Лекция №1 Жеңіл атлетиканың теориясы мен әдістемесі

1. 
   Жеңіл атлетикадан төрешілік ету және ұйымдастыру М., ФиС, 2000
   
2. 
   Жеңіл атлетикаға арналған жаттығулар және машықтану Алабина М., ФиС, 1986
   
3. 
   Жүгіру, секіру, лақтыру. Ломан И. Г. М., ФиС, 1684
   

1. 
   Спорттық жүріс техникасының биомеханикалық талдауы
   
2. 
   Спорттық жүрістің даму тарихы
   
3. 
   Жүріс қашықтығы
   
4. 
   Жүріс техникасының динамикалық және кинематикалық көрсеткіштері
   
5. 
   Биіктікке секіру техникасы
   

Сабақтың міндеті: 1. Сауықтыру. 2. Тәрбиелеу. 3. Білім беру

Сабақта оқушылардың жұмыстарын басқару міндетіне төмендегілер кіреді:

• оқушыларды сабақта максималь іспен қамтамасыз ету;

• тәртіпті сақтау.

Оқушылардың жұмыстарын ұйымдастыруда әдетте фронталдық әдісі жаттығуларды бастапқы жалпы дамытушы жаттығуларды орындауды, қарапайым үй тапсырмасын тексеруге қолданылады. Ол барлық оқушыларға жалпы тапсырма беруде және олардың мұғалімнің тікелей қадағалауында орындаудан тұрады. Мұғалім жаттығуды бастауға сигналды балалардың тапсырманы түсінгеніне көзі жеткең соң береді. Егер жаттығулар бұрыннан таныс болса оны көрсетпеуге және түсіндірмеуге болады.

Әр бір оқушы тапсырманы қалай орындағаның анық көру үшін мұғалім залда немесе алаң өзіне қолайлы жерді таңдайды. Ең қолайлы жер залдың ортасы немесе алаңның бүрышы. Жақсы бақылау үшін скамейканың үстіне шықса болады. Оқушылар жаттығуды дүрыс орындамағанын білсе мұғалім «Тоқта!» бұйрығын береді және қатесін түсіндіреді. Егер қателер қарапайым болса жаттығу соңында түсіндіруге болады.

Оқушылар еркін жағдайда иеленбегенше еш қандай жаттығуды бастауға бұйрық беруге болмайды. Олардың дұрыс тұрғанын қадағалау тиіс.

Әрекеттің темпі мен ритмін мұғалім дауыс арқылы гимнастикалық таяқпен полға ұрып микрофон немесе магнитофон арқылы білдіреді. Сондай-ақ магнитофонға жазылған музыка арқылы.

Мезгілді әдіспен әрекеттердің орындалуын бақылау керек болғанда қолданылады. Бір бөлігі жаттығуды орындайды, ол екінші әрекетін дұрыстығын қадағалап отырады. Мысалы, мүндай әдісті жатып қолды созу және жию тестін орындағанда пайдалануға болады. Оны әр бір орындаушыға көмек керек болғанда пайдаланады. Мысалы, гимнастикалық скамейкада отырып денесін көтеру және түсіру жаттығуын орындағанда аяғынан үстап отыру. Барлық жағдайда тапсырма фронталь ұсынылған сияқты бәріне теңдей. Тек қана барлығы бірдей орындамай топ ұл балалары мен қыздары ізбе-іздікте орындайды. Сабақтың тығыз ұйымдастырылуы фронталь ұсылындағы сияқты. Себебі екі жағдайда да оқушыларға жаттығулар арасында демалыс қажет. Айырмашылығы бірінші жағдайда сыныптың жартысы демалып, екіншісі де кезекпен демалады.

Топ әдісі бұл жаттығуды ізбе-із барлық оқушылар орындайды және де бұл барлығы үшін бірдей. Бұл әдіс орындауға көп уақыт талап етпейтін жеңіл өткеретін ұқыпқа ие снарядтардағы тапсырмада пайдаланылады. Топ әдісінде фронталь және мезгіл әдісіне қарағанда сабақтар онша тығыз болмайды. Себебі әр бір оқушыға кезек күтіп тұруға уақыт қажет. Бұл жағдайда топ әдісі қолайлырақ болады. Мүнда 2-3 снаряд қойы.лады, ал оқушыларды керекті болған топтарға бөледі. Солай етіп сабақтың тығыздығы өседі. Тапсырманы бақылап баруға мүмкіншілік пайда болады.

Топ әдісін әр қайсысы біраз уақыт талап ететін 2-3 жаттығуларды үйрету қажет болғанда сабақта ұйымдастырьілады. Әр бөлімнің жұмысын командир басқарады. Әдетте бұл командирге көмектеседі. Ал мұғалім тапсырмасы ауыр бөлімде болады. Сонымен бірге мүғалім басқа да бөлімдердің жұмысын тексеріп отырады. Оқытушының белгісі бойынша бөлімдер орындарын ауыстырып тұрады.

Топтық әдіс оқушылардың өз бетінше істеу ұқыбын арттырады, бір-біріне көмектесуді дамытады. Ол оқу бағдарламасьінда да пайдаланылады. Бірақ топтық әдіспен оқыту біраз төмендейді. Себебі мұғалім барлық бөлімдерге қатынаса алмайды. Соның үшін қауіпсіздік азаяды. Бұл кемшіліктерді бөлім командирлерін жақсы дайындау және сабақ өтетін жерді паролон матрацтармен қамтамасыз ету арқылы жөндесе болады. Жоғарыда аталған әдістің бір түрі бұл айланыс әдісі. Ол сабақ бөлімдері санының өсіуінен тұрады. Барлық бөлімдер бағдарламадағы жаттығуларды орындап басқышпа-басқыш бір станциядан екінші станцияға өтіп барады. Жаттығуларды мақсимум темптен 50-70% айырмашылықпен еркін атқарады- 2-3 минут ішінде (экстенсивтік жаттығу әдісі) немесе максималь темпте 30-40 секунд ішінде атқарады (интенсив үсылы). Барлығы 2-4 айналым аралығы 30 секунд, 2-1 минут. Топтық және айналыс әдісінде топтарға тапсырманы карточкаға жазып берген дұрыс болады. Бұны жоспарлау арқылы оқытуда қолданады. Айналыс әдісі жеке жүктемелерді жоспарлағанда және еріскен табыстардың өсуін бақылау да қолданылады. Әрбір оқушы алдын-ала максималь тестін орындайды, соңынан осыдан жүктеме пайызын есептеп шығарады.

Әр бір сабақ тапсырманы асырып барады. Уақты-уақтымен пульсін өлшеп және жазып барады. Әдістің негізгі мағынасы осыдан құралады. Әр қайсысының жеке әдісі әрбір оқушыға бөлек тапсырманы берілгенін білдіреді. Бірақ әдетте мұндай тапсырманы барлығына берместен немесе жаттығуларды меңгеру білмеушілерге немесе артта қалыушыларға, немесе керісінше спорт мектептерінде жаттығушыларға беріледі.

Бірақ жоғарыда айтылғандай оқушыларға жеке қатынасты фронталь мезгілді және топтық әдісінде іске асыруға болады. Басым көпшілігіне тендей тапсырма болғанда, оқушылардың біразына оларды жеңілдетіп немесе керісінше қиындастырса болады. Мысалы есектен секіруде айырымдарына есекті жақындатса болады, ал айырым оқушыларға ұзақтастырып қойса да болады.
Әдебиеттер

1. 
   Суслов Ф. Г. Гиппенрейтер Е.В. Спортшыларды таулы жерде даярлау Олимпия М, РRЕSS 2000
   
2. 
   Жеңіл атлетика: «Жарысты ұйымдастыру және бір күн ішінде өткізу. Олимпия М, РRЕSS 2000
   
3. 
   Попов В.П. «Ұзындыққа секіру: көп жылдық дайындық» Олимпия М, РRЕSS, Терра-спорт, 2001
   

1. 
   Жарыс мақсаты, міндеттері
   
2. 
   Жарысқа қатысушылардың құқығы мен міндеттері
   
3. 
   Жарыс кезіндегі қауіпсіздік шаралары
   
4. 
   Жеңіл атлетиканың әр түрінен жарыс ережесі