back crawl
|
Гребок
|
Stroke
|
|
Брасс
|
Breaststroke
|
|
Упражнение
|
Drill
|
|
5)Резинка для плавания
|
Stretching cord
|
|
Вдох –выдох
|
Inhalation – exhalation
|
|
Брасс ноги в вертикальном положении 25 м на спине 25 м на груди
|
Breaststroke vertical kick 25 m back 25 m front
|
|
Брасс ноги дельфин на груди
|
Breaststroke dolphin kick on front
|
|
Брасс ноги дельфин на спине
|
Breaststroke dolphin kick on back
|
|
Брасс ноги дельфин, руки вдоль туловища
|
Breaststroke dolphin kick, arms along the body
|
|
Брасс ноги дельфин, руки подняты перед собой
|
Breaststroke, dolphin kick, arms in front
|
|
Ноги дельфин – руки брасс
Кроль
|
Dolphin kick – arms breaststroke crawl
|
|
Гребок правый/левый
|
Stroke right/left
|
|
Руки брасс на спине
|
Breaststroke on back
|
|
Брасс ноги дельфин на груди
|
Breaststroke dolphin kick on front
|
|
Брасс ноги дельфин на спине
|
Breaststroke dolphin kick on back
|
|
Брасс ноги дельфин руки вдоль туловища
|
Breaststroke dolphin kick, arms along the body
|
|
Брасс ноги дельфин руки подняты перед собой
|
Breaststroke, dolphin kick, arms in front
|
|
Ноги дельфин – руки брасс
|
Dolphin kick – arms breaststroke
|
|
Рука вытянута вперед
|
Arm stretched forward
|
|
300м кролем
|
Freestyle 300 m
|
|
200 м ноги дельфин на боку в ластах
|
Dolphin kick on one side in flippers 200 m
|
|
200 м ноги дельфин в ластах (50 ноги/спина, + 50 ноги/грудь)
|
Dolphin kick in flippers 200m (50 kicks on back + 50 kicks on front)
|
|
25 м ноги дельфин на время
|
Dolphin kick 25 m against the clock
|
|
Упражнение в вертикальном положении ноги брасс 6x30 сек.
|
Breaststroke vertical kicks (6 reps 30 sec)
|
|
400 м ноги брасс (50 ноги спина + 50 ноги грудь)
|
400 m breaststroke kicks ( 50 kicks on back + 50 kicks on front)
|
|
4 старта дельфин (3 цикла на задержке дыхания)
|
4 freestyle starts ( 3 cycles holding breath)
|
|
Выполнение гребка дельфина без проноса.
|
Perform dolphin stroke without recovery
|
|
6)Выполнить старты
|
Start from the block
|
|
Старт с выходом
|
Underwater
|
|
Повороты (кроль со спины на брасс в комплексном плавании)
|
Rotate from backstroke to breaststroke in medley
|
|
Поворот с брасса на кроль
|
Rotate from breaststroke to freestyle
|
|
Плывем на задержке дыхания с максимальным темпом
|
Hold breath and swim as long as possible
|
|
Вялый выход
|
Slow swimming
|
|
Мощный гребок
|
Powerful stroke
|
|
50 м дельфин на расслабление
|
Dolphin kick 50 m relaxed
|
|
Пронос расслабленными руками
|
Relax arms
|
|
При плавании на спине, носки пробивают воду, колено не выходит
|
Swim backstroke, toes breaking water surface, but keep knees in water
|
