредит час 12

Лекция 12
Тема: Содержание спортивной подготовки

Содержание лекции:

  1. Физическая подготовка

  2. Развитие силы


Литература:

  1. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965

  2. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989

  3. Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др.


Практическое занятие №23

Тема: Физическая подготовка

Содержание:

  1. Сдача нормативных требований в беге на короткие дистанции

Литература:

  1. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965

  2. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989

  3. Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др

Место проведения: стадион, спортивная площадка

Инвентарь: секундомер, лента, флажки
Практическое занятие №24

Тема: Физическая подготовка

Содержание:

  1. Сдача нормативных требований в беге на длинные дистанции

Литература:

  1. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965

  2. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989

  3. Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др.

Место проведения: стадион, спортивная площадка

Инвентарь: секундомер, лента, флажки
Содержание СРСП:

Написание и защита реферата на тему «Техника и методика обучения метания гранаты»


Литература:

  1. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965

  2. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989

  3. Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др.


Содержание СРСП:

Написание и защита реферата на тему «Техника и методика обучения метания малого мяча»


Литература:

  1. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965

  2. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989

  3. Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др.


Содержание СРСП:

Вопросы:

  1. Написание и защита реферата на тему «Физическая подготовка»

Литература:

  1. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965

  2. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989

  3. Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др

Неделя 13

Кредит час 13

Лекция 13
Тема: Техническая подготовка

Содержание лекции:

  1. Методы обучения

  2. Оценка правильности выполнения упражнений и исправления ошибок

  3. Обучение и совершенствования техники легкоатлетических видов в процессе тренировки


Литература:

  1. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965

  2. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989

  3. Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др.


Практическое занятие №25

Тема: Физическая подготовка

Содержание:

  1. Сдача нормативных требований метания малого мяча, гранаты

Литература:

  1. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965

  2. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989

  3. Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др.

Место проведения: стадион, спортивная площадка

Инвентарь: гранаты, малые мячи, рулетки, флажки
Практическое занятие №26

Тема: Физическая подготовка

Содержание:

  1. Сдача нормативных требований метания копья, диска


Литература:

  1. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965

  2. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989

  3. Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др.

Место проведения: стадион, спортивная площадка

Инвентарь: копье, диски, рулетки, флажки
Содержание СРСП:

Написание и защита реферата на тему «Развитие выносливости»


Литература:

  1. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965

  2. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989

  3. Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др.


Содержание СРСП:

Написание и защита реферата на тему «Развитие силы»


Литература:

  1. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965

  2. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989

  3. Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др.


Содержание СРСП:

Написание и защита реферата на тему «Развитие гибкости»



Литература:

  1. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965

  2. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989

  3. Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др



Неделя 14

Кредит час 14

Лекция 14
Тема: Тактическая подготовка

Содержание лекции:

  1. Воспитание моральных качеств

  2. Воспитание волевых качеств

  3. Психологическая подготовка


Литература:

  1. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965

  2. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989

  3. Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др.


Практическое занятие №27

Тема: Физическая подготовка

Содержание:

  1. Сдача нормативных требований толкания ядра

Литература:

  1. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965

  2. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989

  3. Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др.

Место проведения: стадион, спортивная площадка

Инвентарь: ядро, рулетка, флажки
Практическое занятие №28

Тема: Физическая подготовка

Содержание:

  1. Сдача нормативных требований прыжков в длину


Место проведения: стадион, спортивная площадка

Инвентарь: рулетка, яма для прыжков, флажки
Литература:

  1. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965

  2. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989

  3. Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др.


Содержание СРСП:

Написание и защита реферата на тему «Психологическая подготовка спортсмена»


Литература:

  1. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965

  2. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989

  3. Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др.


Содержание СРСП:

Написание и защита реферата на тему «Воспитание волевых качеств»


Литература:

  1. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965

  2. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989

  3. Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др.


Содержание СРСП:

Написание и защита реферата на тему «Воспитание моральных качеств»



Литература:

  1. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965

  2. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989

  3. Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др

Неделя 15

Кредит час 15

Лекция 15
Тема: Построение тренировочных занятий

Содержание лекции:

  1. Подготовительная часть занятий

  2. Основная часть занятий

  3. Заключительная часть занятий

  4. Нагрузка в занятиях


Литература:

  1. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965

  2. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989

  3. Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др.


Практическое занятие №29

Тема: Физическая подготовка

Содержание:

  1. Сдача нормативных требований тройного прыжка

Литература:

  1. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965

  2. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989

  3. Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др.

Место проведения: стадион, спортивная площадка

Инвентарь: яма для прыжков, рулекта, флажки
Практическое занятие №30

Тема: Физическая подготовка

Содержание: Подведение итогов сдачи и пересдачи контрольных нормативов по видам спорта

Литература:

  1. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965

  2. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989

  3. Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др.

Место проведения: стадион, спортивная площадка

Инвентарь: яма для прыжков в высоту, в длину, снаряды, секундомер, лента, флажки
Содержание СРСП:

  1. Составление плана-конспекта подготовительной часть занятий


Литература:

  1. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965

  2. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989

  3. Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др.


Содержание СРСП:

  1. Составление плана-конспекта основной и заключительной часть занятий

Литература:

  1. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965

  2. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989

  3. Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др.


Содержание СРСП:

  1. Написание плана-конспекта в целом

Литература:

  1. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Д.Т.Маркова, Н.Г.Озалина, М., ФиС, 1965

  2. Учебник для институтов физической культуры. под ред. Н.Г.Озалина, В.И.Воронкина, Ю.Н.Примакова М., ФиС, 1989

  3. Статьи по отдельным вопросам в журналах «Легкая атлетика», «Теория и практика физической культуры» и др



Список литературы :
1. Казахская национальная борьба., К.Р.Байдосов., Алма-Ата : «Мектеп»., 1987 г.

2. Казахские национальные виды спорта., М.Таникеев., Алматы : «Казгосиздат»., 1957 г.

3. Спортивная борьба., Г.С.Туманян., Москва : «Физкультура и спорт » , 1985 г.

4. Совершенствование в спортивной борьбе., М.Н.Шепетюк., Алматы : «Алишер»., 2005 г.

5. « Қазақша күрес » Правила соревнований., Б.Жаналин., Алматы., 1993 г.

6. Тогыз кумалак., А.Акшураев., Алма-Ата : « Жалын », 1983 г.



Основная литература :
1. Казахская национальная борьба., К.Р.Байдосов., Алма-Ата : «Мектеп»., 1987 г.

2. Тогыз кумалак., А.Акшураев., Алма-Ата : « Жалын », 1983 г.



Дополнительная литература :
1. Казахские национальные виды спорта., М.Таникеев., Алматы : «Казгосиздат»., 1957 г.

2. Спортивная борьба., Г.С.Туманян., Москва : «Физкультура и спорт » , 1985 г.

3. Совершенствование в спортивной борьбе., М.Н.Шепетюк., Алматы : «Алишер»., 2005 г.

4. « Қазақша күрес » Правила соревнований., Б.Жаналин., Алматы., 1993 г.


Зачетные требования


  1. Выполнить требования по учебной практике

  2. выполнить требования по овладению следующими профессионально-педагогическими навыками:

- проведение занятий по совершенствованию физической, технической и тактической подготовки и тренировки с различными возрастными группами;

- составление конспекта тренировки для различных периодов подготовки;

- составление положения о соревнованиях;

- судейство спортивных соревнований открытого типа



  1. Подтвердить имеющийся спортивный разряд или получить более высокий.

  2. Выполнить контрольные упражнения и нормативы по физической подготовке

  3. Выполнить контрольные упражнения и нормативы по технической подготовке

  4. Сдать экзамен – тестирование по теории в объеме первого года обучения



О ц е н к а

По буквенной системе

В баллах

В %-ном содержании

По традиционной системе

A

4,0

95-100




A-

3,67

90-94

B+

3,33

85-89




B

3,0

80-84

B-

2,67

75-79

C+

2,33

70-74




C

2,0

65-69

C-

1,67

60-64

D+

1,33

55-59

D

1,0

50-54

F

0

0-49

Неудовлетворительно

Требования к студентам:
Не опаздывать на занятия.

Не разговаривать во время занятий.

На занятия приходить в деловой одежде, на занятия в спортивном зале – в спортивной форме.

Обязательное посещение лекций, наличие конспекта лекций.

Обязательное посещение практических занятий, наличие тетради с выполненными практическими работами.

Обязательное посещение всех практических занятий, которые предлагаются студентам.

Обязательное посещение самостоятельных работ, предусмотренных учебным планом .

Не пропускать занятия, в случае отсутствия по болезни, командировке предоставить подтверждающие документы.(требования ко всем студентам – одинаковые)

Пропущенные занятия отрабатывать в определенное преподавателем время.

В случае невыполнения заданий, итоговая оценка снижается.

Активно участвовать в учебном процессе.

Быть терпимым, открытым, откровенным и доброжелательным к сокурсникам и преподавателям.

Конструктивно поддерживать обратную связь на всех занятиях.

Содействовать коллективной работе.

Быть пунктуальными и обязательными.

Избегать пропуска занятий по неуважительным причинам.

Исключить телефонные переговоры во время семинара, отключить сотовый телефон.

Глоссарий по дисциплине

Методика преподавания видам борьбы












Броски через спину

Арқадан асырып лақтыру




Броски подножками



Шалып лақтыру




Броски подсечкой

Қағып лақтыру




Броски подхватом

Еңкейіп, аяқпен көтеріп лақтыру




Броски зацепом

Іліп лақтыру




Броски перекатом

« Қырқа » шалу




Броски через грудь

Кеудеден асырып лақтыру




Броски обвивом

Орап лақтыру




Броски подсадом

Аяқпен көтермелеп лақтыру




Броски с кружением

Үйіріп лақтыру




Лунка

Отау




Связка

« Байлау » қойып ойнау




Размен

Айырбасқа шақыру




Ловушка

Тұзақ құру




Нападение

Осал отауларға шабуыл жасау





3. ГРАФИК ВЫПОЛНЕНИЯ И СДАЧИ ЗАДАНИЙ ПО ДИСЦИПЛИНЕ




п/п

Вид работ

Цель и содержание задания

Рекомендуемая литература

Продолжительность выполнения и дата (неделя) представления работы

Баллы

Форма контроля

1

Реферат

Основной доклад по теме

Казахская национальная борьба /Под общ. ред. К.Р.Байдосова

Алма-Ата, «Мектеп» 1987 г.


4 неделя



5% (в составе формы домашний контроль)

доклад


2

Оппонирование

Содоклад

Тогыз кумалак /Под общ. ред. А.Акшураева

Алма-Ата, «Жалын» 1983 г.



5 неделя


5% (в составе формы домашний контроль)

выступления на семинаре



3

Выполнение заданий СРСП

Развитие необходимых умений и навыков

Казахская национальная борьба /Под общ. ред. К.Р.Байдосова

Алма-Ата, «Мектеп» 1987 г.



Согласно графику времени отведенному на СРСП по теме



От 1 до 4% согласно темы (в составе формы промежуточный контроль)

Проверка выполнения задания,

Способность выполнять различные упражнения


4

Промежуточный контроль в виде письменной работы ответа на вопросы

Проверка теоритических знаний



Тогыз кумалак /Под общ. ред. А.Акшураева

Алма-Ата, «Жалын» 1983 г.



7 неделя на занятии

№ 14

По правильному ответу



Проверка письменной работы



5

Тест

Комплексная проверка знаний


Казахская национальная борьба /Под общ. ред. К.Р.Байдосова

Алма-Ата, «Мектеп» 1987 г.



Согластно расписания

Тест






4. КАРТА УЧЕБНО-МЕТОДИЧЕСКОЙ ОБЕСПЕЧЕННОСТИ

Карта обеспеченности дисциплины литературой

Кафедра _Спортивных дисциплин. Преподаватель: доцент Исмагулов К.И.

Дисциплина_ Методика преподавания видам борьбы

Количество кредитов___1____________________________



п/п


Наименование литературы

Наличие

Примечания

В библиотеке

на кафедре

обеспеченности студентов (%)

Электронная версия




1

Казахская национальная борьба /Под общ. ред. К.Р.Байдосова

Алма-Ата, «Мектеп» 1987 г.






1

1,2







2

Тогыз кумалак /Под общ. ред. А.Акшураева

Алма-Ата, «Жалын» 1983 г.






1

1,2







3

Казахские национальные виды спорта /Под общ. ред. М.Таникеева

Алматы, «Казгосиздат» 1957 г.






1

1,2







4

Спортивная борьба. /Под ред. Г.С.Туманяна

Москва, «Физкультура и спорт» 1985 г.






1

1,2







5

Совершенствование в спортивной борьбе /Под ред. М.Н.Шепетюка

Алматы, «Алишер» 2005 г.






1

1,2







6

« Қазақша күрес » Правила соревнований. /Под ред. Б.Жаналина

Алматы, 1993 г.






1

1,2








5. Лекционный комплекс:
Лекция № 1

Тема: История развития.

Своим происхождением дзюдо обязательно многовековой традиции боевого единоборства, соформировавшегося и развившегося в различных школах джиц – джитсу средневековой Японии.

Существует три версии появления джиц – джитсу. Первая гласит, что родиной джиц – джитсу является китай, а проникновение в страну цветущей сакуры монаха по имени Чэнь Юаньбин. Покинув Китай из – за террора со стороны династии Мин, он нашел пристанище в одном из монастырей Эдо. Жил скромно, избегал шума и суеты. Обучал детей знатных вельмонс китайской калмирафии и философии, переводил классиков китайской литературы. Изредка путешествовал, рисовал монотонные пейзажи, но главное – обучил нескольких саммураев технике боя, что и послужило распростракению джиц – джитсу в Японии.

Вторая версия связана с именем Такэноути Хисамори, которому, согласно легенде, во сне явился монах – отшельник, спустившийся с гор, и посьятил его в секреты искусства, основанного на бросках и болевых приемах. Этим утверждается чисто национальное происхождение джиц – джитсу.

Наконец, общеизвестна история о враче Акаяме Широбеи. Часто зимой он прогуливался по саду и любовался ветвями вишни, которая в ожидании весны спокойно спала, нахлобучив на себя белую снежную шапку. Как – то Акаяма заметил, что толстая ветка не выдержала тяжести снега и надломилась. Зато маленькая, гибкая веточка все гнулась, гнулась к земле, но не сломалась. Снег соскользнул с неё, и она, целехонькая, выпрямилась вновь. Увидев это, Акаяма задумался, а потом воскликнул: «С начала поддаться, чтобы потом победить!». Его слова относились к приемам борьбы, над созданием которой он трудился. Изучив распространенные в то время в Японии системы рукопашного боя когусоку и косиномавари, для расширения своих познаний он отравился в Китай, где познакомился с рядом местных единоборств субаку и тайдзитуйшоу. В результате систематизации и обобщения техники он со своими учениками и единомышленниками представил специально созванной императорской комиссии несколько тысяч приемов, которые составили основу джиц – джитсу.

