Психология

294 
О
СНОВЫ КЛИНИЧЕСКОЙ ПСИХОЛОГИИ
• 
Самооценка резко падает. Развивается ощущение некомпетент­
ности и неполноценности.
Только у некоторых людей и в случае крайне выраженного стресса 
наблюдаются все вышеописанные эффекты. Появление одного или не­
скольких признаков указывает, что человек близок или уже находится 
в стадии истощения в развитии стресса. Если вы обнаружили у себя 
любой из этих признаков, можно считать, что это опасный знак.
Основными причинами психоэмоционального стресса могут быть:
1) факторы окружающей среды;
2) ваша реакция на них.
Основным фактором, вызывающим стресс, является профессио­
нальная деятельность. Это могут быть:
1. Низкий статус, маленькая зарплата, плохие перспективы слу­
жебного роста. Некоторые люди работают там, где у них невысокая 
зарплата, но они чувствуют себя нужными, и это компенсирует им 
недостаточно высокий оклад. Согласно исследованиям Р. Дилтса, 
изучавшего психологические особенности гениев, такая позиция 
была, например, у Леонардо да Винчи — великого итальянского ху­
дожника и ученого эпохи Возрождения, автора знаменитой карти­
ны «Джоконда». Когда художник приступал к изучению анатомии, 
то говорил, что его «цель — делать чудеса», даже если это и означа­
ет, что он будет «иметь меньше покоя в жизни», чем другие, и ему 
«долгое время придется жить в крайней бедности». Сложнее по­
ложение у людей, которые хотят иметь не только высокую зарпла­
ту, но и удовлетворяющую их работу. Если вы хотите получать вы­
сокую зарплату, вам нужно искать работу, где ее сможете получать. 
Она, вполне возможно, будет вам не по специальности и совсем 
непрестижной. Пусть для вас будет успокоением, что это всеобщая 
проблема, а не только российская. Тенденции на мировом рынке 
труда свидетельствуют о том, что количество рабочих мест, прино­
сящих удовлетворение и возможность самореализации в професси­
ональной деятельности, сокращается. В самом деле, трудно говорить 
о профессиональной самореализации рабочего, занятого на конвей­
ерном производстве. А поскольку профессиональная деятельность 
занимает как минимум 50 % нашего времени, то образующаяся пу­
стота и бессмысленность при такой работе (человек не видит про­
дукта своего труда) переносятся и на личную жизнь. Появляется 
негативное отношение не только к своим близким, но и к себе и сво­
ей жизни. Способом выхода из такого состояния может быть дело, 
которое не относится к работе, но приносит радость, удовлетворе­
ние вам как человеку, придает смысл вашей жизни. Это могут быть 

295 
Г
ЛАВА
 7. Кризисные состояния
семья (для женщины), увлечения (как для мужчины, так и для жен­
щины). На Западе, где интенсификация труда очень высока, таким 
способом самореализации часто является участие в различных него­
сударственных организациях (помощь инвалидам, пожилым людям, 
детям­сиротам, охрана природы и т. д.). Иногда к психологу прихо­
дят люди и говорят, что у них нет денег, но вообще­то деньги — не 
главное. В таком случае денег не будет точно, т. к. подсознательно вы 
не хотите их зарабатывать. Для решения этой проблемы требуется 
работа с вашими убеждениями и целями.
2. Нереалистично высокие ожидания от работы. Особенно это ка­
сается выпускников вузов и школ. Их представления о характере ра­
боты, о перспективах служебного роста и служебных отношениях во 
многом идеалистичны, а расставание с идеальными схемами происхо­
дит всегда нелегко.
3. Сверхурочные и неподходящие для вас часы работы. Сверх­
урочные ведут к перенапряжению уже просто потому, что вы не успе­
ваете полноценно отдохнуть. Неподходящими часами считаются те, 
при которых не учитываются ваши естественные биоритмы. Имеется 
в виду разделение по суточному — циркадианному — ритму на вечер­
ний («совы») и утренний («жаворонки») типы.
В связи с этим ритмом по­разному должна планироваться и рабо­
та. Особенно это касается людей умственного труда и студентов. В пе­
риод зачетной и экзаменационной сессий планируйте свою работу так, 
чтобы наиболее напряженная и ответственная приходилась на пик ва­
шей работоспособности: у «жаворонков» это — утренние часы и пер­
вая половина дня, а у «сов» — вечерние и конец суток. В то время, когда 
ваша умственная работоспособность наименьшая, можете отдохнуть, 
заняться другими видами работ, не требующими большого умственно­
го напряжения. При такой временной организации умственного труда 
эффективность вашей работы будет намного выше.
«Жаворонкам» противопоказана работа в ночные часы. «Совы» 
ночную смену переносят легче. Кроме того, специфическим стрессо­
вым фактором, связанным с естественными биоритмами, является 
перемещение по часовым поясам с запада на восток (но не наоборот). 
С этим постоянно сталкиваются летчики, стюардессы, бизнесмены.
4. Организационные проблемы, когда вы вынуждены работать 
не только за себя, но и еще за кого­то, особенно если это связано с де­
фицитом времени. Повышается нагрузка, ответственность и, как след­
ствие, количество ошибок.
5. Неопределенность, если ваше предприятие реорганизуется, 
перепрофилируется и т. д. и вы не знаете, что будет с вами. Останется 

296 
О
СНОВЫ КЛИНИЧЕСКОЙ ПСИХОЛОГИИ
ли ваша должность в штатном расписании или вам предстоит 
увольнение.
6. Небезопасность, если в вашей профессиональной деятельно­
сти встречаются ситуации, несущие угрозу жизни. Единственный спо­
соб снижения риска этой угрозы — высокая профессиональная под­
готовка, включающая и отработку способов реагирования в опасных 
ситуациях..
7. Нечеткие ролевые обязанности, когда вы не знаете, что вхо­
дит в ваши должностные обязанности, а что не входит. Поэтому 
и неизвестно, что вам делать и за что отвечать. Вы можете делать все, 
что вам скажут, но тогда к концу дня вы так устаете, что валитесь 
с ног.
8. Частые конфликты с руководителем.
9. Конфликты с коллегами из­за того, что вы не умеете или не хо­
тите общаться с ними по каким­либо причинам.
Наконец, могут быть и специфические источники стресса, связан­
ные с определенными видами работы:
1) недостаток разнообразия;
2) трудные клиенты или подчиненные;
3) недостаточная профессиональная подготовка;
4) слишком эмоциональные отношения к клиентам и подчинен­
ным (синдром «сгорания», бывает у профессиональных практических 
психологов, врачей, медсестер, социальных работников);
5) профессиональная ответственность (хирурги, авиадиспетче­
ры, диспетчеры на атомных станциях). Перечисленные факторы яв­
ляются объективными, они независимо от личностных особенностей 
человека приводят к стрессу. Однако профессиональная деятельность, 
к сожалению, — не единственный источник стресса. Объективные 
факторы, вызывающие стресс в личной жизни, указаны в шкале 
Холмса­Рея.
Существуют и субъективные стресс­факторы. К ним относятся 
индивидуальные и ситуативные особенности. К индивидуальным 
особенностям можно отнести определенные характерологические 
особенности. В психологической литературе описан тип личности А, 
который наиболее подвержен стрессу. У людей типа А высокая мо­
тивация достижения. Как известно, существует разделение людей 
на два типа: один из них мотивирован на достижения, а другой — 
на избегание неудачи. Люди типа А — это те, которые «за ценой не 
постоят». Цена же — собственное здоровье: у них чаще встречаются 
такие сердечно­сосудистые заболевания, как гипертония, инсульты, 
инфаркты.

297 
Г
ЛАВА
 7. Кризисные состояния

жүктеу/скачать 3,05 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: