И методика преподавания


Упражнения в висах и упорах



бет11/117
Дата04.11.2023
өлшемі1,88 Mb.
#189536
түріУчебно-методический комплекс
1   ...   7   8   9   10   11   12   13   14   ...   117
Байланысты:
УМК по гимнастике

22. Упражнения в висах и упорах.
Строевые упражнения: сочетание нескольких разновидностей ходьбы и бега. Элементы фигурной маршировки: открытая и закрытая «петля», «восьмерка», «зигзаг», скрещение.
Строевые приемы на месте и в движении, построения, перестроения из колонны по одному в несколько колонн одновременными поворотами.
Комплекс ОРУ с мячом.
Общая характеристика упражнений в висах. Простые и смешанные висы.
Смешанные висы: присев, лежа, стоя прогнувшись, завесом.
Опорный прыжок: наскок на мостик; вскок в упор стоя на ноги врозь на коня; приземление в доскок.
Девушки:
Брусья (р/в): подъем переворотом, соскок махом назад с поворотом на 1800, подъем на в/ж из виса присев на одной толчком другой.
Юноши:
Брусья: подъем махом назад, соскок махом назад, кувырок вперед из седа ноги врозь, упор углом, упор ноги врозь из размахиваний, стойка на плечах.
ОФП: упражнения на развитие силовой выносливости.


23. Упражнения в висах и упорах.
Общая характеристика упражнений в упорах. Простые и смешанные упоры.
Смешанные упоры: присев, лежа, сидя, стоя, на коленях, лежа сзади и боком, сидя ноги врозь, согнув ноги, углом, с опорой на предплечья.
Строевые упр: ходьба выпадами, приставными шагами, спиной вперед, разновидности бега. Размыкания: выпадами, скрестными шагами. Быстро чередуемые прыжки.
ОРУ на гимнастической стенке.
Акробатика: стойка на руках, на голове, опускание из стойки на голове в упор лежа, мост из положения лежа, кувырок назад прогнувшись через плечо.
Юноши:
Брусья: размахивания в упоре на плечах; стойка на плечах из седа ноги врозь, кувырок вперед в упор на плечах, соскок махом вперед.
Кольца: размахивание в висе; вис согнувшись, вис прогнувшись, вис углом, упор углом.
Девушки:
Брусья (р/в): подъем переворотом в упор, из упора на в/ж спад ноги врозь в вис лежа, соскок из седа на бедре, спад в вис завесом; из упора перемах в упор ноги врозь правой.
Бревно: разновидности ходьбы и бега с различными положениями рук, полушпагат; горизонтальное равновесие, поворот кругом в приседе, прыжки с одной ноги на две и с двух на одну.
ОФП: упражнения на развитие силы ног.




Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   7   8   9   10   11   12   13   14   ...   117




©engime.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет