И методика преподавания
Обучение основам хореографической подготовки
жүктеу/скачать 1,88 Mb.
|
УМК по гимнастике
- Бұл бет үшін навигация:
- 46. Совершенствование основных физических, психических качеств (ОФП, СФП).
| 45. Обучение основам хореографической подготовки.
Выставление ноги на носок, махи и удержание ног в различных положениях, приседания, полуприседания в различных позициях ног. Танцевальные шаги: переменный шаг, шаги галопа, польки, вальсовый шаг. Строевые упражнения: элементы фигурной маршировки. Разновидности ходьбы, бега, прыжков и их различные сочетания. Комплекс ОРУ с обручами. Девушки: Брусья (р/в ): из виса присев на одной махом другой подъем переворотом на в/ж, из упора соскок махом назад с поворотом на 1800; оборот вперед правой из упора правой; оборот назад в упоре. Опорный прыжок: прыжок согнув ноги, прыжок ноги врозь через козла. Юноши: Кольца: размахивание в висе; вис согнувшись, вис прогнувшись, вис углом, соскок дугой, выкрут вперед из виса согнувшись. Брусья: стойка силой на плечах, подъем махом назад, соскок ноги врозь на концах жердей. Опорный прыжок: конь в длину – прыжок ноги врозь. Прикладные упражнения: лазание по канату в 2 и 3 приема. ОФП: упражнение на развитие силы мышц брюшного пресса. 46. Совершенствование основных физических, психических качеств (ОФП, СФП). Задачи, средства и методы ОФП. Упражнения и методика воспитания силовых способностей гимнастов. Упражнения для силовой подготовки в разных видах гимнастического многоборья. Строевые упражнения: проведение перестроений из одной шеренги в две и три, разновидности ходьбы, бега и прыжков. Комплекс ОРУ в парах. Акробатика: кувырок назад согнувшись из о.с., стойка на руках, переворот вперед с опорой головой и руками, переворот в сторону, курбет. Девушки: Бревно: ходьба на носках вперед и назад, легкий бег, прыжок с одной ноги на две, поворот в положении стоя на одной ноге, прыжки с продвижением вперед (шагом), горизонтальное равновесие, соскок с разбега с конца бревна. Юноши: Перекладина: соскок дугой, мах дугой, оборот назад в упоре ноги врозь правой, размахивание с прыжка (с полумаха). ОФП: упражнения на развитие гибкости, шпагаты. жүктеу/скачать 1,88 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|