Павлодар қаласының білім бөлімі №5 сәбилер бақшасы мемелекеттік қазыналық коммуналдық кәсіпорыны «Мен жүзуді білемін»
жүктеу/скачать 1,18 Mb.
|
| Тыныс алу жаттығулары.
Балаларды жүзуін үйрететін нұсқаушы тыныс алу әрекеті демді сыртқа шығару және демді ішке тарту арасында қадағалаусыз кідірістен тұратынын білуі қажет. Тыныс алудың осындай биалогиялық табиғаты, осылай адам тыныс алады. Күш жұмсау жаттығуларын орындағанда тыныс алу тоқтаусыз (үзілісті тыныс алу да бар, «жарылысты» ал спорт түрінің қатарында көбіне қозғалыс тыныс алуды тоқтатумен орындалады). Белсенді қозғалыс кезінде ағзаның оттегінің тұтылуы үлкейеді, сондықтан спортшы жаттығуларда немесе жарыстарда тыныс алуы жиі және терең. Бірақ, демді терең ішке тартуды, оған демді сыртқа шығаруы бірге, қатар жүрген жағдайда ғана орындауға болады; осы жерде ішке демді тартуды тұтыну табиғи болып табылады. Егер терең дем сыртқа шығарылса, онда демді ішке тарту өз еркінсіз, рефлекторлы орындалады, өйткені тыныс алып шығаруды орындау көп уақытты қажет етеді және көңіл бөлуді талап етеді. Сіздер білесіздер, демді суға шығаруды түрлі жағдайда оқыту мүмкін: жазда және қыста қыдыру кезінде, - бақбақты үрлеу, қар бүршігін немесе алақаннан мұзды үрлеу; жуыну кезінде-алақандағы суды үрлеу, легендегі суға демді шығару немесе былауда жуыну кезінде орындау, жүзу сабағының алдында (құрғақ жерде). Сабақтарды жүйелі өткізіп отырғанда, суға демді шығару бірінеше рет әр сабақта қайталанғаны жөн. Бұл арада қайталап айтып өткен жөн. Кез келген ақпаратты, сабақтың тақырыбына міндетті түрде «Байлау» керек, өйткені ол тез есте сақталынылады және нақты әрекетпен ауыстырылады. Атап айтқанда, сондықтан да (суға сүңгу мен бату меңгерілмегенде - суға демді шығаруды үйренумен айналысудың қажеті жоқ - ол өзінің бүкіл зеректігін жоғалтады. Нұсқаушы :«Ыстық шайды үрлегендей, суға үрле»-деп айтады. Не үшін, неге? Балаға ол түсініксіз. Қашан бала басын суға батырғанда және осыны өз еркімен бірінші рет орындағанда, суға демді шығару табиғи және өз уақытында болады. «Енді ғана еске түсіреміз, алақаннан қар бүршігін, бақбақты қалай біз үрледік және т.б». Судағы сабақтардың алдында біз қызықты жаттығуларды орындадық, ал енді осы жаттығуларды суда жаңғыртамыз. - «Бақбақ», «Сең»; Бастапқы қалып - сол сияқты, бірақ демді суға шығару, ерінді батыру. - «Сыбызғы»; сол сияқты отыру және баспен суға бату; бірнше рет қайталау; демді шығаруды орындау (Зуылдақ), су түбіне отыру (Б.қ). - Бастапқы қалып - еңкейіп тұру. Жүзіп келе жатқан ойыншықты алға қарай жылжыту үшін үрлеу. (Б.қ) және дұрыс бағытта; сол сияқты жатып таяну қалпы (Б.қ) сол сияқты қолмен жылжу , сол сияқты, бірақ демді ең аз уақытында шығару. Ойыншықты нысанаға дейін жеткізу. Кімнің қолынан келеді? Бастапқы қалып - жатып таяну. Бетті суға түсіру, дем шығару. -Киттер (Б.қ) сол сияқты бірнеше рет қайталау: сол сияқты, қолда жылжу. -Киттер жүзіп кетті (Б.қ) отыру, суға дем шығару, су түбіне отыру. - «Зуылдақ»: тұрып демді ішке тарту үшін, ауызды кең ашу. - «Сусиыр» Бастапқы қалып - жатып таяну. Суға дем шығаруды орындап, су түбіне жату. -«Су асты қайығы» (Б.қ) Демді шығарып, алма –кезек отыру. - «Сорғы» кідіріссіз біренше рет отыру, жеке демді суға шығару (Б.қ); сол сияқты , жоғары секіру - «Киттер» жаттығуларды демді шығарумен орындау. Суға демді дұрыс шығаруды келесі белгілермен бақылауға балады: 1.Судың бетіне ауа былпылдақтарының белсенді шығуы; 2.«Зуылдақ» - демді шығару жақсы естіледі; 3.Келесі демді шығару, судан көтеріліп, бала сол арада аузын ашады. «Сусиыр» Демді суға шығарудың әлсіз жетіспеулігінің белгілері: ауыз судан көрінгнде, «себу» сипаты естіледі, өйткені бала ауаны әуелік шекарада және ортада үрлеуді аяқтайды; бас судан көрінгенде, ауыз кең ашылмайды, ал енсіз жарықты құрайды. Балалардың кішкене жастан дұрыс жаттығуларды және қимылдарды өз бетімен орындап, бақылауына үйрету керек. Өзінің тыныс алуыың дұрыс орындалуын бақылауға келесі әдістерді кепілдеуі мүмкін. Егер балаға дем шығару кезінде ауызға келетін су «кедергі» болса, онда осы жаттығу дұрыс орындалмағаны, дем шығару белсенді болмайды. Егер ауаның көпіршіктері баланың құлағын немесе бетін қытықтаса, онда дем шығару белсенді және дұрыс орындалғаны. жүктеу/скачать 1,18 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|