Какой станет ваша жизнь, когда тревога исчезнет, а мысли станут спокойными и прият-
ными? Ненадолго отвлекитесь от чтения, обдумайте ответ на этот вопрос и зафиксируйте его
Т. Петерсон. «Внутреннее спокойствие. 101
способ справиться с тревогой, страхом и паническими атаками»
13
в блокноте. Можно писать, рисовать картинки или просто каракули, приклеить вырезанную
картинку. Но ответ должен быть значимым для вас. Тем самым вы разрешаете себе мечтать
о жизни, которую сами создаете. Как изменятся ваши отношения, если тревожные мысли не
будут вам мешать? А что будет с работой? Домом? Как это отразится на любимых занятиях?
Образе жизни? Что будет волновать ваш разум?
Умение представить себе свой разум, свободный от тревожных мыслей, – важная часть
работы. Нельзя победить тревогу, если вам нечем заменить ее. Представьте, что у вас во дворе
яма. Каждый день она наполняется водой. Туда слетаются комары, поэтому каждый день вы
выходите на улицу и вычерпываете воду. Яма глубокая, процесс отнимает много времени и
сил. Но уже на следующий день вы снова включаете полив, и яма вновь наполняется водой.
Чтобы прекратить этот безумный хоровод, нужно заполнить яму чем-то другим. Скажем,
посадить дерево или розовый куст – что угодно, чтобы заполнить ее и привнести красоту и
удовольствие в вашу жизнь.
Чем вы займете голову вместо тревоги? Подумайте над этим – и придут более приятные
мысли. Откройте записную книжку и ответьте себе на следующие вопросы:
• Когда у вас в голове нет тревожных мыслей, о чем вы думаете?
• Когда вы ощущали наибольшую свободу от тревоги?
• Что бы происходило в вашем сознании, если бы не навязчивые тревожные мысли?
• Что бы вы делали иначе, если бы вас не сдерживала тревога?
Отвечая вдумчиво, вы поставите для себя цели и поймете, чем хотите заменить тревогу.
Нет смысла просто вычерпывать воду из грязной ямы. Посадите туда то, что будет радовать
глаз и цвести.
Достарыңызбен бөлісу: 
