Управление гневом: 11 советов как контролировать гнев и раздражение
Если вы считаете, что у вас серьёзные проблемы с контролем гнева, обратитесь к специалисту
жүктеу/скачать 423,23 Kb.
|
11-sovetov-kak-kontrolirovat-gnev-i-razdrajenie
- Бұл бет үшін навигация:
- Будьте здоровы!
| 11. Если вы считаете, что у вас серьёзные проблемы с контролем гнева, обратитесь к специалисту.
Не бойтесь признать свои проблемы, не надо чувствовать себя из-за этого слабым. Самые сильные духом люди признают то, что с ними происходит и не боятся просить помощи. Вы можете поделиться своими переживаниями с кем-то из близких – семьёй, друзьями, своим партнёром, и т.д. Если вы подменяете другие эмоции гневом, если замечаете, что гнев портит вашу жизнь, что вы раздражаетесь даже из-за самых незначительных вещей, если не можете сдержать крик или желание ударить что-то, когда вы разозлены, если вы не в состоянии держать себя в руках и уже не знаете, что делать, как действовать в определённых ситуациях, с людьми и т.д. … обратитесь за помощью к специалисту. Как справиться с гневом: специализирующийся на этой проблеме психолог изучит проблему с самого начала и определит, как лучше вам помочь. Он может предложить вам научиться контролировать гнев с помощью определённых принципов поведения (например, тренируя социальные навыки) и техник (например, техник релаксации), чтобы вы могли справляться с раздражающими вас ситуациями. Вы даже можете посетить уроки групповой терапии, где познакомитесь с людьми, испытывающими те же трудности. Это может очень помочь, поскольку вы встретите понимание и поддержку среди подобных людей. Подводя итоги, хотелось бы отметить, что нам нужно учиться контролировать свои эмоции, особенно гнев. Помните, что гнев, в каком бы виде он ни выражался, физическом или вербальном, никогда не может быть оправданием дурного поведения по отношению к окружающим. Вы уже знаете о том, что смел не тот, кто громче всех кричит, а труслив и малодушен вовсе не тот, кто молчалив. Неразумные слова или глупые оскорбления не надо слушать. Всегда помните о том, что, вредя другим, вы вредите, прежде всего, самому себе. Будьте здоровы! Психолог С. Костюкович жүктеу/скачать 423,23 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|