Победи свой страх. Как избавиться от негативных установок и добиться успеха
жүктеу/скачать 1,75 Mb. Pdf көрінісі
|
Победи свой страх
| Упражнение 2. Спираль негатива
Когда вам кажется, что вы теряете веру в свои способности, сыграйте с собой в игру, которая поможет вам абстрагиро- ваться от ситуации и не винить себя в том, что происхо- дит. Часто трудности и собственные тревоги выбивают нас из колеи, а это только подпитывает наш страх. Когда мы позволяем себе бояться, когда даем страху власть над собой, он становится еще сильнее, а как это сказывается на ваших шансах на успех, вы и сами понимаете. Давайте закрутим спираль негатива, как на рисунке. Вспомните случай, когда вы поддались пессимизму. Хоро- шенько восстановите эти ощущения: вы теряете надежду, вы не верите, что у вас что-то получится, вы настраиваетесь на негатив, вам кажется: что бы вы ни делали, будет только хуже. И зачем вообще тогда что-то делать? Да-да, именно это чувство. Давайте его сейчас представим. Подумайте о том, что вы делали, что чувствовали, как это было. Вот вам пример. 1. Вы с кем-то разговорились по работе, собеседника за- интересовали ваши идеи, и он попросил вас подробнее изложить их в письме. 2. Вы не получаете ответа на письмо и делаете вывод, что ваше предложение отвергнуто. (Вам очень понравится глава 8!) Глава 3. я нЕ вЕРю, что МоГу добИться усПЕха 55 СТАРТ Неприятный телефонный звонок, письмо и т. п. Вы забыли о чем-то упомянуть, и теперь это не выходит у вас из головы Весь день все валится из рук Вы пишете письмо и не отсылаете Вы нервничаете и сердитесь У вас начинается паранойя Вы начинаете беспокоиться, что все получится не так, и допускаете ошибку 3. Вы начинаете думать: как глупо было верить, что ваши идеи его заинтересовали. 4. И вообще кого-то заинтересуют. 5. Вы сомневаетесь в своих действиях, целях, желаниях, упорстве и т. д., и т. п. 6. Вы допускаете глупые ошибки в работе. 7. Вы себя пилите. 8. Весь день складывается неудачно. 9. Вы возвращаетесь домой в плохом настроении. 10. Вам не хочется ни готовить, ни даже думать о том, чтобы нормально поесть. На ужин вы пьете вино и за- кусываете шоколадками. ПобЕдИ свой стРах 56 11. Вы с трудом засыпаете, вам снится всякая ерунда, вы переживаете и думаете, что у вас никогда ничего не получится. 12. Вы не выспались и чувствуете себя паршиво с самого утра. И все это из-за того, что вам не ответили на одно-единс- твенное письмо! Спираль негатива очень легко закрутить. У нас пример надуманный, но такие спирали в миниатюре мы создаем каж- дый день. Если вы их не замечаете и не боретесь с ними, они продолжают закручиваться, и в конце концов у вас вырастает огромный страх, который вообще ничего не дает предпринять. Вы начинаете верить, что никогда не достигнете своих целей, никогда не добьетесь успеха, никогда не будете работать, жить, путешествовать так, как мечтали. Вы можете перечеркнуть все свои мечты одной мыслью. Жутко, правда? Вот это настоящий страх. Но спираль негатива можно победить — причем двумя способами. жүктеу/скачать 1,75 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|