Негізгі бөлім:
Б.қ.: «Оң - сол»
1. Аяқтары иық мөлшерінде. Доп қолда. Допты оң жаққа қозғап, басты оң жақ иыққа қою. «Оң жақ» деп айту. Допты сол жаққа қозғап, басты сол жақ иыққа қою. «Сол жақ» деп айту. /6 рет қайталау/
Б.қ.: «Піл»
2. Тік тұрып, аяқты бір - бірінен алшақ ұстайды, қолды төмен түсіріп, қарын тұсынан бір-бірімен айқастырады, екі қолды бірдей жоғары көтеріп, алға еңкейеді, қолды иыққа дейін түсіріп, денені 90 градусқа бұрады, қолды жерге дейін түсіріп, бастапқы қалыпқа оралады. /6 рет қайталау./
Б. қ.: «Допты жалғастыр»
3. Аяқтары алшақ қойылған, тік тұрып, қолды екі жаққа созып, жоғары көтеру, допты келесі қолға салып, қайта екі жаққа созып төмен түсіреді
/6 рет қайталау/
Б.қ.: «Бақа»
4. Доп жанда . Қол мен табанға сүйене отырып, допты айнала секіре еңбектеу.
/6 рет қайталау/
Б.қ.: «Жоғары-төмен»
5. Аяқтарын алшақ қою, доп қолда «Жоғары» дегенде допты жоғары созу, «төмен» дегенде тізені бүгу. Допты жерге тигізу. /6 рнет қайталау/
Достарыңызбен бөлісу: |
