Гинекологиялық аурулар кезіндегі жаттығулар .
Жаттығулар: Шалқалай жатып жасалады.
1. Кезекпен әр санды ішке қарай тарту.
2. Аяқтарды түзу ұстап, барынша тікейтіп көтеру.
3. Кезекпен аяқтарды жанына қарай алып кету.
4. Велосипед теуіп бара жатқандай қозғалу.
5. Аяқтарды көлденең қайшылау, қөтермей және сәл көтеріп.
6 Аяқтарды тікейтіп ұстап қайшылау.
7. Қолдардың көмегімен отыру қалпына келу.
8. Сол және оң жанына бұрылу аяқтардың көмегімен, аяқтар тізеден бүгілген.
9. Жасбасты көтеру, шынтақ пен аяқ басының көмегімен.
10. Ішпен дем алу.
Жаттығулар: Оң қырымен жатып жасалады.
1. Үстіндегі аяқты жоғары көтеріп, алға артқа қозғау.
2. Үстінгі аяқты ішке қарай бүгу.
3. Үстіңгі аяқпен жасбас буынында айналдыру.
Жаттығулар: Ішпен жатып жасалады.
1. Кезекпен әр аяқты жоғары көтеру.
2. Еңбекту қимылын жасау.
3. Тіземен ,шынтақпен бүгілу, тіземен қол басымен бүгілу.
4. Аяқтарды кезекпен көтеріп, жамбас буынында айналдыру.
5. Аяқтарды түзу ұстап бірдей жоғары көтеру.
6. Аяқты және кеудені бір мезетте көтеру.
7. Аяқ қолдарды жан –жақа көтеру.
Жаттығулар: Екі қолды алға тіреп, тіземен бүгіліп тұрып жасалады.
1. Арқамен жоғары қарай барынша бүгілу.
2. Кезекпен аяқтарды жоғарыға және жанына қарай көтеру.
3. Кезекпен оң қол мен сол аяқты көтеру және сол қол мен оң аяқты көтеру.
4. Оң тіземен ,сол жақ шынтаққа және сол тіземен , оң жақ шынтаққа тигізу.
Достарыңызбен бөлісу: | 