Знаток джиц – джитсу немецкий искусствовед Карл Гагеман в двадцатых годах нашего столетия заметил, что являющаяся основой Японского воспитания борьба джиц – джитсу, так же, как и все в Японии, происходит из Китая. Как термин, обобщающий и систематизирующей опыт рукопашных скваток на поле боя, джиц – джитсу появился в конце XIV века. Во время более чем трехсотлетнего владычества сецната Токугава, периода расцвета боевых искусств в Японии, количество школ джиц - джитсу приблизилось к семастам.

Быстрое распространение элементов западной культуры в Японском обществе сыграло роль и в появление дзюдо. Создатель этой многогранной системы физического воспитания, связывающей идеи традиции самурайства с идеями олимпийского спорта, Дзигоро Кано родился 28 октября 1860 года в провинции Хьего, в небольшом городке Михагэ, расположенном недалеко от Киото. С юных лет Дзигоро проявлял склонность к изучению гуманитарных наук, демонстрируя при этом, как и большинство японских детей, трудолюбие и усидчивость. Когда мальчику исполнилось 11 лет, вся семья переехала в Токио, где будущий патриарх дзюдо продолжил учебу сразу в 2-х учебных заведениях. Затем юноша пришел в школу Тэпсин Синье-рю, возрожденную в 1795г мастером Исо Матаэмоном. Основы техники преподавал Тэйкосукэ Яги, который, будущий дальновидным педагогом, заметил одаренность ученика и дал рекомендацию, обязательную для того, чтобы юношу принял Хатиноскэ Фукуда - руководитель школы, сведущий также в вопросах восточной медицины. В 1879г Фукуда умер, завещав Дзигоро Кано свои записи, связанные со школой. После кончины наставника Фукуды, давшего молодому студенту основы джиц – джитсу, необходимо было искать нового учителя. Наставником его становится масамото Исо-третий из мастеров школы Тэнсинсинье-рю. В то время Исо было 62 года. Исо умер спустя 2 года и Кано сменил преподавателя третий раз. На этот раз это был Цунетоси – Икубо из школы Киторю. Икубо – бывший самурай, долгое время вел джиц-джитсу в сегунате. Практические занятия Кано совмещает с изучением рукописей по джиц-джитсу этого направления, техника которого была значительно сложнее и требовала полной отдачи сил при обучении.

В феврале 1882 г Кано с несколькими своими учениками открывает собственную школу в храме Эйседзи. Это и был всемирно известный ныне Кодокан, который тогда разместился в четырех помещениях самое большое-площадью 4х6 м отвели под допсо. В первый год существования школы в ней было лишь 9 учеников.

Дата открытия Кодокана отождит вляется с днем рождения дзюдо-самобытной системы воспитания Японской молодежи, созданной Дзигаро Кано на базе древнего джиц-джитсу.

В январе 1883г Кодокан покидает храм Эйседзи и находит новое пристанище в очень скромном помещении. Спустя год Кано разработал кодекс поведения для учеников Кодокана. Первыми подписали его, обмакивая кисточку в собственную кровь, Цунедзиро Томита, Сайго Хагучи, Сиро Сайго, Сакудзиро Екояма, Есиаки Ямасита.

В тот же день Сиро Сайго и Цунедзиро Томита, старшие ученики школы, получили черные пояса как символ достижения первой мастерской степени.

Дзигоро Кано установил пять пунктов клятвы, смысл которой сводился к следующему.



  • вступая на путь дзюдо, я не откажусь от занятий без серьезных на то основании;

  • своим поведением я обещаю не уронить достоинства дожо.

  • Я никого не выдам секретов школы непосвященным и только в крайнем случае буду брать уроки борьбы в другом месте;

  • Обещаю не давать уроки без разрешения своего учителя;

  • В течение своей жизни клянусь уважать правила Кодокана как ученик и наставник, если стану им.

Добившись долгожданного, но главное, официального признания у себя на родине, Дзигоро Кано приступил к осуществлению следующего грандиозного замысла – о дзюдо должен был услышать мир.

Лекция № 2

Тема: Что представляет собой форма дзюдоиста?

Японское название костюма дзюдоистов – дзюдога. Это куртка /кимоно/, штаны /дзубон/ и пояс /обл/.

Кимоно имеет рукав – реглан, пояс повязывается поверх кимоно. Кимоно должно быть такой длины, чтобы покрывать бедра и доставать до кистей рук, опущенных вниз вдоль туловища. Кимоно должно запахиваться не менее чем на 20 см на уровне нижней части грудной клетки и запах должен быть левой полой на правую. Рукава должны быть длиной максимум до запястья и минимум до тоски, расположенной на 5 см выше запястья. По всей длине рукава между рукой и кимоно должно быть пространство 10-15 см.

Правила соревнований позволяют использовать кимоно только 2-х цветов: синего и белого. Брюки должны быть такой длины, чтобы покрывать ноги максимально до голеностонного сустава и минимально до тоски, расположенной на 5 см выше него. Между ногой и брюками должно быть пространство 10-15 см по всей длине штанины. Просный пояс шириной 4-5 см, цвет которого соответствует квалификации участника, должен быть завязан на уровне талии плоским узлом, плотно фиксируя кимоно, не давая ему возможности свободно выходить из-под пояса. Длина пояса должна быть такой, чтобы после 2-х оборотов вокруг талии и завязывания узла оставались концы длиной 20-30 см. Дзюдоистки должны дополнительно надевать под кимоно длинную футболку с короткими рукавами белого или почти белого цвета, которая заправляется в брюки, либо белое или почти белое трико.



Лекция № 3

Тема: Специально – подготовительное упражнения

К специально – подготовительным относятся упражнения, которые включает элементы приемов или близким им по форме и характеру проявляемых о физ. качеств. Основная задача упражнений заключается в обеспечении уизбирательного воздействия на различные системы организма занимающихся. Эти упражнения подразделяются на подводящие, развивающие и сопряженные.

Подводящие упражнения направлены преимущественно на совершентвование координации при освоении различных движений. Сюда относятся: упражнения в самостраховке при падениях, страховка и оказание помощи партнеру при проведении технических действий, акробатические упражнения, упражненияс партнером, манекеном имитационные.

Развивающие упражнения направлены преимущественно на развитие и совершенствование физических качеств, специфических для дзюдо. Эти упражнения подразделяются на: собственно силовые; скоростно-силовые; упражнения, направленные на преимущественное развитие силовой и скоростно-силовой выносливости: гибкости, аэробные, аэробно-инаэнорные, анаэробные лактатные и анаэробные алактатные. Напряженные упражнения направлены на решение одновременно двух задач.

а) совершенствование технико-тактического мастерства;

б) повышение функциональных возможностей организма.

В качестве сопряженных упражнений обычно используются различные технико тактические действия или схватки, повторяемые многократного в специально выбранном режиме, обеспечивающем развитие необходимого качества ли механизма энергообеспечения.

Лекция № 4

Тема: Упражнения с партнером


  1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Партнер держит ноги, стоя со стороны спины. Туловище должно оставаться прямым, слегка прогнутым в пояснице.

  2. Передвижение в упоре лежа на прямых руках

  3. Передвижение в упоре лежа на согнутых руках

  4. Передвижение прыжками в упоре лежа

  5. Передвижение на четвереньках с партнером на спине

  6. Сгибание и разгибание рук в упоре спиной к ковру.

  7. Передвижение в упоре спиной к ковру

  8. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на прямые руки партнера, лежащего на спине.

  9. Сгибание и разгибание лежа на спине, упираясь руками в спину партнера.

Лекция № 5

Тема: Игры и эстафеты

Использование упражнений, направленных на совершенствование

функции равновесия в процессе игр, эстафет, игровых заданий. Способствует улучшению решуляторских механизмов нервных процессов Ц.Н.С., увеличивая их силу и подвижность, а также возрастанию точности дифференцировок и пластичности функциональной деятельности. Кроме того, использование соревновательного метода предполагает у занимающихся появление эмоционального подъема и повышает их активность.


  1. Стоя лицом друг к другу на одной ноге, руки сзади за туловищем. Задание. Толчком плеча вывести партнера из устойчивого состояния, заставив встать на две ноги.

  2. Водящий и все играющие передвигаются, выполняя различные кувырки, перекаты перевороты. Задача- запятнать друг друга.

  3. И.п. – первые номера садятся на плечи вторых. Пары садятся, верхние стремлятся свалить друг друга вниз.

  4. И.п.- участвующие стоят лицом друг к другу, руки на плечах партнера. Хадание – носком ноги запятнать ногу партнера.

  5. Первый номер стоит на четвереньках, воторой сидит сверху, ноги в стороны. Нижний старается сбросить сидящего на спине.

  6. Первые номера садятся на плечи вторых. Верхние передают мяч друг к другу. Нижние, передвигаясь в разных направлениях, этому припятствуют. Игроки меняются местами при падении мяча на ковер.


Лекция № 6

Тема: Развивающие упражнения

При развитии силовых способносте й дзюдоисты в основном пользуются упражнениями с повышенным сопротивлением куда входят:

Упраженения с внешним сопротивлением (штатной, гантелями, играми, упражнения с преодолением веса собственного тела, (сгибания-разгибания рук в упоре лежа, на брусьях и в весе, лазанье по канату, поднимание ног к перекладине.

Лекция № 7

Тема: Скоростные способности

Наиболее распространенным способом совершенствования быстроты реагирования являются повторный метод, предусматривающий многократное выполнение упражнений на внезапно проявляющий. Этот метод содействует улучшению сенсорной и моторной фазы реакции.

В противовес этому можно использовать игровой метод, который предполагает выполнение заданий в условиях постоянного и случайного изменения ситуаций, противодействия и взаимодействия партнеров. В качестве упражнений в этом случае могут применяться эстафеты, подвижные и спортивные игры.

Сенсорный метод основан на тесной связи между быстротой реакции и способностью различать очень небольшие интервалы времени.

Реакция выбора связана с выбором нужного двигательного ответа из ряда возможных двигательного ответа из ряда возможных в соответствии с изменением поведения партнера, противника или окружающей обстановки.

Лекция № 8

Тема: Правила поведения на татами

Несмотря на то, что дзюдо является контактным видом единоборств, где разрешены болевые и удушающие приемы, броски с большой амплитудой и силой, несмотря на то, чтои тренировочные и соревновательные поединки потребуют от дзюдоистов полной мобилизации сил, по травматизму дзюдо занимает далеко не ведущие места среди других видов спорта, занимающиеся должны помнить (далеко не ведущие места) несколько простых правил поведения во время тренировки.



  1. Нельзя сидеть спиной кцентру татами

  2. Во время отработки бросков следует располагаться так, чтобы падение партнера шло по направлению от центра татами к краю.

  3. При падениях нельзя выставлять выпрямленную руку, чтобы смягчить падение.

Лекция № 9

Тема: Наша гордость

Олимпийские чемпионы по дзюдо

ХХ Олимпийские игры 26 августа – 11 сентября 1972 года. Мюнхен (ФРГ).

Шота Чочитвили (весовая категория до 93 кг.). Тренер – Г.М.Папиташвили

Главный тренер сборной команды – В.М.Андреев.

ХХІ Олимпийские игры 17 июля -1 августа 1976 г. Мокреаль Владимир Невзоров (весовая категория до 70 кг). Тренер – Я.К.Коблев.

Сергей Новиков (весовая категория свыше 93 кг.). Тренер – Я.И.Волощук

Главный тренер сборной команды В.М.Андреев

ХХІІ Олимпийские игры 19 июля – 3 августа 1880г. Москва. Николай Солодухин (весовая категория до 65 кг.).

Тренер – М.Г.Скрыпов

Шота Хабарели (весовая категория до 78 кг.).

Тренер – О.М. Кателашвили

Главный тренер сборный команды Б.П.Мищенко

ХХҮ Олимпийские игры – 27 июля-2 августа 1992 г. Барселона. Назим Гусейнов (СНГ) (весовая категория до 60 кг.). Тренер – А.Ахун. – заде

Давид Хахалешивили (СНГ) (весовая категория свыше 85 кг.). Тренер –А.В.Мерабшивили. Главный тренер сборной команды – В.Н.Каплик



Лекция № 10

Тема: Чемпионы мира

1975 год 23-25 октября, Вена (Австрия). Владимир Невзоров (весовая категория до 70 кг.). Тренер – Я.К.Коблев. Главный тренер сборной команды – В.М.Андреев.


1979 год 7-9 декабря, Париж (Франция).Николай Солодухин (весовая категория до 65 кг.). Тренер – М.Г.Скрыпов
Тенгиз Хубулури (весовая категория до 95 кг.) Тренеры - Г.М.Папиташвили, А.Г.Киброцашвили. Главный тренер сборной команды – Б.П.Мищенко.
1981 год 3-6 сентября, Маастрихт (Нидерланды). Тенгиз Хубулури (весовая категория до 95 кг.). Тренера - Г.М.Папиташвили, А.Г.Киброцашвили. Главный тренер сборной команды - Г.И.Калеткин.
1983 год 13-16 октября, Москва ( СССР). Хазрет Тлецери (весовая категория до 60 кг.). Тренер – В.И.Шкалахов. Николай Солодухин (весовая категория до 65 кг.). Тренер – М.Г.Скрыпов. Главный тренер сборной команды - Г.И.Халеткин.
1985 год, 26-29 сентября, сеул (южная Корея), Юрий Соколов (весовая категория до 65 кг.). Тренер – Я.М.Керод.Главный тренер сборной команды – Г.И.Капеткин.
1987 год, 19-23 ноября, Эссен (ФРГ).

Григорий Веричев (весовая категория свяше 95 кг.). Тренер – Х.М.Юсупов. Главный тренер сборной команды Г.И.Капетник.


1989 год, 10-15 октября, Белград (Югославия, Амиран Топикашвили (весовая кат. До 60 кг.). Тренеры З.Г. Кахарашвили, Ш.Д.Хабарели. Коба Куртанидзе (весовая категория до 35 кг.). Тренеры А.г.Киброцашвили, Б.С.Гошгашвили. Главный тренер сборной команды В.Н.Капин.
1991 год 25-28 июля, Барселона (Испания). Сергей Косоротов (весовая категория свяше 85 кг). Тренеры – В.В.Архипов, Я.М.Керод. Главный тренер сборной команды – В.Н.Каплин.
1995 год 28 сентября – 1 октября, Маухари (Япония). Николай Ожогин (Россия) весов. Категория до 60 кг. Тренеры – А.Г.Гусев, С.А.Кабаков. Главный тренер сборной команды - В.Н.Каплин.
Елена Гущина, завоевавшая бронзовую медаль в абсолютной категории на чемпионате Европы в 1983 году. (Хельсинки). Тренер – В.В.Актонов. Главный тренер сборной команды – В.В.Кузнецов.
Вторая официальная медаль, серебрянная завоевана на чемпионате Мира 1989 г. в Любляне Еленой Петровой (весовая категория до 61 кг.). Тренер – А.С.Корнев. Главный тренер сборной команды – В.В.Кузнецов.
Третья медаль в копилке национальной сборной, за второе место, на счету члены Бесовой (чемпионат Европы 1990 г., Франкфрут на Майке, весовая категория до 72 кг.) Тренер – А.С.Корнеев. Главный тренер сборной команды Е.А.Тюрин.
В День Победы 9 мая 1992 года в Париже на высшую ступеньку пьедестала почета чемпионата Европы впервые выступила советская дзюдоистка Светлана Гундаренко (весовая категория свяше – 72 кг.). Тренер – Б.В.Шунькин. Главный тренер сборной команды – Е.А.Тюрин.
Единственная олимпийская медаль (Барселона, 1992 год.)(бронзовая, принадлежит Елене Петровой (весовая категория до 61 кг.). Тренер – А.С.Корнеев. Главный тренер сборной - Е.А.Тюрин

