Воспользуйтесь
этой
уверткой,
чтобы
устоять
перед
сиюминутными наслаждениями, каков бы ни был соблазн:
1. Когда вас тянет действовать против ваших долгосрочных
интересов, переосмыслите ситуацию: вы отказываетесь от наилучшего
грядущего блага ради сиюминутного удовольствия.
2. Вообразите, что отсроченное вознаграждение уже у вас в
кармане. Представьте, как ваше будущее «я» пожинает плоды вашей
выдержки.
3. Спросите себя: готовы ли вы отступиться от этого ради любого
мимолетного наслаждения, которое соблазняет вас сейчас?
Ни один сайт не стоит мечты
Амина, второкурсница из Стэнфорда, была амбициозной студенткой:
она изучала биологию человека и мечтала стать врачом. Но еще она
призналась, что впала в зависимость от Facebook. Она все время
заглядывала на сайт во время лекций, а значит, пропускала важную
информацию. Она часами сидела на сайте, когда следовало готовиться к
занятиям. В социальной сети всегда находилось что-нибудь интереснень-
кое: читать посты друзей, разглядывать фотоальбомы, ходить по ссылкам
— соблазн был неисчерпаем. Сайт не закрылся бы ради нее, поэтому она
научилась закрывать страничку.
Чтобы помочь себе устоять перед сиюминутными удовольствиями
сайта, Амина переосмыслила его как угрозу своей главной цели —
выучиться на врача. Когда ей хотелось заглянуть в Facebook, она
спрашивала себя: «Неужели это лучше врачебной карьеры?» С таким
подходом она уже не могла отрицать, что тратила уйму времени впустую.
Она даже сделала коллаж в фотошопе: приклеила свою голову к фигуре
человека в форме хирурга и поставила снимок на рабочий стол в ноутбуке.
Она смотрела на фото всякий раз, когда ей требовалось вспомнить, как
важна для нее будущая награда.
Достарыңызбен бөлісу: |
