некоторых распространенных вредных привычек, которые оказывают
влияние на равновесие «работа/семья» в гораздо большей степени, чем
может себе представить большинство из нас.
В тот момент, когда заканчивается рабочий день, у вас появляется
подходящее время для живого воображения, в котором принимают
участие все ваши чувства что дает возможность
еще глубже ощутить
тепло домашнего очага. Мысленно нарисуйте самые приятные моменты,
связанные с домом: какие-нибудь милые воспоминания из прошлого.
Например, каковы наиболее привлекательные образы пребывания дома, с
какими они связаны ощущениями, запахами и звуками? Сосредоточьтесь
на этих образах, пока они не станут яркими и живыми, пока вы не ощутите
тепло, а на вашем лице не заиграет улыбка. Всего на несколько минут
полностью погрузитесь в этот образ дома. Затем отключитесь от него, но
пусть это воспоминание все время будет в вашей душе.
Повторяйте:
«Дом, милый дом. Дом мой там, где сердце. Где чувствуешь
себя в безопасности, где заботишься о ком-то и кто-то заботится о
тебе, где любишь и любим».
Используйте этот образ в качестве сигнала,
чтобы в большей степени почувствовать себя дома во время перерывов на
работе или в дороге. И вызывайте этот яркий,
приветливый мысленный
образ, чтобы найти дорогу домой после каждого рабочего дня.
Возможно, в вашей семье близкие имеют привычку встречать вас в конце
дня какой-нибудь общей фразой типа «Сегодня случилось то-то и то-то».
Мы почти не осознаем, что это
опасная зона
для взаимоотношений в
семье, самое подходящее время, чтобы пожаловаться друг на друга и
начать спор, который усилит усталость. Рассмотрите следующую
альтернативу: вы можете заранее договориться с членами семьи о том,
чтобы начинать разговор с какой-нибудь другой фразы, — тогда каждый
из вас мог бы выразить свою радость при виде другого,
ограничив первые
комментарии всего десятком слов,
таких как: «Какой сегодня
суматошный день! Как хорошо оказаться дома!» или «На
работе просто
сумасшедший дом,
но я так рад тебя видеть!» А затем осторожно, не
пренебрегая заботами жены (мужа) и других членов семьи,
отложите на
какое-то время обсуждение событий дня
(выслушивание дневных забот
супруги, ее рассказов о ссорах детей, о поломке одного из домашних
электроприборов, о том, кому нужно дать денег, и т. д.).
Создание «буферной зоны» в эти несколько переходных минут даст
драгоценную возможность сохранить спокойствие, теплоту и радость в
семейных отношениях, то есть то, чего вы ожидаете, когда возвращаетесь
домой. Вы можете использовать этот короткий антракт для выполнения
какого-нибудь
упражнения, принятия душа или горячей ванны,
переодевания или участия в традиционном вечернем чаепитии (что, как
показали недавние исследования, особенно важно, поскольку напряжение,
связанное с чувством голода, вызывает ненужные пререкания).
Для некоторых семей это самое подходящее время, чтобы прибегнуть к
услугам няни и отправиться вдвоем на прогулку, посидеть немного на
балконе или на крыльце, побродить по саду, помассировать друг другу
спину, насладиться какой-нибудь успокаивающей
музыкой и не спеша
выпить чашку своего любимого натурального ароматного чая или бокал
вина. Мы же часто ведем себя так, будто имеем право уделить себе время
(хотя бы несколько минут), лишь когда удовлетворили требования других
людей. Иными словами, никогда. Нет более гарантированного способа
потерять возможность добиться успеха. Чтобы осуществить свои мечты,
иногда полезно пренебречь своим рабочим графиком.
Счастье — это когда имеешь огромную, любящую, заботливую, дружную семью, но в другом городе.
Достарыңызбен бөлісу: