26
тамыры және тыныс алу жүйелерін нығайтып, ағзаның жалпы төзімділігін
дамытады.
Өзгермелі орындау әдісі
. Бұл әдісте жүктеме қарқыны жаттығуды
орындау кезінде өзгеріп отырады (мысалы, 400 метр қашықтыққа жүгіруде
жылдамдық - бірінші 100 метр жүгірген кезде 1/2 жартылай күшпен, екінші,
100 метрде қатты қарқында, үшінші 100 метрде – еркін, төртінші 100 метрде
3/4 күшпен орындалып отырылады). Жүктеме бұл жүгіру кездерінде кіші
жүктемеден үлкенге және керісінше өзгеріп отырады. Өзгермелі орындау
әдісінің көмегімен біз жалпы төзімділікті және жылдамдық төзімділігін
дамытамыз, спортшыларды жігерлілікке тәрбиелейміз.
Достарыңызбен бөлісу: 
