Выражение признательности


Переведите взгляд на другие предметы



Pdf көрінісі
бет18/92
Дата28.12.2022
өлшемі1,69 Mb.
#164739
1   ...   14   15   16   17   18   19   20   21   ...   92
Байланысты:
force 5

Переведите взгляд на другие предметы 
Очень многие из нас не в состоянии понять, что напряжение и головные 
боли часто возникают или усугубляются в результате астенопии(быстрая 
утомляемость глаз). Снять напряжение глаз можно посредством 
наипростейшего, открытого нами способа, который можно применять где 
угодно. Если вы заняты работой, требующей пристального внимания, 
оторвитесь на 5 или более секунд и поморгайте глазами, а затем 
посмотрите на удаленные от вас предметы; а если вы созерцали какое-то 
время отдаленную панораму, то переключите внимание на что- нибудь 
расположенное вблизи. При любой возможности уделяйте полминуты на 
то, чтобы сделать свет более ярким или тусклым; придвиньте свой стул 
поближе к окну, или отодвиньте его от окна, или выйдите на улицу, чтобы 


глотнуть свежего воздуха и получить какое-нибудь новое впечатление. 
Подобные визуальные «смены» способствуют поступлению крови к гла-
зам, расслабляют глазные мышцы и снижают мозговую усталость. 
Вы можете также комбинировать глазную релаксацию со следующим 
ментальным приемом: поставьте перед собой пару увеличенных 
фотографий или цветных открыток тех мест, где вы отдыхали, а затем 
погрузитесь в созерцание этих видов, испытывая благоговейный трепет, 
удивление, наслаждение и прилив воспоминаний, связанных с этими 
местами, в то время- как ваши глаза отдыхают, а разум полностью 
отключается
от 
работы, 
которой 
вы 
только 
что 
занимались.
Есть доказательства того, что это кратковременное приятное отвлечение 
от дел поможет вам сохранить свежесть чувств. И более того, «химия 
миллиардов клеток вашего тела — особенно центральной нервной 
системы — тотчас же изменится в ответ на наслаждение, с которым вы 
созерцаете тот или иной вид», — говорит психолог Джеймс И. Лоэр. 


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   14   15   16   17   18   19   20   21   ...   92




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет