Победи свой страх. Как избавиться от негативных установок и добиться успеха
жүктеу/скачать 1,75 Mb. Pdf көрінісі
|
Победи свой страх
- Бұл бет үшін навигация:
- Упражнение 1. Сила целей — 2
Глава 10. я всЕ вРЕМя бЕсПоКоюсь о тоМ, что ПодуМают дРуГИЕ 159 уже немало времени уделили работе со своим мышлением. Но в мышлении это и есть самое замечательное — что при хорошей поддержке и правильных действиях его можно изменить. Упражнение 1. Сила целей — 2 Первое упражнение, которое я вам предлагаю, способно навсегда изменить вашу жизнь. И тут я не преувеличиваю, а опираюсь на опыт людей, с которыми работала. Я всегда говорю клиентам: «Это не психотерапия, это коучинг. Да- вайте выясним, что не так, и разберемся». Когда вы поймете, насколько это мощное упражнение, оно действительно по- может в борьбе со страхом, и не только с этим. Бывало у вас такое: вы в толпе увидели человека, поду- мали: «Вот моя вторая половинка» — и уже больше никого не замечали? Или что вы на дороге обращаете внимание только на одну машину, потому что именно о такой всегда мечтали? Каждый из нас способен настолько сосредото- читься на конечной цели, что все остальное исчезает из поля зрения, даже чужие мысли. Хорошо ставить такие четкие и ясные цели, чтобы вам казалось, будто вы их уже достигли. Посмотрим, как это де- лается. Здесь можно вспомнить о SMART-целях (конкретных, измеримых, достижимых, реальных и привязанных ко вре- мени), но этими параметрами дело не ограничивается. Чтобы вас ничто не могло увести с выбранного пути или замедлить, нужно сделать вот что: 1. Убедитесь, что поставленная цель соотносится с ваши- ми главными ценностями. (Вы ведь уже знаете, как это делается?) ПобЕдИ свой стРах 160 2. Запишите все, что вы можете сделать для достиже- ния этой цели. И вот в чем секрет: не думайте о вре- мени, о недостатке навыков или средств, о внешних обстоятельствах, о том, что вы незнакомы с такой-то кинозвездой или что единорогов не существует. Не ог- раничивайте свою фантазию, записывайте все подряд, даже самые безумные мысли. Когда вы предоставляете полную свободу своему творческому мышлению, ваш разум получает возможность извлечь из глубин подсо- знания те идеи, которые там прячутся. Пока вы пере- живали о том, что о вас думают окружающие, вашему мозгу некогда было искать умные или нестандартные решения, способные помочь вам достичь желаемого. Это упражнение разгрузит ваше сознание. Так что если вы постоянно тревожитесь из-за того, что о вас дума- ет такой-то коллега, фиксируйте сейчас на бумаге то, чего хотите достичь, а не то, что хотите думать об этом человеке. Это внутренняя цель, а не внешняя. Присутс- твует ли в этой картине ваш коллега? Может быть, он окажется у вас в подчинении? Если да, то как и когда? А если он не имеет прямого отношения к вашей цели, то и не нужно его включать в подробный список того, что поможет вам достичь этой цели. 3. Когда у вас получится большой список того, что вы могли бы сделать, возьмите еще один лист и продол- жите его. Чем дольше вы пишете, чем глубже погру- жаетесь в это упражнение, тем больше у вас возникает идей и тем они мощнее. Вначале вы записывали то, что давно крутилось у вас в голове и не давало заснуть. Чтобы прийти к эффективным идеям, сначала нуж- но разобраться с глупыми и абсурдными. Конечно, |