91
(х) белгілеңіз. (Сіз олардың куәгері немесе қатысушысы болдыңыз ба?) «Мен үшін
жағымсыз оқиғалардан кейін мен жиі ...» деген сөздермен жауапты бастаңыз:
· өзіме немесе өзгелерге деген ашуды,
өштікті сезінетін болдым;
· біреуді ұрып-соғып, бір затты сындырып, бұзғым келеді;
· эмоцияны, қаһарымды «шашқым» келеді;
· адамдарды және олардың жұмысын ең нашар жағынан бағалап, «оларға тиіскім
келеді»;
· өткен жылдарға, өзімнің өткен өміріме «айналаға қарадым», бағаладым;
· болашақтағы мүмкіндіктерімді бағаладым – болашаққа жоспарлар қойдым;
·өткен жылдардағы
істерімді қорытындылап, өткен өмірімді, жылдарымды
қорытындыладым;
· «ұйықтап тұрмай қалсам» ,«егер менімен бір нәрсе болса мен қайтыс болсам ...» және
т.б. ойлар пайда болды.
6. Бір уақытта болған бірнеше жағымсыз оқиғалардан кейін сіз өзіңізді қалай
сезінгеніңізді (x) белгілеңіз. Жауабыңызды «Мен бастан
кешкен жағымсыз оқиғалардан
кейін, ....сезіндім» деген сөздермен бастаңыз:
·
жайлылық 3-2 — 1—0—1—2-3 жайсыздық
·
рақаттану 3 — 2 — 1— 0— 1— 2 — 3 рақаттанбау
·
тыныштық 3 — 2 — 1—0—1—2 — 3 алаңдау
·
қуану 3 — 2—1—0—1—2 — 3 өкіну
·
амалсыздықтың жақсы жағына барлығы өзгереді 3 — 2—1—0—1—2 — 3
шарасыздық
·
өзіме деген сенімділікті 3 — 2—1—0—1—2 — 3 өзіме деген сенімсіздікті
·
айналамдағы әлемді 3 — 2—1—0—1^2 — 3
айналадағы әлем өзгеріссіз,
«қараңғыға» айналғанын
·
бұдан да жаманы болуы мүмкін екендігін 3-2—1—0—1—2 — 3 бұдан жаманы
болмасекендігін
·
сезім біреу еместігін3 — 2—'1—0— 1—2 — 3 жалғыздықты
·
дербестікті 3 — 2 — 1—0—1—2 — 3 - дәрменсіздікті
·
өзгеруге деген үміт 3 — 2—1—0—1—2—^ үмітсіздік
·
істегеніңнен рақаттануды 3 — 2 —. 1— 0— 1— 2— 3 қанағаттанбауды
·
босаңсуды 3 — 2 — 1 -— 0 — 1 — 2-— 3 шиеленісті
·
тыныштықты 3 — 2 — 1 — 0— 1 — 2 — 3 өршуді
·
жақсы түсті 3 — 2 — 1—0—1—2 — 3 жаман түсті
7. Сұрақтарға жауап берген кезде есіңізге (ұсынылған) түсірген сол жағымсыз жағдайды
парақтың артқы жағына салыңыз.
Достарыңызбен бөлісу: