г) жүзу: кеудеде крольмен жүзу тәсілінің толық координациясын үйрету

1. Бүгілген қалыптан суға сүңгу. 5—6 рет.

2. Кез келген әдіспен үлкен арақашықтықта жүзіп өту мүмкін.

3. Кеудеде және арқада крольмен жүзу кезінде аяқтардың қозғалыстары, борттике қолдармен 2 мин тірелу. Үзілістерде – суға дем шығару.

4. Аяқ көмегімен (тақтайшамен) кеудеде және арқада крольмен жүзу кезінде - дем алу еркін және суға дем шығару. 2 х 25 м.

5. Кролда қолдар қозғалыстармен дем алу байланыстыру (тұрып және су түбінен жүру). 2 мин.

6. Қолдар көмегі арқылы кроль тәсілінде жүзу кезінде дем алу және аяқтардың арасындағы қозғалыстардың келісімленгендігі. 2 х 25 м.

7. Толық координацияда крольмен жүзудің топтамасының бөлігін орныдау, оны демді ішке тартумен алмастырады. 6 х 8-10 м.

Әдістемелік нұсқаулар. Осы кезеңін және келесі сабақтардың басында кеудеде крольмен жүзу топтамасының орындауда орында тұрып кроль қозғалысымен дем алу жаттығуларын қиыстыру. Егер кролде қол қозғалысымен дем алу жеткіліксіз мөлшерде қиыстыра алмаса онда жүзіп өтеттін арақашықтықты үлкейтуге кедергі жасайды, сонда осы жаттығуды орындауға көп уақыт бөлу керек.

Толық координацияда кеудеде крольмен жүзу кезінде 1-2 ескенен кейін дем алуға болады, кейін асықпай оны әр бір қолмен есуді орындау қажет .