10. Выращивайте новые мысли
Было бы здорово просто подумать о чем-то новом, хорошем, не вызывающем беспокой-
ства – и эта мысль автоматически овладела бы нами, правда? Если вы уже пробовали так сде-
лать, то знаете, что, к сожалению, этот прием не работает. Новые позитивные мысли не заме-
щают старые тревожные моментально, потому что их нужно постепенно взращивать и лелеять.
Вот несколько стратегий, которые стоит попробовать.
• Замечайте и запоминайте приятные мысли. Если вы заметите их, то поймете, что иногда
думаете о чем-то не имеющем отношения к тревоге. Замечайте, когда она не съедает вас, и
фиксируйте эти мысли. Даже если вы будете просто знать, что не все ваши мысли рождены
беспокойством, вы обретете мотивацию и силы.
• Перестаньте повторять то, что твердит ваша тревожность: если у нее в фокусе про-
блемы, то, зацикливаясь, вы их только преумножаете. Пусть тревога пытается и дальше генери-
ровать свой беспокойный «контент». Вы же придумывайте способы, помогающие справиться
с ней.
• С помощью позитивного мышления сформулируйте реальные, достижимые цели. Пусть
идеи о том, как решить проблемы, помогут вам двигаться вперед. Одна из причин, по которой
новые мысли не замещают тревожные мгновенно, в их неосязаемости. Когда вы придумываете
новые возможности и цели свободной от беспокойства жизни, работает позитивное подкреп-
ление. Ставя цели и видя их реализацию, вы усиливаете работу позитивного мышления. Успех
ведет к большему успеху, и постепенно беспокойство уходит.
Т. Петерсон. «Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками»
14
Достарыңызбен бөлісу: | 