Лекция № 11

Тема: ПЛАНИРОВАНИЕ CPEДCTB СКОРОСТИО-СИЛОВОЙ ПОЛГОТОВКИ В СПОРТИВНОЙ БОРЬБЕ.

Скоростно-силовые качества в борьбе важны, это утверждают многие авторы (1,46,62,97,101,134,136 и др.). И как показали исследования последних лет (37,48,67,105,112 и др.) значимость их намного возросла. По мнению большинства авторов с повышением требований к зрелищности дзюдо, должно несколько измениться и отношение к ранее применяемым средствам подготовки.


Необходимость повышения темпа ведения поединка требует большое проявление абсолютной и взрывной силы, дзюдоист с самого начала должен демонстрировать высокий уровень подготовленности.
Исходя из выше сказанного и ориентируясь на необходимость интенсификации борцовского поединка, надо более строго подходить к вопросу развития физических качеств спортсменов. Многие авторы 5. М. Рыбалко (131), В. И. Рудницкий (129), А.Д.Еги-зарян (52), В. В. Мороз (101) и др. считают, что основным Крите--рием при подборе средств скоростно-силовой направленности должно быть соответствие основных параметров внешней и внутренней структуры упражнения тем или иным техническим действиям.
В специальной научно-методической литературе по борьбе совершенствованию средств и методов скоростно-силовой подготовки уделяется большое внимание. Однако, следует подчеркнуть, что само понятие "скоростно-силовые качества" и "скоростно-си-ловая подготовка" вошли в теорию и практику спортивной борьбы относительно недавно, как одна из разновидностей силовых проявлений спортсмена.
Анализ литературных источников показывает, что в практике подготовки высококвалифицированных спортсменов (ВКС) дзюдоис-
- 15 -
тов при развитии скоростно-силовых качеств используются различные упражнения из средств общей и специальной физической подготовки. Это позволяет повысить скоростно-силовые качества в рамках основного спортивного движения, то есть одновременно совершенствовать физическое качество и технику движений (метод сопряженного воздействия по В.М.Дьячкову (32).
Другие считают, что многие общеразвивающие упражнения могут применяться в этих целях (1,27,78,88,92 и др.).
Третьи являются сторонниками разработки новых нетрадиционных средств подготовки (108,109,124,140).
Н.А.Ленц (1960) отмечает, что подавляющее число действий в борьбе носит скоростно-силовой характер. В связи с этим автор считает, что развитие данного качества должно проводиться в тесной связи с совершенствованием техники спортивной борьбы. Для этой цели автор рекомендует использовать специальные средства подготовки.
Другой исследователь Б.И.Бутенко (14) рекомендует для совершенствования скоростно-силовых качеств выполнять упражнения с различным весом отягощений и в темпе от малого до максти-мального.
По данным Н.М. Галковского, А.З. Катулина (27) наиболее эффективным средством, в плане развития скоростно-силовых качеств борцов, являются основные упражнения - схватки. Авторы рекомендуют также использовать и специальные упражнения, близкие по характеру мышечным усилям, проявляемым в борьбе.
В 1978 году А.П.Купцов (86) утверждал, что ограничиваться только специальными упражнениями было бы неправильно, так как многие общеразвивающие упражнения служат базой и способствуют развитию специальных физических качеств в том числе и скорост-
- 16 -
но-силовых. К числу их он относит: разновидности бега, прыжков, упражнения других видов спорта. При этом необходимо, чтобы все общеразвивающие упражнения по характеру выполнения были скоростно-силовыми.
Г.С.Туманян (156) в учебнике "Спортивная борьба" отмечает, что основными направлениями методики скоростно-силовой подготовки должны быть три основополагающих момента физиологии движения человека:
- уровень и специфика межмышечной координации;
- уровень и специфика внутримышечной координации;
- собственная реактивность мышщ.
С учётом этих факторов используются либо основные упражнения, либо упражнения, сходные с основными - специальные и упражнения с отягощениями.
Мастерство спортсменов зачастую совершествуется за счёт выполнения объёмных нагрузок, при этом не учитывается специфичность применяемых средств (В.Г.Ивлев,(64). Автор утверждает, что наиболее эффективным средством развития силовых и скоростно- силовых качеств являются сами технические действия. Предлагается также применение ударного метода и тренажёрных устройств.
По мнению Ю. М. Закарьяева (54) развитие и совершенствование двигательных качеств борцов - одно из необходимых условий достижения высоких результатов и от уровня их развития в значительной степени зависит эффективность обучения технико-тактическим действиям. Причём установлен оптимальный режим работы (по частоте сердечных сокращений) при выполнении упражнений скоростно-силового характера он равен 160 - 150 уд/мин.
Для развития взрывной силы спортсменов В.А. Мартьянов и
- 17 -
В. Г. Ивлев (96) предлагают метод "электро-стимуляционной тренировки". В результате проведённых исследований они пришли к выводу, что при тренировке спортсменов низкой и средней квалификации целесообразно использовать общепринятые средства, а также тренажёры. При тренировке же спортсменов высокой квалификации рекомендуют выполнение специальных упражнений с отягощениями в условиях тренажёра с использованием дополнитетельно вызванных афферентных влияний. Прирост же скоростно-силовых качеств более значителен, чем при обычной тренировке.
В исследованиях В. Г. Оленика с соавторами (111,132) установлено, что в соответствии с индивидуальной направленность» спортсменов в использовании технико-тактических средств ведения схватки наблюдается специфическая структура физической подготовленности. Так борцы "игровики" отличаются более высокими показателями скоростно-силовой подготовленности. Борцы "темповики" имея средние показатели как силовой, так и скоростно-силовой подготовленности имеют более высокие показатели по результатам оценки общей и специальной выносливости, чем представители других групп. Установлено также, что для достижения наивысших показателей в скоростно-силовой подготовленности борцов в соревновательном периоде на подготовительном этапе необходимо широко использовать средства силовой подготовки. На этапе же непосредственной подготовки следует применять средства для развития скоростных возможностей, так как в борьбе важен не столь высокий уровень абсолютной мышечной силы, сколько способность проявлять значительные мышечные усилия в наикратчайшее время.
Лекция № 12

