Его профилактики
жүктеу/скачать 1,03 Mb. Pdf көрінісі
|
Psihologiya stressa i metody ego profilaktiki
| ПРИЛОЖЕНИЕ
ПРИЛОЖЕНИЕ 1 ТЕСТ НА СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ Данный тест позволяет определить стрессоустойчи- вость студентов; выявить, в чем проявляется стресс; опреде- лить основные приемы снятия стресса студентами. Суть этой методики состоит в том, что студентам предлагалось ответить на 6 вопросов различного содержания. В вопросах данного теста нужно оценить свои ответы по 10-и балльной шкале, где 1 балл - минимум, 10 баллов максимум. 1. Постарайтесь определить, насколько сильно вы пе- реживаете по поводу следующих событий. Оцените по 10-бал- льной системе ка ждое событие, поставив любое число от «1» (совершенно не задевает) до «10» (очень сильно беспокоит и напрягает). 1.1.Высокие цены (на транспорт, продукты, одежду). ______ 1.2. Внезапно испортившаяся погода, дождь, снег. ______ 1.3 Машина, которая обрызгала вас грязью. ______ 1.4. Строгий, несправедливый начальник (преподаватель, роди тель). ______ 1.5.Правительство, депутаты, администрация. _______ 2. Отметьте по 10-балльной системе, какие из перечисленных ниже качеств вам присущи (10 баллов — если данное свойство у вас очень выражено, 1 — если оно отсутствует). 2.1. Излишне серьезное отношение к жизни, учебе, работе. ______ 2.2. Стеснительность, робость, застенчивость. ______ 2.3. Страх перед будущим, мысли о возможных неприятностях и проблемах. ______ 2.4. Плохой, беспокойный сон. ______ 2.5. Пессимизм, тенденция отмечать в жизни в основном негатив ные черты. ______ 3. Как проявляются ваши стрессы на вашем здоровье (оцените 123 по 10-балльной шкале признаки). 3.1. Учащенное сердцебиение, боли в сердце. ______ 3.2. Затрудненное дыхание. ______ 3.3. Проблемы с желудочно-кишечным трактом. ______ 3.4. Напряжение или дрожание мышц. ______ 3.5. Головные боли, повышенная утомляемость. ______ 4. Насколько для вас характерно применение нижеприведен- ных при емов снятия стресса (отметьте по 10-балльной систе- ме, где «1» — совсем не характерно, а «10» — применяю почти всегда). 4.1. Алкоголь. ______ 4.2. Сигареты. ______ 4.3. Телевизор. ______ 4.4. Вкусная еда. ______ 4.5. Агрессия (выплеснуть зло на другого человека). ______ 5. Насколько для вас характерно применение, нижеприведен- ных при емов снятия стресса (отметьте по 10-балльной систе- ме, где «1» — совсем не характерно, а «10» — применяю почти всегда). 5.1. Сон, отдых, смена деятельности. ______ 5.2. Общение с друзьями или любимым человеком. ______ 5.3. Физическая активность (бег, плавание, футбол, ролики, лы жи и т. д.). ______ 5.4. Анализ своих действий, поиск других вариантов.___ 5.5. Изменение своего поведения в данной ситуации.___ 6. Как изменился уровень вашего постоянного стресса за по- следние три года? (Отметьте V.) Значитель- но умень- шился Незна- чительно уменьшился Не изме- нился Незначи- тельно воз- рос Значитель- но увели- чился -20 -10 0 +10 +50 Интерпретация по отдельным шкалам Первая шкала определяет повышенную реакцию на обстоятельст ва, на которые мы не можем повлиять. Сред- ние показатели — от 15 до 30 баллов. 124 Вторая шкала показывает склонность все излишне ус- ложнять, что может приводить к стрессам. Средние показате- ли — от 14 до 25 баллов. Третья шкала — предрасположенность к психосоматиче- ским забо леваниям. Средние показатели — от 12 до 28 баллов. Четвертая шкала — определяет деструктивные способы жүктеу/скачать 1,03 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|