Қазақстан Республикасының Білім және ғылым ‘министрлігі
АКАДЕМИК Е.А.БӨКЕТОВ АТЫНДАҒЫ ҚАРАҒАНДЫ МЕМЛЕКЕТТІК УНИВЕРСИТЕТІ
Дене мәдениеті және спорт факультеті
5В010800-«Дене шынықтыру және спорт» мамандығының 42-топ студенті
2020 жылдың 17-шы ақпаннан 14-ші наурыз аралығында Қарағанды қаласындағы Ә.Молдағұлова атындағы облыстық мамандырылған олимпиадалық резервтегі мектеп-интернат-колледжінде КММ өткізілген өндірістік іс-тәжірибесінің
Қарағанды- 2020
Жылдық Жоспар
Фото есеп
Тоқсан бойынша сабақ-жоспары
2020 жыл
Ақпан айының жаттықтыру процесінің жоспары
Апта
күні
|
I-апта
|
II-апта
|
III-апта
|
IV-апта
|
Дүйсенбі
|
1
Футбол-90
|
8
Кросс – 3км
СФП-30
Арнайы физикалық дайындық
|
15
Р-30
П-30
СТ-30
|
22
Р-15;У2-15;
П-15; СТ-30
|
Сейсенбі
|
2
Кросс-5 км
СФП-60 арнайы физикалық дайындық
|
9
Футбол-60
АДД-30
|
16
Р-20 4х15
П-30
СТ-30
СФП-15
|
23
Р-15; У2-15;
П-15; С-30;
Р1 m2х5
|
Сәрсенбі
|
3
Футбол-60
ЖДД-30
|
10
Кросс-7 км
ЖДД-60
|
17
Кросс-5 км
ОФП-60
|
14
Р-15; Рх1
Схватка 7х5
АДД-15
Упр Р-10
|
Бейсенбі
|
4
Футбол-60
ОФП-30
|
11
Сенбілік
|
18
Р-20; П4х 42-15;17-30 Plm 2x5
|
25
Кросс- 7км
ОФП-30
|
Жұма
|
5
Кросс – 7км
СФП-30
ОФП-30
|
12
Футбол-30
ОФП-60
|
19
Футбол-60
ОФП-30
Жалпы физикалық дайындық
|
26
Р-10; П-10;
СхВ-5х5
|
Сенбі
|
6
Сенбілік
|
13
Сенбілік
|
20
Сенбілік
Кросс- 7 км
|
27
Акрабатика 60
|
Жексенбі
|
7
монша
|
17
Монша
|
21
Монша
|
28
Монша
|
2020 жыл
Наурыз айының жаттықтыру процесінің жоспары
Апта
күні
|
I-апта
|
II-апта
|
III-апта
|
IV-апта
|
Дүйсенбі
|
1
Кросс- 5км
ЖДД-30
АДД-30
|
8
II-II
|
15
II-II
|
22
II-II
|
Сейсенбі
|
2
Р-15; У-15 П-15; Ст-30
АДД-15 жаттығулар -10
|
9
II-II
|
16
II-II
|
23
II-II
|
Сәрсенбі
|
3
Р-15; У-15;
П4х1 С+-5
Схв П3х5
|
10
II-II
|
17
II-II
|
14
II-II
|
Бейсенбі
|
4
Кросс 3 км
ЖДД-60
Кдд-60
|
11
II-II
|
18
II-II
|
25
II-II
|
Жұма
|
5
Кросс – 3км
ОТЖ-100р
Футбол-60
|
12
II-II
|
19
II-II
|
26
II-II
|
Сенбі
|
6
П-30
Акорь-30
У-30
Теория-30
|
13
II-II
|
20
II-II
|
27
II-II
|
Жексенбі
|
7
Белсенді демалыс
|
17
II-II
|
21
II-II
|
28
II-II
|
Жоспар Конспект
ЖОСПАР КОНСПЕКТ
Тақырыбы: «Бокс жаттығулары».
Өткізілу орны:Спорт залы
Күні:05.03.2019 ж.
Сабақтың мақсаттары:
Студенттердің жеңіл атлетикаға қызығушылығын қалыптастыру;
балалар мен жасөспірімдерді үнемі денешынықтыру мен айналысуға тарту;
схеманы дайындау режимінд ежылдамдық пен қуат қасиеттерін дамыту.
Жүргізу әдісі:жеке, топ.
Қажетті құрал-жабдықтар: секундомер, кілемшелер, орындықтар, фишкалар, қабырғалар.
Ұзақтығы: 90 минут.
Резюме:жаттықтырушы-оқытушы Мусаева А.Қ
Сабақтың мақсаты:
Білімділік:
Қозғалтқыш әрекетінің техникасын түзетіңіз.
Ойынның қозғалыс техникасын бәсекелестік жағдайында түзетіңіз.
Тренажер залында жаттығу кезінде қауіпсіздік техникасы.
Тәрбиелілік:
Білім беру тәртібі және өздігінен жүру дағдылары.
Салауатты өмір салтын насихаттау.
Адамгершілік, еріктілік және эстетикалық қасиеттерді тәрбиелеу.
Салауатылық:
Балаларда дұрыс тұрақтылықты қалыптастыру.
Өмірлік моториканы қалыптастыру.
Жеке гигиена туралы білімді қалыптастыру, физикалық әсер ету денеде жаттығу және денсаулықты сақтау.
Оқу технологиялары:
- денсаулық сақтау,
- ақыл-ой әрекеттерінің бірте-бірте қалыптасуы,
- оқытуға сараланған көзқарас,
- ынтымақтастық педагогикасы, проблемалық оқыту,
- студенттердің шығармашылық қабілеттерін дамыту,
- ақпарат және байланыс.
Бөлімі
|
Сабақтың мазмұны
|
Уақыт
|
Жалпы нұсқаулар
|
І
|
Сапқа тұрғызу, түгелдеу.
Журналға қатысу тренингтерін белгілеңіз.
Жаттығуларды хабарлау
Дене қыздыру:
1. Қарқынды кросс
Жаяу серпінге өту, тыныс алуды қалпына келтіру. - демалыс
2. Бір орында дене қыздыру
Бас жаттығулары; - алдыға артқа,
Шеңбердің айналмалы айналуы;
- сол жақ, оң жақ,
Қару-жарақ пен иыққа арналған жаттығу - дөңгелек айналуы, құлыптағы щеткалар; сол жақ, оң жақта- алдыға артқа,
- иық буындарына тікелей қолдарды бұру;-алдыға артқа,
Торс жаттығулары
- Ip аяғы иық ені, белдіктерге қолдар;
тері; - алдыға артқа, - оңға, солға,
дененің айналмалы қозғалысы кезекпен; - оң, сол, - корпустың бұрылыстары, қару-жарақтар тараптарға созылған; сол жақ, оң жақта
Аяғы мен жамбас буындарына арналған жаттығулар;
- белдікте қолдар жамбастың оң жаққа, солға қарай айналмалы айналуы
- аяқ-қолды бірге, пальмалармен тізе бойынша: оңға, солға,
- аяғыңызды созылған пальмаларға кезекпен, оңға, солға,
- белдіктің қолына, аяқтың иық ені бір-біріне жақындатыңыз: солға (оңға) алға қарай терең түсу.
3. Негізгі бөлімге дайындық
Станциялар бойынша түгендеуді ұйымдастырыңыз, әр станцияда әңгімелейтін жаттығулар.
|
6’
10'
1 '
1 ‘
1 '
5 '
5 '
|
Бірқатардатұрғызу,«түзел!» «тік тұр!»Командасының орындау
Студенттер арасындағы қашықтықты қадағалаңыз.
Дұрыс тыныс алуды қадағалаңыз.
Асықпай орындау
|
Барлығы 30минут
|
Жаттығудың негізгі бөлімі
|
ІІ
|
1 станция
Қабырғаға арналған тіректерге аяқпен ілініп тұру.
2станция Жаяу жүру 3 * 10 м
3 станция Жіптесекіру
4 станция Алға аунау жаттығулары
5 станция Денеңізді артыңызда жатқызып, созу
6 станция Жоғарғы жағында доппен терең қармау орнынан секіру шығу
7 станция Ілгерілеуші және қарама-қарсы қаруды бейімді күйде
Баскетбол ойнау
|
10 рет
15 рет
1 рет
30 рет
10рет
10рет
10'
|
Аяқтар тік ұстау
Сызықты түртп,артқа жүгіру
Жаттығуды кілемшелерде орындау
Екі топқа бөліп, баскетбол ойнау. шеңберге доп салынса 2 ұпаймен есептелінеді. қай топтың ұпай саны көп болса, сол топ жеңіске жетеді.
|
Барлығы 50 минут
|
Қорытынды бөлім
|
ІІІ
|
Тыныс алуды қалыпқа келтіру жаттығуларын жасау
Бүгінгі өткен жаттығуды қорытындылау
|
10’
|
Үйге тапсырма беру
|
Барлығы 10минут
|
Жалпы жаттығу уақыты 90 минут
|
Өткізген күні:17.02.2020
Өткізген жері:Ә.Молдағұлова атындағы облыстық мамандырылған олимпиадалық резервтегі мектеп-интернат –колледжі КММ
Өткізген топ: Спорт мектебінің оқушылары
Жаттығудың мақсаты: Спорт түрінің техникасын үйрену
Жаттықтырушы: Мусаева Ақерке
|
Мазмұны
|
Мөлшері
|
Әдістемелік нұсқау
|
Дайындық бөлімі
|
Сапқа тұрғызу,
сәлемдесу,
қатысушыларды түгендеу,
жаттығудың мақсатын
таныстыру.
2.Жүруде орындалатын
жаттығулар
3.Жеңіл кросс
|
5‘мин
5 ‘мин
20 ‘мин.
|
Киімдер мен гигиеналық тазалықтарын тексерту.
Саптан шықпау,мұғалімнің санауымен, аяқ ұшымен көтерілу, қол тік , алақанды бір –біріне қарату, денені тік ұстау, иықты көтермеу, адымды қысқартып жүру.
Жаттықтырушының мұқият бақылауымен алаңды айнала жүгіру.
|
Негізгі бөлім
|
400 метр жүгіру,
демді қалыпқа келтіру
100 метр жүгіру , демді қалпына келтіру.
Созылуға арналған жаттығулар ( екеуден)
Футбол
Алдыңғы қолмен жұмыс істеу
|
5 ‘мин
5 ‘мин
30 ‘мин
2х5’’
2x5’’
2x5’’
|
Жылдам , орында жай жүгіру
Бар күшімен жылдамдыққа жүгіру
Уақытқа қарай жүгіру
Екіге бөліп қайтару сабағы
Тапсырмасыз
Өз қалауымен жұмыс
|
Аяқтау бөлімі
|
Қалыпқа келу
жаттығулары
Сапқа тұрғызу , жаттығуды қортындылау
|
2 ‘мин
3 ‘мин
|
Демді қалпына келтіру ,
орында секіру
жаттығулары
Сапқа тұрғызып , жүгіріп өткен уақыттарын атап өту.
|
Достарыңызбен бөлісу: |
