Жеңіл атлетика з. А. Абдрахманов, А. Ш. Смаилова. Жеңіл атлетика
жүктеу/скачать 447,67 Kb.
|
12 апта дене ш лек
| 2-міндет. Ядроны ұстауға және итеруге үйрету.
100 Ядроны тікелей итеруге оқытуды оны ұстаудан және қорытынды күштен –итеруден бастаған жӛн. Ядроны ұстауды кӛрсетіп түсіндіргеннен кейін үйренушілердің оны орындау дұрыстығы тексеріледі. Ядро иық алдында вертикальді күйде саусақтардың арасына орналастырады. Осы тапсырманы шешу үшін келесі жаттығуларды ұсынамыз: қолдан қолға ядроны лақтыру; ядроны кішігірім биіктікке жоғарыға лақты ып,қағып алу; ядроны алға — жоғарыға және алға – тӛменге ите у; ядроны түрлі құралдар арқылы итеру. Осы жаттығуларда ядроны итеру жартыл й қырындап тұру күйінен итеру бағытына қарай орындалады. Сонымен бірге, қолдар мен денені бір уақытта тіктеп , аяқтарды бүгіп ядроны
жаттығулар лақтырудың бағытына арқасын беріп тұрып, бастапқы күйден еруге ауысу болып табылады. Сонымен бірге аяқтар сәл бүгілген, сол аяқ алда, дене салмағы сәйкесінше тізеде бүгілген оң аяқта. Сол аяқтың табаны сәл ғана ішке бұрылған. Итеру с л аяқты құмға қоюдан басталады. Орында тұрып ядроны итеру техникасын игеру үшін қосымша жаттығулар болып түрлі бастапқы күйден бір және екі қолм н толтырылған доптарды итеру болып табылады жүктеу/скачать 447,67 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
| |||||||||||||||||||||||