В конце книги читателя ждет 31-дневная практика нежности к себе
жүктеу/скачать 2,17 Mb. Pdf көрінісі
|
2 5404611022210208338
Жаратылыстану 5.2ВЗаттардың жіктелуі Еріген заттың массалық үлесі, Жаратылыстану 5.2ВЗаттардың жіктелуі Еріген заттың массалық үлесі, 26 параграв, БИО ҰБТ2021 НАУРЫЗ-МАУСЫМ АИДА , 633906.pptx (2), қосмекенділер, 8 неделя, 5Б КЛАСС, 10 сынып ЕМН алматыкітап (1)
| господибожемой тебе не передать как
это здорово», — и мое сердце пропустило два удара, а из левого глаза выкатилась, медленно сползла вниз и затекла в ухо слеза. Похоже, у моего болота саморазрушения, жало- сти и ненависти к себе все-таки были пределы — так теплой майской ночью с ее шорохами, вином и пада- ющими звездами я впечаталась в свое дно. На следующий день я проснулась в 4:30 утра, взяла лист бумаги и начала строчить как бешеная свой «манифест», где, не стесняясь в выражениях, написала все, что думаю о себе, своей жизни и сво- их перспективах — почерком отличницы, красивы- ми печатными буквами, почти капслоком. «Никто не решит твои проблемы за тебя, никто не придет и не спасет тебя, потому что ну сколько можно уже стра- дать. Никому не интересны твои красочные депрес- сии — да и черт возьми, никому не должны быть. Так что вытри сопли, надень кроссовки и беги. Беги, пока не упадешь от усталости, а когда упадешь — ползи по направлению к дому». Я поднялась с постели, натянула кроссовки, по- гладила ошалевшую кошку и побежала. Огромные майские жуки совокуплялись и с громким хрустом падали на асфальт, а рассветное небо было такой чи- стоты и ясности, что болели глаза. 38 к се б е не жно Бег стал средством разогнать кровь и дурные мысли. Иногда я бегала, чтобы не оставалось сил плакать. Восемь месяцев в году я натягивала ста- рые розовые треники, лежавшие в шкафу еще с под- росткового возраста, вставляла в уши музыку и от- правлялась на свой ежедневный марафон вдоль трассы. Иногда я буквально за шкирку вытаскивала себя в душную плотную горячую ночь, чтобы не оставать- ся одной в «дешевом отчаянье темноты», а бежать. Пусть захлебываясь слезами и соплями, но двигаться дальше. Через три километра слезы высыхали, через че- тыре прекращались всхлипывания, через пять отпу- скала боль. Девять километров вообще не оставляли надежды — я просто возвращалась домой, ложилась на пол и лежала, слушая, как пот сочится через поры, пропитывает ковер, размягчает бетонные перекры- тия, проникает в землю и смешивается с грунтовы- ми водами, чтобы отправиться вместе с ними ку- да-нибудь далеко-далеко, где все просто и ясно, как скорлупка от яйца, снесенного деревенской рыжей ку рицей... Ночь темна перед рассветом. А спорт действи- тельно может помочь проработать стресс. «А знаете, что точно не сработает? Сидеть и гово- рить себе, что все позади. Завершение цикла — это чу вс тв а 39 не умственное решение, а физиологическая транс- формация. Вы же не приказываете своему сердцу биться, а кишечнику — переваривать еду. Стресс- реакция не подчиняется вашей воле. Просто дайте организму то, что нужно, и пусть он занимается тем, для чего предназначен. Столько времени, сколько по- требуется» 13 . Как еще можно помочь себе справляться с наплы- вом чувств? Попробуйте что-нибудь из следующего. жүктеу/скачать 2,17 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|