99
КӘСІБИ ТҰРҒЫ
-
ДА
МАҢЫЗДЫ
ДЕНЕ (ҚИМЫЛ)
ҚАБІЛЕТ
-
ТЕРІ.
ОЛАРДЫ
ЖЕТІЛДІРУДІҢ
ҚҰРАЛДАРЫ
МЕН ӘДІСТЕРІ.
Иілгіштікті жақсарту үшін босаңсыған және ширыққан бұл
-
шықеттерді жиыруға арналған арнайы жаттығуларды орын
-
даған жөн.
Жылдам жаттығуларды еркін, бұлшықеттерді артық ши
-
рықтырмай, ешбір қиындықсыз, олар жұмыс істемеуі тиіс
уақытта қозғап, орындай білуге машықтану шапшаң әрекет ету
-
де ерекше рөл ойнайды. Бұған арнайы жаттығуларды бірнеше
мәрте орындау және таңдалған жаттығуды максимумның 80-85
% жылдамдығында орындаумен қол жеткізіледі. Осындай қай
-
таланатын жаттығуларды орындау негізінде жаттығуларды ер
-
кін орындауға үйреніп алуға болады. Машық оңай, берік, қор
-
шаған орта әсерлеріне төтеп бермейтін болады.
Әдетте шапшаңдыққа үйрететін жаттығу процесі жаттығу
жұмыстарында қозғалыс сапасын одан әрі жетілдіретін және
техниканы жақсартатын қажетті құралдар мен әдістерді пай
-
даланылмағандықтан тоқтап қалып жатады. Бас ми қабығында
белгілі бір стереотиптің пайда болуына негізделген қозғалы
-
стардың әдепкі автоматизациясы пайда болады. Бұл физикалық
және ерік-жігер сапалары дамуының деңгейі артқан жағдайда да
шапшаңдық жұмысына кері әсер ететін болады.
Қалыптасқан динамикалық стереотиптерді қайта құру үшін,
қозғалыстар шапшаңдығын жақсарту үшін айтарлықтай ерік-жі
-
гер шарттарын көрсете отырып, жаттығуларды бірнеше мәр
-
те орындау қажет. Кейде қандай да бір жаттығуды белгіленген
шапшаңдықтан жоғары шапшаңдықпен орындауға ықпал ететін
жеңілдетілген шарттарды пайдаланған жөн. Мысалы: бүгілу не
-
гізінде максималды жылдамдықпен жүгіру, лақтырушылар үшін
жеңілдетілген снарядты пайдалану, жеделдету, старттар, жоға
-
Бокс
реакция
шапшаңдығын
дамытады
Достарыңызбен бөлісу: