| Сабақтың тақырыбы: Гимнастикалық жаттығулар 7сынып Сабақтың мақсаты:
а)Әр түрлі биіктіктегі арыс жасалатын жаттығуларды жетілдіру.
Ә)Акробатикалық тепе-теңдік жаттығуларын дамыта үйрету.
Б)Күштілік ептілік икемділік қасеиттерін дамыту.
Сабаққа керекті құралдар-жабдықтар: Әр түрлі биіктіктегі арыс, гимнастикалық
төсеніш, гимнастикалық скамейка,
Сабақтың әдісі: Жаппай, топпен.
өтетін уақыты:
№
|
Сабақтың мазмұны
|
Уақыт мөлшері
|
Әдістемелік нұсқаулар
|
І Дайындық бөлім
|
15 мин
|
|
1
|
Сапқа тұрғызу, сәлемдесу. Сабаққа қатысқан оқушыларды түгендеу. Қауіпсіздік ережелерін еске түсіру. Сабақтың мақсатын таныстыру. Саптағы «Оңға!», «Солға!», «Кері айнал!» «Алаңды айналып алға бас!» жаттығулары
|
2 мин
|
Арнайы киімдеріне сабаққа даярлығына және берілген бұйрықтың орындалуына назар аудару. Ара қашықтықты сақтау.
|
2
|
Жүру бағытында орындалатын жаттығулар
Алға жүру:
1.Екі қолды жоғары көтеріп, аяқтың ұшымен жүру
2.Қол белде өкшемен жүру.
3.Қол желкеде жартылай отыр жүру.
4.Қол тізеде, отырып жүру, секіру.
|
2 мин
|
Қолды бүкпеу, денені тік ұстау.
Кеудені тік ұстау.
Кеуде тік, басты көтеріп ұстау.
Жоғары секіру.
|
3
|
Жүгіру бағытында орындалатын жаттығулары:
1.Жеңіл жүгіріс
2.Тізені алға көтеріп жүгіру.
3.Қолды артқа қойып, аяқты артқа сермей жүгіру.
4.Аяқтың басын алға сілтей жүгіру.
5.Оң қапталмен қолды алға айналдыру.
6.Сол қапталмен қолды артқа айналдыру.
|
3 мин
|
Ара-қашықтық сақтау.
Тізені алақанға тигізу.
Аяқты алақанға жеткізу.
Барынша жоғары секіріп, қолды толық айналдыру.
|
4
|
Тыныс алу жаттығулары,сапқа 2 қатарға тұрғызу.
|
|
5
|
Жалпы дамыту жаттығулары
|
8 мин
|
|
1
|
БҚ қол ұстасып, бір-біріне қарама-қарсы тұру. Бір қолды екі жаны арқылы жоғары көтеру, сол аяқты артта ұстау.
2.БҚ
3.Екінші аяқпенен де осылай жасау.
|
4-6 рет
|
Б арлық оқушылардың бірдей жасауын қадағалау.
|
2
|
БҚ қолдарын төмен ұстап, бір-біріне арқаларын беріп тұрады.
1.Сол аяғын ұшымен жанға қояды, оң қолды жоғары көтеріп, солға еңкейеді.
2.БҚ Екінші жаққа да осылай жасау.
|
6-8 рет
|
А яқты бүкпей түзу жасауын қадағалау.
|
3
|
БҚ Бір-бірінің иықтарынан ұстап, алға еңкейіп, қарама-қарсы тұрады. Аяқтардың арасы алшақ ұсталады.
1.Алға қарай серіппелі түрде еңкею
2.Солға бұрылу. Екінші жаққа бұрылыс жасай, осылай істеу.
|
6-8 рет
|
А яқты бүкпеу керек.
|
Достарыңызбен бөлісу: |
