1-семестр Практикалық сабақ №1 Сабақ тақырыбы: 1. Студенттерді сабақ ережесімен таныстыру.
2. Сабақ кезінде қауіпсіздік техникасын сақтауды әңгімелеу.
3. Сап жаттығуларын үйрену және қайталау (Бұрулар қайта сап құру т.б).
3. Жүгіру
4. Жай жүру
Сабақтың мақсаты: Қозғалыс дағдысын қалыптастыру.Студенттерге жоғары моральды төзімділік пен сапаларын тәрбиелеу.
Өткізілетін орны:Спорт кешені
Күтілетін нәтиже: өзара көмекке, ұжымдық бірлікке және психикалық тұрақтылықты, өз күшіне сенімділікті, мақсаттылықты, батылдық пен табандылықты, бастамашылықты, қайсарлық пен қажырлықты тәрбиелеу.
Сапқа тұру, сәлемдесу, сабақ тақырыбымен танысу. Оңға, солға, кері бұрылу.
Жалпы бір орында дене дайындық жаттығуларын жасау. Саптың бір орнында, қозғалыста орындалатын жаттығулардың дұрыс орындалу әдісін үйрету.
Сапқа дұрыс тұру. Сапта дұрыс бұрылу. Сапта жүру. Сапта жүгіру.
Бір қатардан екі қатарға тұру.
Бір қатардан үш қатарға тұру техникасын үйрету.
20
Спор киімі өтілетін сабаққа сәйкес болуы тиіс. Дұрыс істеуге әрекет жасау.
Жұру және жүгіру кезінде аяқтың ұшымен жүру, демді бір қалымпты алу.
Сап бойымен тұру. Сапта бұрылу кезінде өкше және аяқтың ұшымен бұрылады, сапта жүрген кезінде оң қол көкірекке дейін, сол қол артқа жіберіледі.
Жүгірген кезде саптан шықпайды.
Негізгі бөлімі
Сап жаттығуларын үйрену және қайталау (Бұрулар қайта сап құру т.б).
1. Тура қашықтықта жүгіру техникасын ұйрету
2. Жай жылдамдықпен бір қалыпты жүгіру
3. Жылдамдықты арттыра жүгіру
4. тізені жоғары көтеріп жүгіру
Жүгіру.
1.Ауыспалы жүгіру
2. Бөксені алға жіберіп сирақты серпіп жүгіру
3. Секіріп қадам жасап жүгіру
4. Бір орнында қолдарымен қозғалу (жүгірген кездегідей)
5. Жылдамдықты арттырып жүгіру
Жай жүру
1. Бұрылыста жүгіру техникасын айту және көрсету
2. Бір орнында қолмен жұмыс істеу
3. Бұрылыста жылдамдықты арттырып жүгіру
70
Оқытушы көрсетеді, көрсету техникасы сараптаумен жалғасады. Әрбіріне олардың қатесін көсетіп, оны түзету жолдарын айту.
Төрттің үш бөлігін жылдамдықпен жүгіру.
Аяқ жүгіргенде табанының алдыңғы жағы қойылады. Бөксені гаризонтты жағдайға дейін одан жоғары көтеру, денені артқа еңкейтпеу. Жаттығуды аяқ қозғалыс жылдамдығының артуымен орындап, ақырында жау жүгіруге өтеді.
Денені арқа шалқайтпау. Жоғары емес, алға секіріп, бұрыш тік емес қиғаш ұстау.
Қозғалысты еркін орындау, үлкен қимылмен жасау.
Бұрылыста жүгіру техникасының ерекшелігі, дененің еңкейуі, қолдың жұмысы, табанның қойылуына көңіл аудару.
Қортынды бөлімі
Сапа тұрғызу
Алаңды айна жүру, дене қызуын бастапқы қалыпқа келтіру.
Сабақ нәтижесін талқылау, бағалау.
10
Сапта түзу тұру керек.
Саптан шықпау керек.
Денені бастапқы қалыпқа келтіру.
*ескерту: дене шынықтыру сабағынан босатылған ДКК анықтамалары бар білім алушыларға арналған тапсырма
