Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками
жүктеу/скачать 268,46 Kb. Pdf көрінісі
|
63910791.a4
| Таня Петерсон
Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками Издано с разрешения издательства Skyhorse Publishing и литературного агентства Andrew Nurnberg Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав © Tanya J. Peterson, 2020 © Перевод на русский язык, издание на русском языке, оформление. ООО «Манн, Ива- нов и Фербер», 2021 ⁂ Т. Петерсон. «Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками» 6
Введение Лучший выход – всегда насквозь. РОБЕРТ ФРОСТ Тревожность – ловушка. Она душит вас и держит взаперти. Тревога, беспокойство и страх полностью овладевают мыслями и эмоциями и диктуют, как себя вести. В таком состо- янии человек часто ощущает ограничения. До чего вас доводит состояние тревоги? (Отметьте все верные для вас варианты.) • Я не могу перестать думать о том, что уже произошло. • Меня беспокоит, что случится в будущем, я одинаково волнуюсь и за завтрашний день, и за то, что будет через несколько лет. • Я чувствую усталость, но постоянно нахожусь во взвинченном состоянии. • Я часто «выключаюсь» и не могу дальше работать. • Меня донимают навязчивые, неопределенные мысли. • У меня мало явных поводов для сильного беспокойства. • Меня как будто поездом переехало. • Я стараюсь избегать людей и определенных мест. • У меня ощущение, что я в тупике. • Я пытаюсь избавиться от тревоги, но она не проходит. • Страдают мои отношения с людьми. • Страдает работа. • Страдаю я. Независимо от того, сколько пунктов вы отметили, пора проанализировать свою тревож- ность, пережить ее и идти к той жизни, которую вы хотите. Суть этой книги – движение вперед. Здесь вы найдете 101 совет, практики и методы, которые разработаны исследователями, врачами и людьми, живущими с тревожностью. Я сама пользовалась ими, преодолевая свою склонность к беспокойству, и помогла другим людям всех возрастов и с разным опытом найти инструменты, которые избавили их от этого недуга. Я буду использовать слово «мы», ведь я – одна из миллионов тех, кто испытывает или испытывал чувство тревожности. Каждый метод сам по себе эффективен, но одни вам понравятся больше, другие – меньше. Все мы уникальны, и причины проявления беспокойства тоже; то, что прекрасно сра- ботает для одного, может не помочь другому. Будьте терпеливы, не сдавайтесь и не прекра- щайте работу, и вы найдете то, что вам подходит. Самый мощный инструмент из представленных – номер 102: вы. Именно
сможете
довести работу до конца и избавиться от тревожности. Давайте вырвемся из этой ловушки и заживем счастливо! Т. Петерсон. «Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками» 7
жүктеу/скачать 268,46 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|