Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками

Т.  Петерсон.  «Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками»

11

работа, школа или какие-то другие дела. Но нельзя позволить тревоге испортить вам отдых.

Довольно долго ей это удавалось, но пора с этим разобраться. Пора взять на себя ответствен-

ность за свое свободное время и собственные мысли.

Профессор  и  исследователь  позитивной  психологии  доктор  Михай  Чиксентмихайи

1

одним из основных компонентов психического здоровья и благополучия считает поток. Это

состояние, когда вы настолько увлечены, что все остальные мысли, включая тревожные, уле-

тучиваются. Разум сосредоточен на чем-то, но остается спокойным; он полностью поглощен

делом, при этом не выпадает из реальности. Делая что-то и находясь при этом в состоянии

потока, вы перестаете беспокоиться, прокручивать в голове одно и то же, получаете удоволь-

ствие от жизни.

Все мы разные, у каждого свои интересы, способности и таланты. И занятия, в которые

мы готовы уйти с головой, тоже уникальны для каждого. Считайте это приключением: попро-

буйте разные виды деятельности, хобби или поучаствуйте в волонтерских проектах, чтобы

узнать, что вас особенно увлекает. Ищите в меру сложные занятия: чтобы было интересно, но

не слишком выматывало. Кроме того, занятие должно быть приятным и результативным. Удо-

вольствие приходит в процессе. Вы окажетесь в потоке, если будете ощущать пользу занятия.

Если вы займетесь чем-то, чтобы хорошо выглядеть со стороны или получать комплименты,

поток не получится.

Отдых, дающий возможность снять стресс и тревогу, необходим для психического здо-

ровья. Погружение в поток – приятную деятельность – уменьшит количество тревожных мыс-

лей в данный момент и в будущем.

жүктеу/скачать 268,46 Kb.

Достарыңызбен бөлісу: