Чем занять голову вместо тревожных мыслей?

Т.  Петерсон.  «Внутреннее спокойствие. 101 способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками»

13

в блокноте. Можно писать, рисовать картинки или просто каракули, приклеить вырезанную

картинку. Но ответ должен быть значимым для вас. Тем самым вы разрешаете себе мечтать

о жизни, которую сами создаете. Как изменятся ваши отношения, если тревожные мысли не

будут вам мешать? А что будет с работой? Домом? Как это отразится на любимых занятиях?

Образе жизни? Что будет волновать ваш разум?

Умение представить себе свой разум, свободный от тревожных мыслей, – важная часть

работы. Нельзя победить тревогу, если вам нечем заменить ее. Представьте, что у вас во дворе

яма. Каждый день она наполняется водой. Туда слетаются комары, поэтому каждый день вы

выходите на улицу и вычерпываете воду. Яма глубокая, процесс отнимает много времени и

сил. Но уже на следующий день вы снова включаете полив, и яма вновь наполняется водой.

Чтобы прекратить этот безумный хоровод, нужно заполнить яму чем-то другим. Скажем,

посадить дерево или розовый куст – что угодно, чтобы заполнить ее и привнести красоту и

удовольствие в вашу жизнь.

Чем вы займете голову вместо тревоги? Подумайте над этим – и придут более приятные

мысли. Откройте записную книжку и ответьте себе на следующие вопросы:

• Когда у вас в голове нет тревожных мыслей, о чем вы думаете?

• Когда вы ощущали наибольшую свободу от тревоги?

• Что бы происходило в вашем сознании, если бы не навязчивые тревожные мысли?

• Что бы вы делали иначе, если бы вас не сдерживала тревога?

Отвечая вдумчиво, вы поставите для себя цели и поймете, чем хотите заменить тревогу.

Нет смысла просто вычерпывать воду из грязной ямы. Посадите туда то, что будет радовать

глаз и цвести.

жүктеу/скачать 268,46 Kb.

Достарыңызбен бөлісу: