Оқулық «Білім беруді дамытудың федералды институты»
Жүрек-қантамырлар жүйесі аурула
жүктеу/скачать 34,93 Mb. Pdf көрінісі
|
Бишаева Дене шынықтыру
- Бұл бет үшін навигация:
- Жүрек неврозы
| 13.3. Жүрек-қантамырлар жүйесі аурула
рының алдын алу және денсаулық- ты қалыпқа келтіру Жүрек-қантамырлар жүйесі ауруларының кең таралуы қазір - гі әлеуметтік-экономикалық жағдайдағы жүйке-психикалық күйзелістермен байланысты. Жүрек-қантамырлар жүйесі ауру - ларының көр таратылған түріне жүрек неврозы жатады. Жүрек неврозы – жүрек соғысы ырғағында өзгерістің болуы: такихардия - да жиілейді, брадикардияда сирейді. Невроз ауруы ағзаға жүйке-психикалық жүктеменің жиі түсуінен, ұйқы мен демалыс режимінің бұзылуынан, қозғалыс белсенділігі төмендеуінен гигиенанлық нормалардың сақтал - мауынан, дұрыс тамақтанбаудан, СӨС-ын сақтамаудан болады. Сол себепті невроздың және басқа да жүрек-қантамырлар ау - руларының алдын алу мақсатында өмір сүру салтын түзету ке - рек: еңбек және демалыс режимін жеке биоырғаққа байланысты ұйымдастыру, ұйқыны, тамақтануды қалыпқа келтіру, зиянды әдеттерден бас тарту, ағзаға қолайлы қозғалыс белсенділігі, жұ - мыс ұжымындағы және үйдегі жағымды атмосфера. Жүйке жүктемесі мен жүрек-қантамырлар жүйесі аурула - рының байланысы бұрыннан мәлім. Бұл жағдайға алғаш назар аударған С.П.Боткин бастаған орыс ғалымдары болатын. Кей - іннен И.П. Павловпен нервизм туралы оқулық әзірледі. Бұл 214 АРНАЙЫ БӨЛІМ СТУДЕНТ - ТЕРІНІҢ ДЕНЕ ТӘРБИЕСІ оқудың мәні жүрек-қантамырлар жүйесі ауруларының тууына және басқа аурулардың пайда болуы ОЖЖ байланысты. Себебі ол ағзаның сыртқы ортамаен байланысын басқарады. Қоршаған ортаның жағымсыз факторлары бірінші кезекте жүйке жүйесіне әсер ете отырып, оның қызметін бұзуға әкеліп соғады. Түрлі өзгерістер әкелумен қатар ішкі органдардың және жүйелердің (жүрек-қантамырлар, тыныс алу, ас қорыту және т.б.) ауруларын туғызады. Басты белгілері: әлсіздік, тозу, тез тою, ұйқының бұзылуы, тершеңдік, жүрек айналасындағы жағымсыз сезімдер. Невроздың себебін анықтаған соң, қалыпқа келтірудің әді - стері мен жолдарын таңдау керек. Олар денсаулық жағдайына, жүйке жүйесіне, жынысына, жасына, басқа да факторларға бай - ланысты таңдалады. Басқа жұмыс түріне назарды қайта аудару маңызды рөл атқарады. Көрсетілген: терренкур, табиғаттағы жүру мен баяу жүгіру, жүзу, шаңғы тебу, стретчинг, жаттығуларды 50%-ға босаңсумен алмастыру және физикалық мөлшерленген жүктемелер. Қарсы көрсеткіштер: жылдам, күшпен орындалатын тұрақты жаттығулар, шұғыл қозғалыстар. Жаттығулар кешені тапсырмалары: (60 сурет) бұлшықет тонусын реттеу (жүктемені босаңсумен алмастыру, тыныс алу, демалдыратын жаттығулар, тынышталдыратын массаж). Көңіл-күйге қарай музыканы қолдану қажет. Жаттығуларды орындауда назарды олардың нәтижелеріне аудару қажет. жүктеу/скачать 34,93 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|