Тема: СРЕДСТВА И МЕТОДЫ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ СКОРОСТНО-СИЛООВОИ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ ДЗЮДОИСТОВ.

Исследования возможностей совершенствования техники с помощью увеличения вариативности и сложности технических действий, а также развития физических качеств весьма многообразны.


При этом используется весь комплекс средств и методов тренировки. Но ведущими являются упражнения, направленные на развитие "взрывных" усилий, ориентированных на улучшение техники спортивного движения.
Развитие скоростно-силовых способностей во всем диапазоне внешних сопротивлений, присущих деятельности борца, увеличивается при одновременном повышении максимальных величин быстроты и силы, что характерно для начинающих спортсменов. Сочетание силовых и скоростных компонентов при преимущественном росте показателей максимальных усилий более типично для высококвалифицированных спортсменов.
С повышением уровня мастерства обнаруживается тенденция к использованию все более интенсивных и специализированных воздействий (30). Как отмечается Ю.В. Верхошанским (21), самое лучшее средство специальной скоростно-силовой подготовки само соревновательное упражнение. Но в практике частое его использование связано с большими затратами нервной и физической энергии. В связи с этим в тренировках применяются упражнения, воздействующие с различной степенью на отдельные параметры соревновательного движения. Поэтому необходимо тщательно подбирать средства, учитывающие специфичность и локальность воздействий.
В тренировочной деятельности используются средства с проявлением максимальных усилий для образования координационных связей позволяющих прогрессировать в данном упражнении .
В настоящее время существуют три пути развития скорост-но-силовых способностейСовершенствование межмышечной координации.
2. Совершенствование внутримышечной координации.
3. Совершенствование собственной реактивности мышц.
Для первого пути используются упражнения, сходные с соревновательными .
Для второго - необходимо задействовать три показателя: оптимальное количество двигательных единиц, высокая, частота импульсации мионов мотонейронами, оптимальное синхронизирование всех мотонейронов. То есть необходимо использование упражнений с большими отягощениями.
Для третьего способа характерно применение отягощений 7-13 ПМ (повторного максимума), применяемых в тренировочной деятельности культуристов.
Исследование силовых способностей в борьбе показало что "взрывные" усилия в значительной мере и степени характеризуют спортивное мастерство борца.
Таким образом, при всем многообразии силовых проявлений наиболее значительными являются скоростно-силовые возможности, с помощью которых решается одна из основных смысловых задач выполнения высокоэффективных атакующих действий при значительном сопоотивлении сопеоника.

Лекция № 13

Каталог: dmdocuments
dmdocuments -> Семинар ожсөЖ 15 сағ. Емтихан 4 Барлығы 45 сағ Орал, 2010
dmdocuments -> Әдеби өлкетану Преподаватель Ақболатов Айдарбек Ахметұлы Вопросы: Вопрос №1
dmdocuments -> 2009ж. «Қазақ филологиясы» кафедрасы
dmdocuments -> Семинар ожсөЖ 5 сағ. СӨЖ 15 сағ. Емтихан Барлығы 45 сағ Орал, 2010
dmdocuments -> Жаратылыстану математикалық факультет
dmdocuments -> Барлығы – 45 сағат
dmdocuments -> 2007ж. Қазақ тілі мен әдебиеті және оқыту теориясы кафедрасы
dmdocuments -> Қазақ филологиясы кафедрасы 050205
dmdocuments -> Барлығы – 90 сағат


Достарыңызбен бөлісу:
1   2   3   4   5   6   7




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет