Триггеры. Формируй привычки закаляй характер
жүктеу/скачать 1,25 Mb. Pdf көрінісі
|
Triggeri(1)
Часть II. Дерзай 150 На 51-й день мы можем видеть прочерки в графах 4–6. Эмили пришла к выводу, что ей больше не нужно оцени- вать свое усердие по достижению этих целей. Она делает это настолько естественно, что ей больше не нужно напрягать- ся, то есть «делать все, что можно». Она отсеяла свои цели, пока не осталось три графы. Этого более чем достаточно. Она не сдалась, а решила освободиться (важное решение, которое мы обсудим в главе 13). Ежедневные вопросы Эмили Неделя 9 Сделала ли я все возможное, чтобы… 57 58 59 60 61 62 63 Придерживаться очищения соками? 10 10 10 10 10 10 10 Сделать упражнения сегодня? 8 8 10 10 9 10 10 Улучшить свои знания о винах? 7 6 4 9 9 7 9 Поддерживать контакт с семьей и друзьями? – – – – – – – Узнать что-то новое на работе? – – – – – – – Сделать что-нибудь хорошее кому-то вне работы? – – – – – – – Общие результаты 25 24 24 29 28 27 29 К 63-му дню, закончив строгую диету, Эмили сбросила 25 кг. Она также сдала экзамен второй ступени на курсах сомелье. Она плавала и ходила на йогу минимум пять раз в неделю. Она прошла самый долгий процесс запланирован- ного изменения поведения в ее молодой жизни и осталась довольна собой. Трудная часть была только началом. Как я говорил в главе 8, мы меняемся с помощью созида- ния, сохранения, принятия или избавления. Пока что Эмили была сосредоточена на избавлении. После долгих лет нако- пившихся дурных пищевых привычек она сделала выбор в пользу экстремального отказа, пожертвовала обычным |